隨著經(jīng)濟的發(fā)展，我們的生活水平不斷提高，但隨之而來的并不是想象中的幸福、快樂及滿足感的持續(xù)提升，而是一種新的心理狀態(tài)的出現(xiàn)——焦慮，我們每個人可能或多或少都曾感受到過這種焦慮。邊際效應(yīng)告訴我們，當(dāng)收入水平不斷遞增時，我們的幸福感會隨之提升，但提升到一定程度，幸福感則會出現(xiàn)遞減的趨勢。
如何在這樣一個紛繁復(fù)雜又充滿焦慮的世界里找到屬于我們自己內(nèi)心的一片寧靜，如何有效地克服焦慮感？也許是困擾許多人的問題。上世紀(jì)初的美國，也曾經(jīng)歷過類似的狀況，大量的中產(chǎn)階級感受到焦慮。而就在此時，帕拉宏撒.尤迦南達從印度來到美國。并在接下來的時間里一直留在西方，把古老的勝王瑜伽最深奧的哲學(xué)理念和最高的技巧帶到了西方。自此，“冥想”成為數(shù)以百萬計的西方人堅持的日課。據(jù)美國國立衛(wèi)生研究院（NIH)的調(diào)查研究可知，大約有12%的美國成年人進行深呼吸練習(xí)，約有8%的美國成年人練習(xí)冥想。
據(jù)我所知，目前很多中產(chǎn)階級和企業(yè)大咖都參加過“冥想”訓(xùn)練營，并每天堅持“冥想”練習(xí)。那么，冥想真的有效么？在過去的一個多世紀(jì)里，科學(xué)家一直在研究冥想的過程和結(jié)果。諸如哈佛、耶魯、麻省理工學(xué)院等頗具聲譽的大學(xué)，諸如梅奧診所等醫(yī)院，以及美國醫(yī)藥協(xié)會（AMA)這樣的組織機構(gòu)，現(xiàn)在都在進行關(guān)于冥想及其益處的研究。而研究結(jié)果證明冥想是用來對付壓力的最好工具。研究人員還發(fā)現(xiàn)，冥想除了是“壓力克星”之外，還有許多其他的好處。近些年，冥想也成為許多世界權(quán)威雜志的封面主題，這是冥想為主流所接受的標(biāo)志。
冥想一共分三個步驟，即：放松、內(nèi)化和擴展。
冥想的過程可以被簡單地描述為：
一、完全放松，包括身體上和精神上的完全放松；
二、深入內(nèi)在，并全神貫注于一點，通常是在雙眉之間的位置；
三、專注于自己更高的內(nèi)在層面，比如愛、喜樂或者光。這將有助于自然地擴展你的意識（具體步驟細節(jié)，感興趣的書友可以自己參閱本書相關(guān)內(nèi)容進行練習(xí)）。
從科學(xué)角度將，冥想被證實能夠減輕壓力，增強免疫系統(tǒng)，幫助調(diào)節(jié)身體的許多系統(tǒng)。在冥想的過程中，呼吸減慢，血壓降低，新陳代謝率降低，循環(huán)和血液排毒能力增強。甚至最近的研究顯示，冠狀動脈疾病的患者進行冥想、哈達瑜伽和素食相結(jié)合的治療法，其逆轉(zhuǎn)心臟疾病的療效要遠遠優(yōu)于目前可用的最好的其他輔助醫(yī)療手段。冥想還能夠改善腦電波的頻率和強度，甚至被證明能增加大腦額葉的大小。
如果你感覺工作、生活壓力大，經(jīng)常感到焦慮，不妨試一試進行冥想的練習(xí)，沒準(zhǔn)能收到意想不到的效果。
