血清素別稱“快樂激素”。又被稱為5-羥色胺，由于最初從血清素中發(fā)現(xiàn)而得名。
血清素參與人體多種生理功能及病理發(fā)展，會影響人體的睡眠功能、食欲、情緒、體溫、性欲。血清素不足，容易發(fā)生抑郁、憤怒、情緒沖動。女性合成血清素的速度是男性的一半。
血清素不僅用于抗抑郁等心理疾病的治療，同時參與腸道運動和激素分泌等功能，也能夠參與人體腦-腔腸腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
血清素低了，人會抑郁。
血清素水平高低，取決于色氨酸、維生素B6以及維生素D的水平。
多巴胺與血清素的分泌有關(guān)系。患上抑郁癥的人，大腦中海馬區(qū)、前額葉皮層以及前扣帶皮層體積變小、活動減弱，杏仁核、韁核體體積和活躍度均增大。韁核輸送谷氨酸到達中腦，抑制多巴胺的神經(jīng)細胞，從而減少了多巴胺的分泌，進而抑制了血清素的分泌。
負責(zé)生產(chǎn)和釋放血清素的神經(jīng)細胞，主要集中在大腦里一個叫做“中縫被核”的區(qū)域。血清素主要用來喚醒“血清素受體”，血清素受體廣泛分布在與記憶功能相關(guān)的海馬區(qū)，與抑郁情緒密切相關(guān)。
抑郁癥的藥物治療，目前應(yīng)用最廣泛的是SSRI（五羥色胺再攝取抑制劑）。
如何在日常生活中提升血清素水平？
飲食方面，多吃富含氨基酸的食物，例如：小米、花豆、南瓜子、深海魚、全麥面包、葡萄柚；
生活方面，多曬太陽，有規(guī)律的運動，睡前來個大大的擁抱。
