女生減肥想必都聽說過關于經期瘦身的方法，在經期后一周，大家注意好以下三點，七天瘦身不是夢啊哈哈

??注意一、甜食

不要覺得經期的時候吃什么都不會發胖，就刻意的去吃一些蛋糕、甜品、糖果等高脂肪高熱量食物，這種甜食會導致你血糖不穩定，導致你的體重持續增重，不但起不到經期減肥的效果，甚至連不增重都無法做到哦。

??注意二、咖啡因

在經期的時候最好不要喝一些含有咖啡因的飲料，這些咖啡和茶會增加你焦慮不安的情緒!如果要堅持的喝茶減肥的話，可以改喝大麥茶或是薄荷茶，都是不錯的選擇。

??注意三、冷熱食物

盡量避免吃太冷或是太熱的食物，尤其是要避免交替食用，不但會導致你的月經紊亂，還會使你的內分泌失調，這樣就會導致新陳代謝減緩，減肥的效果也就大大的降低了。

??注意四、飲食清淡

想要減肥的仙女們，在經期后一周飲食要多注意，不能過于油膩，我們一般餓的時候都會喝一碗?興米粥?，這款是朋友介紹的，看她喝這個，瘦身效果還是不錯的。這個代餐粉含有大量的膳食纖維，有助于控制體重，飽腹感也很強，很適合減肥之人。

女性經期，需要及時的補充營養，多吃一點維生素含量豐富的食物和控制熱量攝入。切忌飲食不規律影響到身體的健康！

??“靠墻倒臥式”瑜伽有那么多好處，你知道嗎？

“靠墻倒臥式”結合倒立姿勢的好處，如防止靜脈曲張、改善血液循環等;但對于背部肌肉僵硬的人而言，這姿勢仍然有些難度，所以最好預備一個大枕頭作緩沖，以便好好享受這姿勢為你帶來的好處!

??腿向上靠墻式的好處有哪些呢?

① 緩解大腿和雙腳的水腫

低血壓、每天長時間坐著的人，做這個體式再好不過。通過倒立的雙腿，促進體液的流通，所有的水腫等不適都得到緩解。

② 緩解腿部疲勞

僅僅是把雙腿掛在墻上，就能讓你的雙腿和雙腳的緊張感頓消，甚至雙臀也有得到一定的放松。

③ 不費力的倒立，把倒立的好處全占了

倒立體式的好處：

一、讓血壓正常;

二、讓體液流動;

三、促進消化。

腿向上靠墻式的倒立也不像手倒立那樣，需要過多的力氣才可進行。它讓你練習時，還能得到充分休息和放松。

④ 舒緩神經系統

做腿向上靠墻式，為的是身體的深度放松。配上緩慢、有規律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神經。

在這種狀態底下，身體消化效率更高，疲勞也能迅速恢復。堅持練習一段時間，全身的健康狀態會有明顯的提高，你也會發現自己很容易保持平靜。

⑤ 培養平靜的心智

正如之前說到的，這個體式最大的好處之一，便是讓你容易平靜下來，讓思緒全都專注在呼吸上，進入禪定的狀態。

??抬腿靠墻式如何做?

1 如果身體比較僵硬，腿離墻的距離可以略遠一些;

2 如果身體比較柔軟，可以選擇離墻近一點;

3 嘗試根據墊子移動你身體，直至找到對你最為有效的位置;

4 讓腿靠在墻上，并盡量保持垂直;

5 感受你的大腿骨及腹部的重心都從骨盆的后方滲透到軀干;

6 閉上眼睛，讓注意力慢慢集中到呼吸上;

7 保持10-15分鐘;

8 最后，放下兩腿時，曲膝，使雙腳踩住墻并抬高臀部。然后放下臀部，呼氣，起身回到坐姿。