2018年周檢視 5月第二周
5月第二周（5.6~5.12）
一、健康
1.早睡早起 ：早睡：23:00前睡1天，23:00后睡6天，早起7天。
原因：這周睡眠都不好，周三晚上聽(tīng)到老爸被三輪車(chē)撞到，就去照顧，4.30半馬到現(xiàn)在也拉下了早起和跑步，沒(méi)泡腳，一直落下。跑步在這周也落下了。
下一步：晚飯爭(zhēng)取及時(shí)，因?yàn)橐疹櫪习譀](méi)能按時(shí)作息等過(guò)后再慢慢習(xí)慣了，跑步要堅(jiān)持，要堅(jiān)持午休，而且午休時(shí)間要控制好。
2.運(yùn)動(dòng)：跑步已經(jīng)習(xí)慣成自然了，不過(guò)由于在4.30跑了個(gè)半馬，直到現(xiàn)在（5.14）才跑了一次，5月份到現(xiàn)在才跑了6.73公里，不能讓自己一曝十寒。
分析原因：早上能準(zhǔn)時(shí)起床，但是排程做不好，感覺(jué)手機(jī)還是不離手，幾個(gè)軟件打卡后，不知怎的，這周根本沒(méi)有跑步，可能因?yàn)榕芰藗€(gè)半馬，沒(méi)有休息調(diào)整好。也可能是90天踐行后的倦怠期。最近晨間日記又卡了。
下一步：一定要做好起床后的排程，打卡后馬上晨間日記。跑步又要循序漸進(jìn)。打算從五公里起步，跑步盡量到標(biāo)準(zhǔn)跑道跑步，跑步后記得做足夠拉伸運(yùn)動(dòng)，跑步前后記得補(bǔ)充水分。
3.飲食：這周是飲食規(guī)律最不好的一天，因?yàn)樵卺t(yī)院里照顧老爸，都是吃外賣(mài)，外面的東西只是圖個(gè)飽，還是沒(méi)有家里的健康、衛(wèi)生。
分析：即使是因?yàn)楝嵤虏荒馨磿r(shí)飲食也需要加強(qiáng)合理飲食自覺(jué)性，記住：早餐吃得豐富，中午吃得飽和，晚上吃8成飽。千萬(wàn)記住，改掉吃“自助餐”的精神，不能因?yàn)椴俗龅煤贸跃褪箘懦裕膊荒芤驗(yàn)橄牍獗P(pán)行動(dòng)而吃東西，不然會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)，以致影響到身心健康。
下一步：繼續(xù)控制飲食，適量就好，早餐營(yíng)養(yǎng)，中餐飽和，晚餐8成。盡量采用養(yǎng)生式的飲食，盡量清淡為主，不吃上火辛辣食物。
二、學(xué)習(xí)
1.閱讀《魏書(shū)生工作漫談》到180頁(yè)，這周頁(yè)面閱讀量比上周有些突破。
2.聽(tīng)“十點(diǎn)讀書(shū)”等微信公眾號(hào)的短文。
三、效能
1.用印象筆記寫(xiě)晨間日記已經(jīng)成為習(xí)慣，把今天的要事列進(jìn)去，量力而行地吃青蛙。這周的青蛙完成得不好，線(xiàn)上十公里跑又沒(méi)參加，跑步?jīng)]能好好踐行，早睡也堅(jiān)持得不好，希望老爸身體快點(diǎn)好起來(lái)，大家都回到正常的作息時(shí)間中。
2.把易效能重現(xiàn)于課堂，本周是實(shí)行龍虎榜的第7周，開(kāi)學(xué)到現(xiàn)在第十一周，現(xiàn)在班里五個(gè)小組都在緊張有序的進(jìn)行語(yǔ)文知識(shí)積累。雖然上周四、周五請(qǐng)假?zèng)]來(lái)上課，落下了一周中的一半課程。但是，同學(xué)們大部分都做得很好。我的死黨還是沒(méi)能堅(jiān)持好，期中考試墊底，得找他談話(huà)，想著下一步是不是得讓他有的放矢地吃青蛙，甚至可以從小蝌蚪吃起，量力而行地定目標(biāo)。上周的周會(huì)取消了，打算補(bǔ)開(kāi)一次。
3.小組1.0踐行90天已經(jīng)結(jié)束，我們依然在小組群里打卡。有一位小伙伴退出了，余下的堅(jiān)持打卡，現(xiàn)在是自覺(jué)打卡。沒(méi)有人督促和電話(huà)叫醒的打卡有幾位小伙伴比較積極。
下一步：督促死黨完成好語(yǔ)文課程作業(yè)，讓我們都學(xué)會(huì)自我管理。做好班級(jí)語(yǔ)文知識(shí)積累，師生共同成長(zhǎng)，共同進(jìn)步。上上周說(shuō)到看書(shū)著重點(diǎn)放在《人生效率手冊(cè)》這本書(shū)中，看書(shū)和聽(tīng)書(shū)二者結(jié)合，學(xué)習(xí)再學(xué)習(xí)。但是沒(méi)做到，這周堅(jiān)持完成，爛開(kāi)始！
四、覺(jué)察
這周堅(jiān)持早起，沒(méi)能做好早睡，希望接下來(lái)能穩(wěn)固。保持足夠的睡眠和合理飲食，這樣才能更好的運(yùn)動(dòng)和踐行三個(gè)目標(biāo)。記住：“人是有主動(dòng)性的，如果不能改造自己就要被生活改造。——《人生效率手冊(cè)》”這是我常對(duì)學(xué)生說(shuō)的一句話(huà)，共勉之。三大目標(biāo)踐行到現(xiàn)在，不管怎么樣，感恩所有，希望接下來(lái)能迅速調(diào)整好自己。
五、朋友及他人
1.周三沒(méi)回家，晚上接到媽的電話(huà)：你爸被車(chē)撞到了，快點(diǎn)回來(lái)。頓時(shí)整個(gè)人懵了，不過(guò)還是裝成若無(wú)其事，徑直驅(qū)車(chē)回家。老婆出來(lái)，我已經(jīng)沒(méi)了蹤影。感覺(jué)人很脆弱，出事有時(shí)候就是一瞬間，好好珍惜身邊的一切。
記得媽說(shuō)到：要是當(dāng)時(shí)沒(méi)有讓你爸出去買(mǎi)做韭菜粿的材料，就不會(huì)這樣。人一遇到不好的就會(huì)在心里默默地自責(zé)。發(fā)生什么事不是我們所能控制的，唯一能做到的就是調(diào)整自己，控制自己。
2.拜訪(fǎng)和朋友聊天。這周沒(méi)有拜訪(fǎng)什么親朋好友，下一步完善。
3.沒(méi)怎么和老婆交流，下一步要做好。
小確幸：
1. 周三晚上爸的狀態(tài)我們很擔(dān)心，第二天的狀態(tài)讓我們放心了很多。
2. 老婆給老爸做了排骨春菜粥。
3.老婆留了榴蓮給我。
六、 休閑
1.這周沒(méi)有休閑的事，周末都在醫(yī)院里度過(guò)，希望爸的病情好轉(zhuǎn)，早點(diǎn)出院。
總結(jié)：這次周檢視應(yīng)該是有史以來(lái)寫(xiě)得最差的，最近又詞窮了，感覺(jué)沒(méi)什么好說(shuō)的，頭腦不清晰，思維不活躍，漢字在腦海中漂浮，卻組織不了句子。可能前段時(shí)間剛好在積極的時(shí)候被看到，內(nèi)心竊喜，越努力越驚喜越有動(dòng)力。剛好在奮斗的時(shí)候被知曉，內(nèi)心澎湃。5月份到現(xiàn)在就沒(méi)有之前的激情了，跑步也落下，早睡也沒(méi)完成好，可能自己沒(méi)有調(diào)整好，可能是心思都放在爸的健康上，希望他快點(diǎn)好起來(lái)。自爸出車(chē)禍到現(xiàn)在，感覺(jué)真的是患難見(jiàn)真情，日久見(jiàn)人心，處久見(jiàn)脾氣，談久引共鳴。
