(一)看一個健身碼農的365天早餐不重樣,史詩般的早餐成長史,最豐富健身增肌減脂早餐大全,趕緊收藏!

?每天提早1小時,365天早餐不重樣,你的生活可以過成詩一樣,碼農可以,你也可以!

這篇文章主要持續分享我做的365天早餐不重樣,記錄我的早餐成長史,有失敗、有美好,我都鼓足勇氣曬,歡迎拍磚,此文持續更新,大家可關注......

背景

此早餐食譜大全特別適合健身增肌減脂人士,多數采用健康烹調方式,也兼顧了口味,在營養和口味上,我傾向口味選擇。

自我介紹

?1. 福建人,在上海工作,80后IT碼農,主攻后端,大招PHP,輔助技能:IOS、Flex、前端一條龍,建站小達人

?2. 愛健身、愛做早餐、愛美食

我為什么要做早餐?

由于本人在健身增肌減脂期,只有早餐是自己唯一可把控的,早餐質量很重要,早餐擺盤為了哄娃哄老婆哄自己,為了增加點趣味性,定了一個專題:365天早餐不重樣!

網友問題

1. 很多人問早餐花多少時間?

每天提早1小時起床,所有食材大多數是新鮮切洗,豆米隔夜泡

2. 有食譜么?

沒有搭配食譜,單品菜譜可能從網上找,搭配自己來,每日主要營養搭配:碳水、纖維、維生素、蛋白質、不飽和脂肪,我的早餐理念,每天1小時,隨心配,隨心做,你可以把生活過成詩!

3. 可以問我問題么?

當然可以,非常歡迎,我個人喜歡和各行各業的人交流,互補知識短板,各種經驗分享,需要食材及食譜的可在下方留言,我是個寂寞的碼農阿童木,微信:petergeiliso,來吧我們聊聊天!

4. 你能每日持續盡快更新么?

我的更新速度時效,取決于大家對帖子的熱情,直接影響我的更貼激情,作用力是相互的,哈哈!

碼農早餐概要圖

主要是為了宏觀看碼農早餐變化過程

健身近況

來張健身照,開啟每日早餐秀

圖片發自簡書App

每日早餐秀

2018-03-31

#碼農早餐#今日食材:三文魚塊?青椒紅椒炒麻辣牛肉(湖南岳父母家秘制牛肉)?黑胡椒雞胸肉?西蘭花?芹菜?每日堅果?燕麥葡萄干黑加侖干堅果酸奶杯?甜甜小橘子

滿滿自然力。 健康飲食理念:早餐吃的像皇帝,午餐吃的像大臣,晚餐吃的像乞丐


2018-03-30

2018-03-29

#碼農早餐#今日早餐食材:蘆筍蛋餅?三文魚?蘆筍?混合果蔬?木瓜?混合堅果?鷹嘴豆百合黃豆漿

我的滿滿自然力早餐 我的每個早餐no plan,隨心配,全程花費時間在30min - 1 hour 含個人洗漱,大家早起1小時就可吃到自己豐盛的營養早餐了,一起動起來吧,為了一家人的健康,no excuse!


2018-03-28

#碼農早餐#今日早餐:土豆餅+混合果蔬+蛋+橘子+小番茄+每日堅果+鷹嘴豆枸杞芝麻黃豆漿

營養豐富,滿滿自然力早餐,吃飽是為了更好的虐


2018-03-27

#碼農早餐#今日食材:紅薯+黃瓜+混合果蔬+香蕉+小番茄+每日堅果+鷹嘴豆黃豆汁

營養豐富的一頓早餐,完美一天,從早餐開始,好吃不胖。


2018-03-26

#碼農早餐#今日早餐:玉米卷【香蕉片+黑加侖+餅干碎】+蛋+混合果蔬+小番茄+鷹嘴豆豆漿【沒拍進去】

這次食材亮點在鷹嘴豆,此豆是豆中之王,豆中愛馬仕,營養價值非常高,生長于海拔2000-2700高原,我買了一大堆,以后常用用


2018-03-25

#碼農早餐# 今日早餐:紫薯+烤雞翅+蝦仁+荷包蛋+混合果蔬+胡蘿卜片+香蕉+混合堅果+鮮榨胡蘿卜梨汁

早餐必須雜 ,早餐很重要


2018-03-24

#碼農早餐#今日早餐:混合果蔬+鮮蝦仁+白蕓豆+胡蘿卜+西蘭花+南瓜+玉米餅卷+水煮雞蛋+烤酸奶+每日堅果

1hour,8-10種不同食材,我的早午餐,低卡多吃不胖?營養搭配均衡,早餐很重要,我很認真,share for you!


2018-03-23

#碼農早餐#今日早餐:檸檬蝦+南瓜+混合果蔬+小番茄香蕉+烤酸奶

曬曬今天好吃不胖的一人食健身餐,檸檬蝦味道還是有點腥,味道太普通,有待改善


2018-03-22

#碼農早餐#今天早餐:南瓜花生醬松餅+烤酸奶

今天早餐吃的不多,對于遇到寶貝不愛吃的蔬菜,可加入做不同顏色松餅


2018-03-21

#碼農早餐#今天早餐:玉米+卡通雞蛋+胡蘿卜+草莓番茄+牛奶

我的一人健身餐,營養搭配滿滿自然力


2018-03-20

#碼農早餐#今天早餐:花生醬吐司三明治+雙蛋+八星八片番茄草莓+每日堅果+草莓牛奶汁

一人食,早餐很重要,一天之計在于晨


2018-03-19

#碼農早餐#今天早餐:吐司抹花生醬+蒜泥西蘭花+荷包蛋+小番茄+每日堅果+牛奶紫薯汁

我的好吃不胖雙人早餐,美好一天從早餐開始,能量滿滿,我要上精選


2018-03-18

相關文章

(二)看一個健身碼農的365天早餐不重樣,史詩般的早餐成長史,最豐富健身增肌減脂早餐大全,趕緊收藏! - 簡書

(三)看一個健身碼農的365天早餐不重樣,史詩般的早餐成長史,最豐富健身增肌減脂早餐大全,趕緊收藏! - 簡書

(四)看一個健身碼農的365天早餐不重樣,史詩般的早餐成長史,最豐富健身增肌減脂早餐大全,趕緊收藏! - 簡書

(五)看一個健身碼農的365天早餐不重樣,史詩般的早餐成長史,最豐富健身增肌減脂早餐大全,趕緊收藏! - 簡書

歡迎大家關注?碼農阿童木,有健身、IT工作、早餐問題下方留言或微信: petergeiliso,備注:簡書-所在地-工作,方便我快速了解你是誰,謝謝!

最后編輯于
?著作權歸作者所有,轉載或內容合作請聯系作者
平臺聲明:文章內容(如有圖片或視頻亦包括在內)由作者上傳并發布,文章內容僅代表作者本人觀點,簡書系信息發布平臺,僅提供信息存儲服務。

推薦閱讀更多精彩內容