2018年周檢視 5月第三周|爾聰
5月第三周（5.13~5.19）
一、健康
1.早睡早起 ：早睡：00:00前睡4天，00:00后睡3天，早起7天。
原因：這周睡眠依然不好，自打上周三（5.9）晚上聽到老爸被三輪車撞到，弟兩公婆也回來，大家輪流照顧，周一弟媳出去，今天弟也出去，今天（周五）請假換課來醫院照顧爸，周末和老妹值班。
由于各種原因，跑步在這周也落下了。
下一步：晚飯爭取及時，因為要照顧老爸沒能按時作息等過后再慢慢習慣了，跑步條件允許要堅持，要堅持午休，而且午休時間要控制好。這種沒有冥想，可能也是因為這樣，午休效果一般。
2.運動：4月份跑步有200多公里，這個月直到現在（5.18）才跑了一次，5月份到現在才跑了6.73公里，不能讓自己一曝十寒。在網上報了行走跑步數領紅包也沒能讓自己有動力。接下來要刻意的讓自己重新上軌道。
分析原因：早上能準時起床，但是排程做不好，感覺手機還是不離手，幾個軟件打卡后，不知怎的，這周根本沒有跑步，可能因為跑了個半馬，沒有休息調整好。也可能是90天踐行后的倦怠期。也可能是心思都放在爸的健康上。最近晨間日記又卡了。
下一步：一定要做好起床后的排程，打卡后馬上晨間日記。跑步又要重新刻意練習，循序漸進。打算從兩三公里起步，跑步盡量到標準跑道跑步，跑步后記得做足夠拉伸運動，跑步前后記得補充水分。
3.飲食：這周是飲食規律好了些，只是5.17晚上沒能及時吃飯，到了21:00多才吃了厚彌粥。天氣太熱，人老是額頭冒汗，也會影響到吃飯，要加強運動鍛煉，調節身體，改善飲食。在醫院里照顧老爸，都是吃外賣，外面的東西只是圖個飽，還是沒有家里的健康、衛生。5.16晚上吃了小龍蝦，兩個舅仔做?得很美味。好久沒吃辣，出來混都是要還的，吃完給身體帶來些負擔，享受麻辣付出代價，隔幾天就有上火的節奏，連續吃了兩次牛黃解毒片。
分析：即使是因為瑣事不能按時飲食也需要加強合理飲食自覺性，記住：早餐吃得豐富，中午吃得飽和，晚上吃8成飽。千萬記住，改掉吃“自助餐”的精神，不能因為菜做得好吃就使勁吃，也不能因為想光盤行動而吃東西，不然會給腸胃增加負擔，以致影響到身心健康。
下一步：繼續控制飲食，適量就好，早餐營養，中餐飽和，晚餐8成。盡量采用養生式的飲食，盡量清淡為主，不吃上火辛辣食物。
二、學習
1.閱讀《魏書生工作漫談》到183頁。
2.聽“十點讀書”等微信公眾號的短文。
3.聽書方面這周少了很多，偶爾聽了《道德經》，感覺現在沒怎么聽書，要刻意調整自己了。
三、效能
1.用印象筆記寫晨間日記已經成為習慣，把今天的要事列進去，量力而行地吃青蛙。這周的青蛙完成得不好，線上十公里跑又沒參加，跑步沒能好好踐行，早睡也堅持得不好，希望老爸身體快點好起來，大家都回到正常的作息時間中。
2.把易效能重現于課堂，本周是實行龍虎榜的第8周，開學到現在第十二周，現在班里五個小組都在緊張有序的進行語文知識積累。周五請假沒上課，打算周會在下周一或者周二開。同學們大部分都做得很好。
本周上語文第五單元，這單元都是名著改編的課文，發現同學們都很感興趣，我也在講解課文后播放了相關的視屏資料，提高他們的學習興趣。這周死黨表現好一些，讓他把大目標變成小目標，改成從小蝌蚪吃起，量力而行地定目標，情況好了一些，不再整天無所事事的樣子，積累了一些語文知識。
3.小組1.0踐行90天已經結束，我們依然在小組群里打卡，算是原組繼續踐行2.0。有一位小伙伴退出了，余下的8個人堅持打卡，現在是自覺打卡，每天基本上有四位小伙伴打卡，堅持得好的依然是踐行期間積極的小伙伴們。
下一步：督促死黨完成好語文課程作業，讓我們都學會自我管理。做好班級語文知識積累，師生共同成長，共同進步。《人生效率手冊》終于看了一兩頁了，這本書中有很多聽書代替不了的，學習再學習，爭取進步。
四、覺察
這周堅持早起，沒能做好早睡，希望接下來能穩固。保持足夠的睡眠和合理飲食，這樣才能更好的運動和踐行三個目標。記?。骸叭耸怯兄鲃有缘模绻荒芨脑熳约壕鸵簧罡脑??！度松适謨浴贰边@是我常對學生說的一句話，共勉之。三大目標踐行到現在，不管怎么樣，感恩所有，希望接下來能迅速調整好自己，重新迎來1.0踐行最后30天般的動力。
五、朋友及他人
1.感覺人很脆弱，出事有時候就是一瞬間，好好珍惜身邊的一切。原生家庭和新生家庭都要好好的，大家都要好好的。
2.拜訪和朋友聊天。這周沒有拜訪什么親朋好友，只在線上聊天，下一步完善。
3.沒怎么和老婆交流，感恩老婆的包容和理解。這周恰逢丈母娘生日，
剛好老婆三妹過來，姐妹可以交流，下一步要做好新生家庭交流。
小確幸：
1.這周爸的情況又好了很多，心控檢測系統撤離。
2. 老婆陪媽說話，聊聊家常、交流。
3.大家分工合作，在這個特殊時期共度難關。
4.爸住院期間，各位親朋好友的關心問候。
六、 休閑
1.這周沒有休閑的活動，周末都在醫院里度過，希望爸的病情好轉，早點出院。
總結：每次寫周檢視都有不一樣的心情，這次的心情比前一周好，可能是爸的病情也好轉一些。希望接下來的日子大家都平平安安，健健康康！
只要我們心里有陽光?，一切都會更美好！
