想瘦身？先聽(tīng)聽(tīng)BBC怎么說(shuō)

今天推薦BBC的一個(gè)記錄片給想瘦身，想健康的人： 《瘦身十律》


BBC精選視頻：關(guān)于減肥你應(yīng)該知道的十件事-高清觀看-騰訊視頻


這是我的筆記：瘦身， 哪些原則要知道？

1.不要減少正餐數(shù)量。（餓過(guò)了你更可能吃更多，吃更不健康。）

2.粥比固體食物消化更慢。

3.吃些低脂酸奶吧！

4.大碗換小碗。

5.運(yùn)動(dòng)！運(yùn)動(dòng)！運(yùn)動(dòng)！

還有五條律，如果你感興趣，看看吧。。

簡(jiǎn)意最后送一句話(huà)：健康第一步：回歸自然！


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