01
2017年馬上就要過去了，很多人都在寫自己的總結(jié)，看看即將過去的一年自己有哪些收獲，實現(xiàn)了哪些目標(biāo)。
但是很多人又都發(fā)現(xiàn)當(dāng)初2017年自己列了許多目標(biāo)，比如考一個與工作相關(guān)的資格證、減肥成功、過英語四六級、考上研究生、讀100本書、升職加薪等等，但是到頭來實現(xiàn)的很少。
我們曾經(jīng)看過很多勵志的故事、也喝過很多雞湯，什么“自律者才能自由”“世界正在懲罰懶惰的人”“寫作一年，我活成了自己想要的模樣”“每天5點起床，我的人生賺翻了”，包括筆者寫的被人說成“雞湯”的《2017年，這個小習(xí)慣讓我效率提升數(shù)倍，實現(xiàn)了90%的目標(biāo)》……
于是你開始健身、決心考研、好好寫作、每天早起……可是：
你辦了一張健身卡，第一個月還經(jīng)常去，一周去三四次，還發(fā)了朋友圈，于是大家紛紛留言點贊，但是第二個月就去的不多了，后來更少了，甚至冬天天氣冷你徹底放棄，最后減肥也沒成功，更沒有擁有你心目中男神女神的那種身材，后來慢慢變懶了。
你決心要考研，開始信心滿滿，找學(xué)長或者老師咨詢各種考研相關(guān)的問題，和考研的同學(xué)一起出入圖書館，可是過了一段時間你發(fā)現(xiàn)目標(biāo)院校還沒確定、又聽說即使考研出來工作也不好找，這個時候同學(xué)約你逛街、打游戲……漸漸的你買來的考研資料翻了沒幾頁，計劃每天看新聞關(guān)注時政也慢慢斷了，你說自己太懶了。
你注冊了寫作平臺簡書，想培養(yǎng)自己的寫作技能，在簡書上像某某簽約作者一樣，寫出10萬+、出書、擁有到幾萬粉絲好多喜歡，你開始每天寫甚至表示日更，還報了某某作者的寫作課，寫了十幾篇文章，后來你發(fā)現(xiàn)寫的文章根本沒有多少人看、發(fā)現(xiàn)每天寫文章太占用時間……后來你慢慢的變懶了，寫了越來越少了。
你要學(xué)PPT，網(wǎng)上的課程上了幾節(jié)，后來沒去看了；你要考駕照，過了科一，科二你練了沒幾次，沒時間練了，一拖拖了大半年……
最后真的應(yīng)了那句話，“懂了這么多道理，依然過不好這一生”或者“道理我都懂，只是懶”。
我問過很多身邊的朋友或者讀者他們目標(biāo)沒有實現(xiàn)的原因，我說是不是因為自己太懶了，80%的都會說“是的，平時有些懶了”。
可是，真的是懶嗎？好像你勤快了什么事情都能干成似的。其實并不是懶，或者不僅僅是懶。
那是什么呢？
02
最近和一些朋友深聊、看了一些書，總結(jié)大概可能是因為以下幾方面的原因：
一是這件事情并不像你原先想的那么重要
比如你要學(xué)習(xí)PPT課程，你買了網(wǎng)上的課程，199元甚至更貴那種，但是你上了幾節(jié)課，發(fā)現(xiàn)你工作也很忙，有的時候還要加班，回家到就想睡覺，對比起來學(xué)習(xí)PPT這件事情目前也不太重要，現(xiàn)在的PPT技術(shù)還可以或者平時用的也不多，于是你放棄了每天的半小時的學(xué)習(xí)。
二是這件事太難了
你要減肥10斤，你剛開始每天都去健身房，每天都在跑步機上跑個半小時或者你每天練習(xí)動感單車一個小時，可是你練了一個月，發(fā)現(xiàn)你根本就沒瘦甚至還胖了，你暗想“減肥太難了，瘦30斤怎么才能瘦呢？？？”
考研或者考公比較難，很多人就算努力準(zhǔn)備了也不一定能考上，所以很多人中途就放棄了，變懶了……
三是根本不知道為什么要這樣做、動力不足
我從小學(xué)習(xí)成績一直不差，后來也讀了所謂的“一本”。小的時候親戚會把弟弟妹妹送到我家里給他們補課，一般的開場大都是“你這個弟弟（妹妹）啊，學(xué)習(xí)成績不太好，但是老師都夸他聰明，只是不用心學(xué)，太懶了，不用功”。
其實我心想這根本都不是懶的事情，這可能是他還不明白為什么要去學(xué)習(xí)。他們那么小，不明白為什么天天要那么早上學(xué)，回家還要做作業(yè)，不能和小朋友多玩會兒，不能多看會兒動畫片、不能去游樂場.....他們有時候還覺得自己學(xué)習(xí)是為了父母，考個好成績父母臉上有光，所以真不僅僅是懶的問題，是認(rèn)知的問題，是動力不足的問題。
推而廣之，舉個淺顯的例子：假如有人開出1千萬，要你每周看一本書，每天早晨5點多就起床跑5公里，每天要7點上班，加班到晚上9點，每天還要寫東西或者深度思考一小時，春節(jié)只休息3天，只要你堅持10年，就會給你1千萬，我相信你在這種回報的誘惑下，堅持下來肯定容易。
但是這件事沒有跟1千萬有很強的聯(lián)系，或者說不給你簽1千萬的合約，而是告訴你只要這樣做，能收獲這么多錢，我相信90%的人就堅持不下來，因為很少人看的那么遠的，所以動力不足，然后自然而然就表現(xiàn)出懶的特性。
但是如果真能看到那么遠或者做到了真的就可以實現(xiàn)這個目標(biāo)。以上說的，李笑來做到了，他和時間做朋友，這么多年堅持讀書、寫作、演講，現(xiàn)在成了暢銷書作家、連續(xù)創(chuàng)業(yè)者，創(chuàng)辦了一塊兒聽聽，身價上億。《肖申克的救贖》的安迪做到了，鑿了一條隧道越獄成功，每天堅持一點點的鑿，用19年的時間，不僅重獲自由還賺走監(jiān)獄長洗的一大筆錢。
現(xiàn)在你還能說僅僅是懶的問題嗎？或者說你天生就是懶嗎？懶只是你的一個借口、一塊兒遮羞布罷了。本質(zhì)是你的認(rèn)知上，和優(yōu)秀的人是有差距的。
暢銷書作者蔡壘磊說過“懶惰、放縱、自制力不足，根源都在于認(rèn)知能力有限，看不到某事能的帶來的巨大收益，因此就不足以產(chǎn)生足夠的動力。”
03
那么怎么克服懶惰？更好的實現(xiàn)目標(biāo)，成為更好的自己。
第一、學(xué)會目標(biāo)分解
如果你設(shè)定的目標(biāo)任務(wù)，周期比較長、難度比較大，那么就需要對目標(biāo)進行分解。
馬拉松距離遠、難度大，是一項特別考驗人體力和耐力的運動，日本馬拉松選手山田本一卻打敗許多身體素質(zhì)比他好的選手，獲得東京馬拉松、意大利國際馬拉松冠軍，令人被費解，后來在他的自傳中是告訴了我們原因。
他寫道：每次比賽之前，我都要乘車把比賽的線路仔細地看一遍，并把沿途比較醒目的標(biāo)志畫下來。
比如第一個標(biāo)志是銀行；
第二個標(biāo)志是一棵大樹；第三處標(biāo)志是一座紅房子……這樣一直畫到賽程的終點。
比賽開始后，我就以百米的速度奮力地身第一個目標(biāo)沖去，等到達第一個目標(biāo)后，我又以同樣的速度身第二個目標(biāo)沖去。40多公里的賽程，就被我分解成這么幾個小目標(biāo)輕松地跑完了。
可見目標(biāo)分解對于完成任務(wù)的的重要性，而且分解任務(wù)能自動將階段性目標(biāo)提取出來，而當(dāng)人們獲得階段性成績的時候，會產(chǎn)生成就感，如此不斷提供部分堅持下的動力。
第二、循序漸進控制自己
很多人上來就告訴你一大堆道理，說不能懶惰、不要拖延等等，實際上你只需要養(yǎng)成一個好習(xí)慣，并且循序漸進下去。
比如你要戰(zhàn)勝拖延就要培養(yǎng)專注力，提高工作效率，那么就需要戒掉手機、縮短用手機的時間，于是你可以嘗試“工作的時候好好工作，玩的時候玩的盡興”。利用番茄鐘，30分鐘內(nèi)全力工作、5分鐘看下手機，把每小時玩手機的時間從半小時減少到5分鐘，堅持下來，漸漸地保持高效工作。同理，早起就是每周把鬧鐘提前5分鐘，從6點開始，漸漸的，半年時間就可以5點多起床了等等。
通過循序漸進培養(yǎng)一個好的習(xí)慣，以好的習(xí)慣戰(zhàn)勝懶惰等等。
第三、去想如果任何沒完成后果多么嚴(yán)重
后果是客觀存在的，而對后果的判斷卻是主觀，我們可以通過大腦對它進行適度加工，就像蝴蝶效應(yīng)那樣。如果你今天懶了，拖延了一項工作，可能會影響到主管對你的評價，如果他平日看不慣可能會在領(lǐng)導(dǎo)面前籌劃你，如此以來可能考核不好、升職加薪不說，可能慢慢被單位放棄、成為邊緣人、長期以來可能會裁員甚至混不下去……再想下去，你就會有動力把這些工作做好了。
第四、給自己獎勵
同訓(xùn)練動物一樣，訓(xùn)練大腦是需要一些獎勵不斷的刺激的，形成條件反射。馬戲團的老虎鉆圈，成功了馴獸師會給它一塊肉，同理，大腦也是。當(dāng)我們把目標(biāo)分解，完成一項任務(wù)的時候，成績感可以幫我堅持下去，但是如果成就感不足以刺激我們的話，就要給自己一點“小甜甜”，激勵自己。
比如說完成一個大目標(biāo)，考研成功，去旅行一次；減肥成功了，買一身好衣服或者自己想要的寶寶；完成馬拉松的挑戰(zhàn)，獎勵一雙跑鞋或者運動裝備等等。這樣持續(xù)的刺激和激勵，會把一項特別有難度、消耗意志力的任務(wù)轉(zhuǎn)化為為了美好的獎勵自發(fā)去做的事情。
第五、設(shè)定一個榜樣、請教他、向他看齊
榜樣的力量是無窮的。當(dāng)你看到自己的身邊的人，和你差不多條件、情況也差不多的朋友減肥成功了、考研成功了、升職加薪了，你會不會向他學(xué)習(xí)，如果你想變得和他一樣好，多數(shù)人會的，而且會把他看作榜樣，見賢思齊，向他們請教經(jīng)驗、得到他們的指點等等。小的時候我學(xué)習(xí)成績不好，但是我同桌學(xué)習(xí)很棒，我就把學(xué)霸同桌當(dāng)成榜樣，經(jīng)常請教她問題，不斷激勵自己好好學(xué)習(xí)，漸漸的我的學(xué)習(xí)成績也好了。這就是向榜樣看齊的作用。
以上，是克服懶惰、完成設(shè)定目標(biāo)的方法，希望對你有幫助。2018年我們一起加油，遇見更好的自己！
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