**Objective**
1.關于今天的課程, 你記得什么?
對一些單詞有些眼熟,找到了一種學習方法，起碼讓我覺得不那么痛苦了。
2.完成了什么?
學習分三個步驟，第一步翻譯不會的詞，第二部講題目轉成中文寫一遍，第三步把生詞的音標記下來。第三步沒有完成，下次再改進下，明天上午沒有空，只能下午再試試。
**Reflective**
1.你要如何形容今天的情緒
早上又感到老公忽視我。我跟他說話他總是走來走去，我覺得他是愛搭不理我，但他說不是。但我還是感到不滿足，我讓他把鍋蓋蓋好，他沒理我。我問他沒聽到我說話么，他說聽到了，但等會再做。如果我不問他，他就不會跟我說等會再做，他如果說了我也不會感到難受，但他就是什么回應都沒有，只是做他想做的事情。當時的整個場面看起來就是感覺他不理我，無視我。
這讓我特別痛苦，我實驗過很多方法讓他關注我，后來發現只有我發脾氣了，而且是很兇的發脾氣，大吵大鬧那種他才會關注我。否則他都會該干嘛干嘛，該吃吃，該睡睡。我覺得他在刺激我發脾氣，但其實我不想發，我覺得發脾氣很痛苦，很累，而且自我攻擊很嚴重，很想死。
發過脾氣后果然感覺他關注我了，在我旁邊坐了半天，說以后關注我，晚上睡前跟我聊天。我就突然感到有力量了。
哎，這個模式我特別不喜歡，真希望能早點轉化成好的互動模式。
2.今天的高峰是什么?
下午找到了個比較不錯的學習方法
3.今天的低點是什么?
早上起來時，看到老公忙他自己的事情，又想想今天要學痛苦的東西，心情特別差
**Interpretive**
1.我們今天學到了什么?
今天把學習的步驟分解了，而且先做我認為最不讓我難受的，最簡單，最舒服的，然后逐漸做我不喜歡做的，這樣會感到不痛苦。
2.今天一個重要的領悟是什么?
一點一點做，進步也挺快的。很多單詞我開始看著覺得眼熟了。
**Decisional**
1.我們會如何用一句話形容今天的工作
初見曙光吧
2.有哪些工作需要明天繼續努力?
上午做咨詢，中午裝修，準備好個人說明給水姐。下午繼續試驗學習方法，目標是一頁ap。
順便準備下課程，準備下文章，這個準備是間歇性的，有時間就做點，不硬性要求。
