很多人說到減肥就想到如何去節食，這樣是非常不正確的，對自己危害也是最大的。

自己每天需要的營養都沒有，哪有體力去減肥，靠節食瘦身的例子很多，很多成功的有幾個你達到10%還是5%。別傻傻的節食了，看看下面的例子。

【初次減肥選擇節食，以失敗告終！】

每個減肥菜鳥最開始都會從最懶的減肥方法開始，那就是節食，7天節食減肥法，30天減肥食譜等等，一天只吃那么一點東西根本滿足不了我強大的食欲，而且還讓我有了暈眩的感覺，坐都坐不住，更不用說做其他的事了

運動有需要合理的運動，也不是單一的運動。

【后來運動減肥，效果太慢了！】

去健身房，跑步，跳繩，一天下來累的夠嗆，而且教練說慢跑要跑40分鐘以上才開始緩慢消耗脂肪，但是吃的一個月以來我嘗試了節食和運動減肥，不但沒有瘦下來，小肚子都凸出來了，臉還是那么大一張。

吃藥就更不可取了，會打亂人體的新陳代謝。

【病急亂投醫，開始嘗試各種減肥藥】

這下我是真的著急了，因為馬上夏天了，胖成一只“肉丸子”還怎么好意思出門呢？！于是我開始嘗試各種減肥藥和瘦身咖啡，纖體霜，瘦身梅子等等，沒想到減肥藥帶來的副作用太大了，不但讓我經期紊亂，而且胃疼的要命。最后扛不住去了醫院一檢查：胃穿孔！醫生說幸虧來的還不算晚，住了10天院，保住了小命！現在落下了胃疼毛病！ 各種減肥藥嘗試以失敗告終。

許多胖寶寶已經看過許多關于減肥瘦身的文章，最后小編歸納整理以下3點。這可是精華呦。既輕松，省事，科學，又不需要節食。最大特點反彈率在94%以上。

1.三餐飲食

多吃蛋白質少吃高脂肪高油食品以清淡為主。

用餐時間:7:00-8:00.11:30-12:30.16:30-17:30

每次吃飯要在20分鐘以上。

絕對不能吃夜宵。

2，合理運動

每天10-15分鐘瘦身操

3.堅持也是反彈的關鍵

養成自律的生活習慣

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