我和老公商量，明年四月份我過(guò)生日的時(shí)候，我們一起跑一個(gè)半馬，作為我送給自己的生日禮物。
我請(qǐng)一位特別擅長(zhǎng)跑步的朋友（全馬可以跑3小時(shí)05分）幫我制定一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃。這位朋友很快就發(fā)來(lái)了一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃，我的第一反應(yīng)是這太難了！第四周就要跑到一次15公里， 我覺(jué)得我做不到呀！不過(guò)，我想，既然我說(shuō)了要跑，就要堅(jiān)持。
我嚴(yán)格按照計(jì)劃執(zhí)行。
第一次跑5公里的時(shí)候，我看計(jì)劃上寫(xiě)要爭(zhēng)取跑到7分以?xún)?nèi)的配速。那天刮著大風(fēng)，開(kāi)始又上坡又頂風(fēng)，真的很難跑，前面四公里都沒(méi)有進(jìn)7分以?xún)?nèi)，我想第五公里一定要進(jìn)7，就用盡全力跑，最后真的跑了6分多。
第二周跑5公里的時(shí)候，我想爭(zhēng)取平均配速進(jìn)7 ，結(jié)果真的做到了。感覺(jué)很好。
第三周跑5公里的時(shí)候，我給自己定的目標(biāo)是每公里都進(jìn)7 ，結(jié)果也真的做到了！
在這期間，每天我都嚴(yán)格按照計(jì)劃完成，無(wú)論是跑10公里還是12公里，或者是跳繩或力量練習(xí)。
嚴(yán)格按照計(jì)劃完成的成果就是明顯看到自己成績(jī)的提升。現(xiàn)在我已經(jīng)可以做到跑八公里時(shí)，每公里的配速都在7分以?xún)?nèi)。雖然只堅(jiān)持訓(xùn)練了不到三周。
這種按照計(jì)劃嚴(yán)格執(zhí)行帶來(lái)的掌控感，是讓我對(duì)生活特別有掌控感的重要組成部分。
我是一個(gè)對(duì)生活特別有掌控感的人，因?yàn)槲乙恢鼻逦约旱哪繕?biāo)，而且我沒(méi)有恐懼，所以我的行動(dòng)力很強(qiáng)，我一直在和自己的目標(biāo)相一致的行動(dòng)里。
我的生活我做主！這種感覺(jué)真好！
