進入冬季，室內外溫差大，

孩子抵抗力弱，一不小心就愛感冒。

感冒了，鼻子堵著，咳嗽著，有痰難受又排不出，

不僅孩子遭罪，全家人也都跟著揪心！

要預防感冒，必須多幫助孩子增強抵抗力。

平日里，除了適當給孩子做些空氣浴，

適當鍛煉身體，適度增減衣服外

吃些防感冒的食物，也是很必要的。

今天，妙媽推薦的這款輔食…

可以這么說，

它是輔食中，增強抵抗力和免疫力的戰斗機！

歐耶\(^o^)/，往下看 ↓

燕麥 小米 雜蔬粥

月齡：8m+

食材：燕麥片20g，小米20g，南瓜15g，卷心菜15g，植物油幾滴

提示：適合對上述食材不過敏的寶寶。另外，食材比例沒有嚴格要求，分量也可以加大，大人孩子一起吃。

營養 TIPS

防感冒能手——燕麥！

燕麥里富含β-葡聚糖，一種可溶性纖維，燕麥粥里黏糊糊的那個就是。煮出來的粥越粘，說明β-葡聚糖含量越多。它可以增強免疫戰士，即巨噬細胞的活力，使其快速殺滅入侵的病毒、細菌、真菌等致病微生物，幫助身體遠離感冒等感染性疾患。

此外，β-葡聚糖還有很多作用，如防癌、降低膽固醇、調節血糖、保護腸道促進益生菌生長、抗輻射等等。絕對是老少皆宜的健康食物（孕婦謹慎）！

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制作步驟

1、準備食材：燕麥片20g，小米20g，南瓜15g，卷心菜15g

南瓜和卷心菜都可以換成其他食物，只要寶寶之前試過，不過敏的都可以。

2、燕麥片和小米淘洗干凈，放入電飯鍋煮粥

如果，不用電飯鍋或電燉盅，直接用煤氣煮粥的話，可以先泡再煮，縮短烹調時間，煮的也更爛；

妙媽用的是已經做過熟化處理的燕麥片，所以更省時一些。

3、南瓜洗凈削皮去瓤，切塊，再切片；卷心菜選幾片最新鮮的葉子，洗凈，用手簡單撕一撕。

4、南瓜和卷心菜分別煮熟。

放在同一個鍋里煮也可以，但可能時間有差異，卷心菜可能會煮過頭，損失太多營養，所以，妙媽分別煮。

4、煮熟的南瓜和卷心菜，用刀切得碎碎的，根據寶寶的咀嚼能力和出牙情況，適當調整。

4、燕麥小米粥煮好了，菜放進去，滴幾滴植物油，混合均勻就可以給寶寶吃啦~

植物油可以是核桃油、橄欖油、香油。妙媽用的是核桃油。

好了，擺個造型，開吃吧^_^

輔食小貼士

6，7個月的小寶寶能吃嗎？可以是可以，但我們的主將——燕麥，要去掉，因為纖維略多一些，剛接觸輔食可能不易消化；

這一款輔食，可以衍生出很多，媽媽們可多多嘗試。比如，把南瓜和卷心菜，換成任意一種寶寶試過不過敏的蔬菜，都是可以的；

另外，還可以加點魚肉、禽肉、蛋黃、無鹽蝦皮粉等等。

食材比例，可以參考主食：葷菜：素菜≈2:1:1

右上角牛肉松，右下角無鹽蝦皮粉，左上角花生芝麻醬（沒做好，下次做成功了再教大家^_^），左下角酸奶軟餅