圖片發自簡書App

時間:30分鐘（清晨）

姿勢:雙盤腿

背景音樂:沙灘

恭喜你完成了30分鐘的坐像訓練，你的專注力又得到了進一步的訓練。

鬧鈴聲響起，翻身打開鬧鈴就開始了，今日的冥想練習。

天氣還有些涼，穿著睡衣，能夠感覺到薄薄的一層涼意襲來。轉移注意力，用掃描法開始了今日練習。

前幾日下載了一個光明冥想的APP軟件，從里面的，真想克你，對身體掃描法有了進一步的了解，相比較以前自己的訓練方法還是有一定的出入，特別是在掃描身體某一個點上的感覺有一些出入。

相比較而言自己的呼吸流淌掃描法，更加的快速，這也導致呼吸上有些跟不上，有的時候，自然而然的就停止了這樣的掃描，隨之而來的就是一些走神現象。

由于是剛睡醒，所以腦子里的思維還不太活躍，自己想著這樣的方式，可能對于走神，有一定的建筑業脂肪卻不知思維這個東西并不分早晚，只要你醒來可能他就會在轉動，甚至在睡覺的時候他也是在運行的，我們的做夢不就正好說明了這件事情了嗎？

這一段時間的練習環境比較嘈雜，但是整體上比較安穩，沒有左右顛簸的現象出現，只是時不時的會出現一些異象，但是由于耳機里有背景音樂，慢慢的也會把外面的世界忽略掉，而全身心的投入到練習中。

時間結束，雙腿的麻木感，有些增加，伴之而來的是一陣陣的涼意。躺下，用大口大口的呼吸，來化解隨之而來的這種感覺，慢慢的就消失了，相對于以前的那種強烈感覺，現在慢慢的習慣的多了。

期待明日的練習。