整篇專訪以竹子問阿牛問題的的形式進行:
(竹子簡稱：竹，阿牛簡稱;牛)
竹：從哪一年開始做健身教練？
牛：2012年
竹：為什么想從事健身行業？
牛：小時候性格比較內向，不愛與人說話，比較胖，沒有自信心，家人送進部隊，進行了性格方面的重塑，但是身材還是比同齡人胖，出部隊以后，下定決心改造自己身材，并機緣巧合喜歡上了健身，進入了健身行業。
竹：在健身教練生涯中最感謝的人？
牛：一位年長我40多歲的老師，在我職業遇到一些瓶頸期，對于健身前景也比較迷茫的時候，遇到了一位老師，當時自己的收入不高，他得知情況以后讓我在他的健身機構半工半學。不收取任何的學費，只需要幫他做日常的工作；在跟他學習的半年時間里，讓我對于人體肌肉，運動力學，飲食對于鍛煉影響，以及本身從業者應該具有的自律和意志力養成有了顛覆性的認識，學到的東西遠遠超過自己前4年的教練生涯的收獲，老師的教導，自己終身銘記在心。
竹：目前個人每天習練時間表？
牛：7：30-8：00? ? 起床
? ? 9：00-11：00? 自我習練時間
? ? ? ? ? ? 有氧運動30分鐘-40分鐘
? ? ? ? ? ? 無氧運動100分鐘
? ? ? ? ? ? 放松拉伸20分鐘
? ? 11：00-12：00? 午餐時間
? ? 16：00-17：00? 有氧運動和筋膜放松
? ? 這個自我習練時間已經堅持了1年多的時間。
竹：個人每日飲食是怎么去安排？
牛:關鍵詞：碳水循環
? ? ? ? 早餐：升糖快食物，比如：蛋糕，巧克力，麥片
? ? ? ? 訓練后加餐：蛋白粉+微量碳水/香蕉/全麥面包（1片）
? ? ? ? 中餐：低強度時,高蛋白+高纖維+低碳水 比如：蛋類、雞肉、紅肉、蔬菜、適當補點鉀
? ? ? ? ? ? ? 高強度時，中碳+中蛋白+高纖維 比如：白米飯、肉類、蔬菜
? ? ? 訓練后加餐：少量補充中餐食物
? ? ? 晚餐：蔬菜、蛋類、水果
? ? ? 睡前：酪蛋白
（可適量補充微量元素，螺旋藻，鈣，鉀）
竹：經常遇到會員問的誤區問題有哪些？
牛:第一個問題：節食快速達到減肥效果。這是錯誤的觀念，因為人體有自保功能，一旦再次進食物會加速吸收，保持規律的飲食習慣和多了解食物的營養成分比較重要
? ? 第二個問題：只想減掉局部脂肪的觀念。身體的脂肪是呈現游離狀態，當一部分體脂降下，身體其他部分脂肪會補充上去，應該樹立全身減脂的觀念，運用力量訓練去進行雕塑；
第三個問題;力量訓練誤區？很多女會員都會說健身會練得肌肉發達，四肢粗大，這個想法是錯誤的，肌肉的發達是肌肉纖維經過撕裂到再重組的一個過程，其中最重要是睪酮分泌，對于女性來說，肯定不會有足夠的激素，所以完全達不到想像中的樣子
竹:健身與瑜伽怎么樣結合會達到更好鍛煉效果？
牛:鍛煉我們遵循的是大功率運動為先，所以一般先進行健身鍛煉，比如有氧跑步，無氧練習后再去上瑜伽課，會讓身體在瑜伽課上得到深層次的放松，吸收練習效果。
竹:看最近你在學英語，是有什么新的計劃嗎？
? 牛:(靦腆的笑著)呵呵，為了想可以跟外籍會員更順暢溝通
整個過程中，阿牛都是以很認真的態度在回答每一個竹子提出的問題，對于日?？吹桨⑴５墓ぷ鳡顟B和對于飲食的自律，十足讓自己自愧不如，作為身體健康管理方面的從業者，職業素養的第一要點就是自律和專業，阿?？梢哉f都已經滿足。
