本文來自個建第五季8艙的學習和感觸。來自個建第五季8艙的王旭。

我們個建起航后，第一周的前三天晨間導讀

其實存在一個內在性的完整性結構，這個結構正是指向我們自我重構，以及建構他人的核心內在邏輯。

第一天我們談當下，撥開云霧直指核心，所有表面問題背后都是有關于自我的問題，即我如何認識與感受我自己，自我是我們鏈接世界與他人的通道，如果這個核心問題不厘清，我們將迷失于黑暗之中。

第二天我們談未來，以目標導向為牽引，用未來的自我畫像去引領我們走出黑暗森林。

第三天我們談路徑，從當下到達未來自我的唯一路徑就是真實的體驗，于體驗之中激發內心有機體自帶的向上向好的內在能量，在流動性的狀態當中成為日益真實的自我。

在所有心理問題的個體身上，我們都能夠找到一顆關閉的心靈。

心靈關閉越嚴重，心理問題也就越嚴重，而對于所有心理問題的修復，就是要讓對方放下防御，心門打開，唯有如此，我們才能夠讓他體驗到當下的自己。

我們或者因為過去的經歷或者因為當下的感受，緊緊包裹自己。我們不是害怕被看到，我們是害怕自己不被接納，我們是害怕自己會被傷害。

當我們試圖幫助一個個體重塑心靈的時候，我們首先要做到的就是建立信任的關系，信任可以讓我們開啟心門，讓光照進來。

真實自我，結合平等，無條件接納，積極關注與共情技術，都是人本主義療法當中的核心咨詢技術，始終關心來訪者自身需要的是什么，這就是以人為中心療法的最為核心的精神——來訪者會告訴我們答案。

思考：

今天的晨間導讀讓我很有感觸，我本身就是一個性格內向，很少說話，也不會說話的一個人，我能感覺到我的內心存在一層很厚的堅冰，堅冰的里面是一顆渴望與人溝通，與人交往，與人做朋友的火熱的內心，是一顆渴望得到他人認同，有成就感，實現自我價值的內心，但是因為小時候的經歷，我害怕與人溝通時因說錯話被人嘲笑，被冷場，害怕人們在熟悉我后認為我是一個好欺負的人，害怕自己不被接納，害怕自己受到傷害。

我來上個建的目的就是希望打開自己內心的這層堅冰，能夠重新構建自己，能夠活成真實的自我，這需要一個前提，那就是要與他人首先建立一個信任的關系，我們這種大團體的以人為中心的學習模式就是一個安全和自由的氛圍，在這種氛圍下我們可以摘掉自己虛假性格面具，打破心靈的堅冰，做真實的自我。

我也希望通過學習心理學知識來幫助與我存在同樣問題的小伙伴，幫助他們走出人生困境，從而實現自我的價值。

觀影感：

我看這部電影是根據威爾與尚恩的每次見面作為主線來看的。

威爾與尚恩第一次見面，威爾因為一句話談到尚恩的妻子，觸動了尚恩的逆鱗，激怒了他，最后不歡而散。

第二次見面，尚恩對威爾說，他只是個孩子 根本不曉得在說什么，威爾看似知識淵博，什么都懂，但是這只是他從書中看到的，自己卻從沒有真實的體驗過，威爾看了尚恩的畫就武斷的對此發表了他對尚恩的看法，這把尚恩的人生撕裂了。

然后坦誠的提出他沒法理解威爾，除非威爾自己想談他自己，談他是誰，尚恩才能加入進去。但是現在的問題是威爾不愿談他自己， 怕會被自己說出來的話嚇到，威爾不敢摘下那個虛假人性的面具，面對真實的自我。

第三次見面，威爾仍然沒能放下內心的防御，自始至終保持沉默。

第四次見面，威爾以一個笑話打開話題，他們談起威爾的約會，威爾說沒再打電話約女孩出來是不想破壞女孩的這種完美，尚恩說威爾實際上不想破壞的是他心中這個女孩的完美。

并且說 威爾這種行為可以一輩子不認識任何人，暗示了威爾還是不愿面對內心真實的自我，不敢去追求自己真正想要的，怕把這種美好破壞了。

然后以她妻子的存在一些小特質說明了人的不完美才是好東西， 能選擇讓誰進入我們的世界，他們倆的不完美不重要，重要的是是否完美地合適， 發掘的方法唯有去嘗試。并且又說威爾的話比他所遇到的任何心理醫生都多。

目的還是希望威爾接納真實的自我，那個真實的不完美的自我，勇于追求自己內心真正想要的，方法只有一個，那就是去嘗試，既是鼓勵威爾嘗試與女孩的進一步交往，也是讓威爾嘗試打破他內心的堅冰，把他自己的故事告訴尚恩。

從后面的電影片段中可以看出威爾經過這次談話，鼓起勇氣與女孩進一步交往，并且結果很好。

第五次見面，尚恩談起了他的妻子，尚恩說 人總會有不好的時候， 但這也會讓你.回憶起從前不曾在意的好事，雖然妻子的離去讓他很痛苦，但是他不后悔跟她共度的每一天，尚恩為了追求他的妻子錯過了重要的球賽，但是這是他內心真正想要的，他從不后悔。這也是讓威爾遵循內心的真實想法，勇于去追求它，不要事后再后悔。

可以看到每次威爾與尚恩的交談后，威爾都與他的女朋友關系更進一步，威爾帶著他的女朋友見了他的朋友，威爾的內心防御又少了一層。他的女朋友也因為非常欣賞威爾的才華而愛上了他。但是當威爾女朋友讓他跟她去加州時，威爾的情緒爆發了，他擔心他的女朋友發現他不是想象中的那么完美，于是他逃避了，以對他不愛他的女朋友的虛假借口逃避了。以他的童年被繼父虐待，以自己的軟弱逃避了。

第六次見面，當尚恩問起威爾有沒有敞開你心扉，觸動你心靈的人時，威爾無話可說，尚恩指出 ，如果威爾不踏出第一步. 就絕不會有那種關系， 因為你只看到負面的事。

他問威爾， 熱愛什么 ，想要什么，不要浪費他與生俱來的天賦，他指明了威爾選擇全世界一流的科技學府打工是威爾內心的不甘平凡，他問威爾真正想做什么，要正視自己的內心。威爾最后的回答還是沒能正視自己的內心，最終被尚恩趕出門，不過威爾在走前對尚恩說的尚恩不愿走出他妻子死去的心靈陰影也是一種逃避行為讓尚恩深受感觸。

最后一次見面，尚恩以連續的9個這不是你的錯，最終打開了威爾內心存在的這層堅冰。威爾釋懷了，找了新工作，重新追求他的女友，開始了他的新的生活。

總結：他們共見了七次面，尚恩通過真實自我，結合平等，無條件接納，積極關注與共情技術，一步一步引導威爾打開心靈的堅冰，最終贏得了威爾的信任。