01
前天寫了一篇關于努力給人帶來改變的文章，《2017年我實現了90%的目標，努力不一定是唯一的出路，但是不努力，你怎么知道自己多優秀？》
在2017年我給自己列了150項目標，有大目標也有夢想的微清單，我都一一實現了，大的目標比如：
成為簡書推薦作者
新增1萬粉絲
寫出10萬+的文章，2017年一篇爆文《2017年做到這6件事，遇見更好的自己》等被清華南都等大號轉載，全網閱讀量累計200萬+。
比如收入翻番，年入6位數。2017年通過培訓月入過萬，付費分享、咨詢、文章打賞、活動策劃、理財等等也得到實現，具體詳見《我是怎么三個月做到兼職月入過萬的？》
公務員遴選進入大城市。2017年10月我以全國第一的成績考上。
一個月減肥10斤。2017年11月一個月減重10斤，沒有反彈，現在還在減，具體詳見文章《半年瘦了30斤，最近1月又減10斤，附小建議》
還清房貸，再買了一套房。2017年前半年考察房市，2017年8月份左右簽了合同，目前已經辦理不動產證。
還有走10個城市、跑1000公里，讀100本書，看100部電影，學習課程500小時，學會瑜伽、游泳等也一一實現。
有些看了以后覺得很勵志，有的人也覺得有些雞湯，有些人就說自己也迷茫，想知道怎么改變。
我會給大家分享一些方法，可能不一定對你有用，因為每個人的成功的道路都不可復制，但希望一些共通的地方會讓你有所啟發。
今天主要分享就是關于早起的。
02
一個人怎么過好早晨就怎么過好一天，甚至一生。
早起對我們都非常重要。我看過《高效能人士的七個習慣》《每天最重要的2小時》《晨間日記》等一些關于提高效能的書，和一些中外財經雜志的報道，調查顯示，早起是無論世界500強高管、政府領導、公眾人物的一個共同特點，而且他們把這個作為他們的一種工作方式。
比如說，美國蘋果CEO庫克，早晨4點30分就開始處理郵件，5點進入健身房，總是第一個到辦公室。他的前任，已故的蘋果締造者喬布斯，6點左右開始一天的工作，他9點到辦公室，期間可以工作一個多小時，還可以等孩子起床和他們一起吃早餐，送孩子上學。
迪斯尼的CEO Bob Iger也是凌晨4:30起床，看報紙，做運動，聽音樂，回郵件，甚至還會看電視。
Square CEO Jack Dorsey：黎明前起床，慢跑6公里。Dorsey通常會在凌晨五點半起床，冥想，然后進行6公里的慢跑。當Dorsey同時就職于Square和Twitter兩家公司時，他仍然堅持早起的作息，每天的工作時間保證在八小時。
雖然不能說早起會讓你事業更成功，但是會有一個簡單的道理，它可以讓你更多的擁有時間。清晨的時間是一天中精力最充沛、注意力最集中的時間，一定要好好利用時間。我身邊許多優秀的人都有能很好的早起并利用早晨這段時間。而且堅持早起的自律和運動會讓你更加健康、更加高效。
于我而言，我堅持早起，每天5點多起就起床，寫晨間日記，晨跑5公里等等，用正確的方式打開新的一天比大多數8、9點才開始新的一天，已經等于完整而高效地度過了很長的一段時間。
03
怎么才能早起？
早起是一個好習慣，有朋友問我，“你是怎么早起的？”
我先問她你怎么不早起，她說每天工作很忙，晚上7、8點回到家，然后看看朋友圈、電視劇或者跟朋友聊聊天，或者干點別的，洗洗漱漱就到11點了，然后睡前再看看手機，睡覺就12點多了，然后鬧鐘響了也不想起，想在床上再睡會兒，不知不覺就到7點多，然后就開始準備上班等等。
我說你有沒有嘗試過早起，她說有啊。曾經挑戰過幾次，比如我平時都是12點睡，7點起，聽了早起的好處，就決定也5點起床試試，但是一開始兩天還行，后來真的感覺睡眠不足，每天都沒有精神，因此挑戰計劃破產。
其實，我很理解她的心，但是她犯了兩個錯誤，一是早起的前提是早睡，一般人睡眠需要8小時左右，這是科學合理的20歲-70歲人的睡眠，過多的睡眠會浪費。因此必須有足夠的7-8小時，你每天想6點起床就意味著你11點之前需要睡了。
二是好的習慣需要循序漸進。比如說早起這個習慣也不能速成，直達結果。你可以每天先早起30分鐘，一周堅持早起30分鐘，第二周早起1小時，第三周早起1.5小時，打卡完成21天的計劃，形成一個好的習慣。
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早起的小方法：
1、養成早起的好習慣一個簡單方法，每周把鬧鐘提早5分鐘。聽到鬧鈴之后就迅速起床，這樣一下子起床，身體沒有什么壓力。畢竟越賴床越不想起，尤其是大冬天溫暖的被窩。
2、早起喝一杯水，大概是200CC，幫助你在7、8小時睡眠之后迅速補充水分。或者喝1-2杯咖啡：咖啡已被證實對健康有幫助，用它來喚醒你的早晨。
3、每天早睡。我每天都是在11點左右睡覺，基本上11點之前就把手機放到客廳充電，然后睡到自然醒，5點多就起床。然后開始寫晨間日記、跑步。
4、打卡早起找人監督。人都是有惰性的，通過打卡監督的方式可以幫助你早起，畢竟有人陪伴你一起早起比自己早起要好很多。
05
早起以后干什么
行動派達人Angie“早起之后做什么，比你養成早起的習慣更重要”。她的計劃是做重要而非緊急的事件，列一個清單，收集屬于你自己的所有重要而非緊急事件，以周或者月為單位，每天早上起床后，從清單里挑兩件事事情。
1、寫晨間日記，這個方法我已經堅持了一年，對于正確開啟一天特別有幫助。今天要做什么，To do list；
2、跑步或者運動，我每天會在起床之后晨跑5公里，然后不僅減肥，而且讓自己一天的精氣神兒都特別好，而且做事效率也高。你也可以選擇其它的運動方式，比如瑜伽、KEEP、健身房、快走等等都可以，最好提前一天準備好運動的服裝，我的都是放在固定位置，第二天直接穿上就跑出去了。
3、寫作，很多人都會早上寫作，大概1-2小時，這個時候頭腦清醒，寫作靈感也多，一下就寫出一篇文章。
4、整理床鋪，極簡生活的一種方式，把床鋪整理好對你一整天的效率息息相關。
5、閱讀，找一些特別適合早上閱讀的文章，晚睡前我讀一些不費腦子的情感文章、小說，最近早上的時候我會讀《朗讀者》系列書和一些生活美學的書籍，當然你要根據自己而定。
6、學習英語，早上學習英語特別好，而且還可以大聲的讀，練習自己的發音。
7、早半小時上班，一是避開交通高峰，二是對自己的工作有個優先級排列計劃，迅速開啟一天的工作
8、閱讀報紙：利用安靜的時間來了解周圍的世界在發生什么，我到辦公室第一件事不是打開電腦，而是先掃一下報紙，了解身邊的大事小情和與工作、生活有關的資訊；
9、其它可以做的事情，比如冥想、抄書、練字…...
總之，早上的時間很寶貴，千萬不要浪費在刷5分鐘朋友圈、閑聊、看微信信息看誰回復你信息沒有、刷微博或者頭條頭條、還有快手抖音等等視頻app，這都是時間的黑洞，盡量避免。
以上是關于早起的內容，明天分享如何制定年度夢想清單，并分享我2017年的清單，敬請關注！
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