昨天，閨蜜找我訴苦，馬上到露肉的季節了，可是自己身上的肥肉一斤還沒少呢，我聽了特別驚訝，她從3月中旬就制定了減肥計劃，下載了薄荷軟件，專門查找了低熱量食物，做了食譜規劃和運動方案，并且還曬過自己的跑步記錄，這份計劃加執行力，怎么也至少瘦了2斤吧，我同事的計劃還沒她周全，都已經瘦了快5斤了，閨蜜聽完，苦笑到：計劃堅持了不到2天，覺得不夠完美，又在知乎查找了各種減肥方法，包括哥本哈根，輕斷食，生酮飲食……還有各種運動方案，改來改去，改到崩潰，還是覺得不夠滿意，再說，運動滿頭大汗太痛苦了，她想找個能優雅地健康地快速減肥的好方法。
結果可想而知，優雅地健康地快速減肥？這么多附加條件，這么完美的目標，本身就是個偽命題，閨蜜的減肥計劃就這么在計劃中滅亡了。
精致的完美主義，讓我們忍受不了任何瑕疵，使我們不敢輕易做出行動，而不行動，正是一切拖延的本質原因。
如果你也是一個完美主義者，想改變拖延，克服完美主義，想擁有積極有效的行動，不妨從斯蒂芬·蓋斯的這本《如何成為不完美主義者》中去尋找答案。
很多人對斯蒂芬·蓋斯可能會感到陌生，但是說起他寫的《微習慣》，大家或多或少聽過，要養成健身的習慣，從每天一個俯臥撐開始，要養成讀書的習慣，從每天讀1頁書開始，要養成寫作的習慣，從每天寫50個字開始，這種小到不可能失敗的任務，更能讓我們持續堅持，并且在不知不覺中做的更多。
正如微習慣策略的高效一樣，斯蒂芬·蓋斯在《如何成為不完美主義者》中，首次根據思維方式對完美主義進行分類（過高期待、糾結不放、認同需求、過失擔憂、行動顧慮），不管你是哪種類型的完美主義者，都可以從中找到簡單有效，切實可行的方法策略。
以下三種方法策略對我這個資深的拖延癥患者的影響最大，希望也能給你帶來幫助。
1.過高期待：降低標準才能知足常樂
很多時候，我們想完成一個比較大的目標時，總是想制定一個非常完美的計劃，尋找一個特別高效的方法，做出一個非常好的結果，特別是當這個目標本身有不少人關注時，因此我們收集各種數據方法，以確保這個目標從計劃開始，就不會有任何瑕疵，結果導致花費大量時間精力在方法查找和計劃制定上，留給行動的時間少之又少，最終結果也往往很不理想。
所謂希望越大，失望越大，當我們降低對于目標、計劃、方法、結果的標準時，行動起點就會變低，很容易邁出第一步，而很多事情的關鍵就在于邁出第一步。
最近我開始了自己的第一個副業，一份社交電商的微創業項目，因為我對此沒有任何經驗，完全是個小白，所以我沒有立很大的目標，對自己的要求很低，只要在朋友圈每天發一條分享，每個月有開單，有收入就行，這很容易做到，所以我做的很輕松很快樂，沒有任何壓力，結果如何呢？今天是我為創業的第19天，每天的分享為我帶來的收入已經突破了500，遠超預期。
降低標準能讓我們開始行動，唯有行動，才能帶來改變。
2.認同需求：增強自信是關鍵
缺乏自尊和自信的人，總是從外界尋找許可和認同，他們希望每個人都喜歡自己，做任何舉動，都會想到他人的評價，他們不敢做自己，他們只想做別人眼中的那個會被喜歡的自己。
孩子不敢奔跑吵鬧，只能做父母喜歡的乖寶寶，因為孩子沒有在父母那里得到足夠的愛，他只有壓抑活潑好動的天性，才能換來父母的肯定和笑容。
一個一直追求外界認同長大的孩子，他的內心是缺失的，即使是在健康關愛的家庭環境中長大的孩子，也會在別的班學生、別人家老公、別的員工的聲音中迷失自身價值。
要想快速建立自信，可以用三種自信法：
化學法：保持自信的身姿，姿態伸展，打開胸膛，挺直軀干，僅僅2分鐘，體內的睪酮會上升20%，皮質醇下降25%，自信指數發生明顯變化。
很多演講達人在上臺之前都會做一些動作，伸展身軀，高舉雙臂，正是用了這個方法，以此增強自信，提高上臺之后的演講感染力。
假裝自信：收起顧慮，像一個自信的人一樣思考和做事，裝的越像越好，裝的越久越會真假難分，假自信成功逆襲為真自信。
這條我深有體會，幾年前，當我剛成為公司管理者時，我覺得自己資歷淺，很不自信，特別對于比我年長的老員工，安排工作時總會有些顧慮，不敢放手做策劃和管理，好在公司給予我很大的信任和支持，為了公司發展，我就假裝自己是已經工作多年，經驗足夠豐富的老骨干，那么，在各種情況下，他會怎么做？我就怎么做，如此，我負責的項目進展很快，我的能力也得到了很大的提升。
調整參照標準：如果自身能力不易提升，不如降低標準，不少人的幸福是比較來的，不少人的優點是與別人的缺點比較來的，將參照標準降低，等于變相將自己的能力提高，這種自我欺騙式的自信往往來的更快，更有效果。
3.過失擔憂：用二進制思維開啟行動
艾爾·弗蘭肯曾經說過：“過失是人類無法擺脫的特質，請務必接受你的過失，畢竟，最寶貴的經驗往往都需要付出痛苦的代價。即使是致命的過失，至少也可以為他人提供前車之鑒。”
有些人不敢演講，是怕自己在臺上出丑，有些人不敢追求自己心儀的對象，是怕被拒絕，有些人不敢付出太多努力，是怕失敗后再也找不到借口。
對結果的擔憂往往會阻止我們采取行動，二進制思維是讓我們改變思維模式，不在以結果成敗作為判斷，而以行為本身作為判斷標準，只要做了就是1，沒做就是0。
只要上臺演講，就是成功，無論結果如何，只要對心儀的對象表白，就是成功，無論結果如何，只要努力去做了，就是成功，無論結果如何。
只要行動了，你就是成功，哪怕結果是失敗的，你也能從失敗中積累經驗教訓，這不正是黑匣子思維嗎？錯誤也是學習的機會。對于任何事情，將思維模式調整為二進制，去做，就是1，就是成功。
當然，除了以上的方法策略，本書還提供了大量其他的方法，在這些方法的實施過程中，最好結合微習慣策略，以最小不可失敗的行為模式去嘗試，對于完美主義者，要打破心魔，開始以一種看起來很笨拙的方式去行動，除了改變思維模式，更重要的是行動本身，因為實驗表明，行動比思維對情緒的影響要大一倍，而完美主義者之所以拖延，往往因為受到情緒的影響。
人生是一場未知的旅行，每個人的起點和終點都是相同的，最重要的是中間的過程，當一個追求他人認同的完美主義者脫去外衣，開始關注過程，開始探討努力，開始承認一些不足，這些不完美，卻會成為成長的積淀，在一生中熠熠生輝。
