每個人都會有的認知失調
人腦是由記憶能力的，可是我們在時過境遷后，會根據現在的情況，扭曲自己過去的想法和對行為的解讀。在心理學上，被稱為認知失調，即我們的心理和行為不一致時，我們往往會扭曲我們的想法，使之符合我們的行為，以此減少“失調”帶來的不舒服感。對此，我想每個人都是有所感受的。就像夫妻間吵架，等冷靜下來再談的時候，對吵架當時的自己的情緒和反應的解釋就會有些自圓其說，而不是那時的感受如實托出。我們總是容易為自己找借口，規避自己的不足和錯誤，讓自己不至于愧疚。可是許多時候，這樣反而不利于我們的成長，導致我們一再在的“掉進同一個坑里”。 ? ? ? ?要
用記錄來對抗認知失調
做到如實的面對自己，正確的認識自己，我們應該養成記錄的習慣，尤其是對于自己做錯或有所疏漏的事情，在事情發生后的第一時間里，即時的記錄事情發生的經過、結果，記錄當時的情緒、思考過程、外部環境條件等。這樣能我們在日后回顧時，更多的還原當時的真相，發現自己的問題，并且找到事情之間的聯系，在有了長時間的記錄后，這種時間跨度能夠讓我們超越簡單的應激直覺反應，看到別人看不到的真相。
記錄自己的思考過程
可以涉及到的一些問題：
我當時思考時，考慮了事情的目標嗎？如果考慮了，當初的目標是什么？
在這個目標下，我當時考慮了哪些因素？現在看，這些因素合力嗎？有哪些遺漏？
我當時為什么會這么考慮？各種因素下，哪個因素發生了改變，結果坑你不一樣？
最后的結果和我的預期之間有什么差距？為什么？
我們的行動
嘗試記錄一件自己做得并不完善的事情，或者不愉快的事情，可以的話，加入對自己的思考過程的記錄。
