? ? ? 我們的讀書會已經進行到了最后一期，從來沒有像這次這樣靜下心來，在盧老師的帶領下，和6位有共同有著強烈學習愿望的小伙伴一起，細致的，完全投入式的一章一章精讀一本書，我想說的是這本書，它值得占用我們足夠的時間，值得我們付出足夠的精力，來學習它，運用它，讓我們找到生活的執情和活力，提升我們的自我理解，達到我們內心的和諧。
? ? ? 馬歇爾博士發現了這種神奇而平和的非暴力溝通方式，依照它來談話與聆聽能使我們情意相通、和睦相處。我覺得把它稱作“愛的語言”一點不為過。通過“愛的語言”，人與人之間能更多的獲得愛、和諧與幸福。
? ? ? ? 這5期學習下來，對我個人感受而言，或者說對我內心的力量改變最大的是其中的兩個精髓部分，第一個是借助四個要素誠實地表達自己：觀察、感受、需要、請求。首先，留意發生的事情，說出自己此刻觀察到的結果。要點是：清楚地表達觀察結果，而不加評估；接著表達感受，例如受傷、害怕、喜悅、開心、氣憤等；然后，說出何種需要導致那樣的感受；最后，提出具體的請求，即為了改善生活，我的請求是什么。借助這四個要素誠實地表達自己。一旦自己開始意識到需要"慢下來"去覺察自己和身邊的人，就會發現生活中忽視的那一部分，往往是你最想逃避，也是最手足無措的時候。當別人不按我的意愿走的時候，或者說別人拒絕我的時候，我會生氣，而我為什么生氣？這個問題好像我很少去問自己，因為我總是在捕獲周圍人的信息，自己很少把關注點放到自己身上。因為不清楚自己想要什么，所以也從來沒有去想著了解自己未被滿足的需求，而學習到非暴力四要素后，有了去使用非暴力溝通這種生命語言的勇氣，在練習的過程中需要發自心里的感覺，而不是通過思考，做出選擇。雖然剛開始，使用的有些生硬，句式完全照搬，但是自己給自己打氣，一定要說出來。說出來自己的感受和需求后，不是需要馬上需要對方做什么，更多的是需要對方的傾聽，被看見。
? ? ? ? 于是也引出了非暴力溝通中對我我個人感受最大的另一個精髓部分：是關切地傾聽。我們經常說“聽話聽音”――你聽到了對方說話和聽懂了對方說話，這兩者是有很大的區別。保持對傾聽和表達兩方面的關注，雙方才可持續互動，直至情意相通。使用非暴力溝通時，傾聽他人是好的開端，它指導我們轉變聆聽方式，不再條件反射式地反應，而是去明了觀察、感受和愿望，有意識地使用“愛的語言”。 一旦我們站在自己的立場上，讓對方接受我們的觀點，基本上就意味著溝通失效。有效的溝通是雙方時刻不忘互相尋求彼此一致的需求，你看起來更為對方著想，其實也符合自己的需求：求同存異，最終達到共贏。
? ? ? ? 想起我參加非暴力溝通讀書的申請上寫的：這是一本薄書，因為它僅有190頁，15萬字，但是當你真正讀它時，發現它是一本如此厚重的書，怎么把它讀薄，又怎么把它讀厚，反反復復之間，讓我有著不同的讀書體會和生命體驗。你會發現，非暴力溝通它不僅僅是一種溫和但有效的溝通方式，也是一種生存、生活和思考方式。我更愿意把非暴力溝通叫作“愛的溝通”，只要“心存愛意”的人通過不斷體察、實踐，改變善自己的溝通模式，才會建立和諧的人際關系。非暴力溝通意味著讓愛融入生活，而避免用惡意和敵意來激化矛盾，讓尊重、理解、欣賞、感激、慈悲和友情融入心靈。而我們要做的，就是練習，練習，再練習。
? ? ? ? 最后，分享我一首喜歡的愛爾蘭詩人克里夫特的詩“愛”，愿我們每一位在愛的溝通路上越走越寬，讓我們在學習中汲取到更多生命的美和力量。
愛 作者：羅伊·克里夫特
我愛你，
不光因為你的樣子，
還因為，
和你在一起時，
我的樣子。
我愛你，
不光因為你為我而做的事，
還因為，
為了你，
我能做成的事。
我愛你，
因為你能喚出，
我最真的那部分。
我愛你，
因為你穿越我心靈的曠野，
如同陽光穿透水晶般容易，
我的傻氣，
我的弱點，
在你的目光里幾乎不存在。
而我心里最美麗的地方，
卻被你的光芒照得通亮，
別人都不曾費心走那么遠，
別人都覺得尋找太麻煩，
所以沒人發現過我的美麗，
所以沒人到過這里。
我愛你，
因為你幫著我去理解，
那生活的不堪，
你沒有把我，
當做你路上的客棧，
而是內心深處虔誠的圣殿；
對于我的工作，
還有我瑣碎的每一天，
你不是去責備，
而是為我傾唱。
我愛你，
因為你給予我的，
遠甚于任何山盟海誓，
都是為了我好，
你給予我的，
比任何的恩惠還要多，
也都是為了我的幸福。
你給了我這么多，
沒有一次接觸，
沒有一句話語，
沒有一個暗示。
你給了我這么多，
僅僅是因為你就是你。
也許這才是作為朋友，
最終的真諦。
