這樣躺著不僅能夠減肥，瘦腿，還能防止靜脈曲張，改善血液循環(huán)哦；讓服里巴法來(lái)與大家一起揭開“靠墻倒臥式”的神秘面紗，經(jīng)常享受該姿勢(shì)能為身體帶來(lái)哪些好處！
腿靠墻的好處有哪些呢？
1、改善大腿和雙腳的水腫
長(zhǎng)時(shí)間久坐的上班族，低血壓人群，通過(guò)倒立的雙腿，能夠促進(jìn)體液的疏通，改善水腫等一些不適的癥狀；
2、緩解雙腿的疲勞感
簡(jiǎn)單的把雙腿往墻上一放，瞬間就能感受到雙腿和雙腳的緊張感消失，臀部也得到一定的放松哦；
3、不費(fèi)力的倒立，卻把倒立的好處全占了
倒立能夠促進(jìn)血液加速循環(huán)，從而改善血壓，能讓體液迅速流動(dòng)，還能加快消化；
腿向上靠墻不像倒立那樣要雙手支撐，使出全是的力氣，只需要躺在床上，放輕松，跟睡覺(jué)一樣簡(jiǎn)單。
4、舒緩神經(jīng)系統(tǒng)
腿向上靠墻，能讓身體得到深度的放松；配合自己緩慢，有規(guī)律的呼吸，能有效刺激放松和消化的神經(jīng)。在這樣的狀態(tài)下，身體消化效率更高，疲勞也能迅速恢復(fù)，每天堅(jiān)持10分鐘，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的健康狀態(tài)明顯提高而且更容易保持平靜；
5、培養(yǎng)平靜的情緒
腳向上靠墻能更快的讓自己心緒平靜，整個(gè)思緒都專注在呼吸上，進(jìn)入禪定的狀態(tài)。
友情提醒：
（1）如果身體比較僵硬，腿離墻的距離可以遠(yuǎn)一點(diǎn)；
（2）如果身體柔韌性好，可以貼在墻面；
（3）可以適當(dāng)根據(jù)墊子移動(dòng)身體，找到最有感覺(jué)的位置；
（4）腿靠在墻上最好保持垂直；
（5）閉上眼睛，注意力集中在呼吸上；
（6）每天做10-15分鐘；
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