今日作業：
1.在見人就夸的基礎上，至少在十個人面前用心是夸自己！自夸，贊美自己，怎么夸都可以，讓自己高興，你是唯一應該善待自己，照顧好自己時刻狀態的人，唯有你可以真正為自己的神經內分泌負責，神經內分泌最需要的是得意、欣喜，所以務必用心去夸自己，自戀，愛上自己。
作業：今天在8個人面前夸獎了自己，有一點點不自信，后面就越來越順利。感覺自己真的好棒呀 在自己面前夸了自己。非常奇妙的感覺，非常棒！
2.繼續練習15個哈哈哈哈哈加一個呼吸，直到你可以順利做到，肺活量的提升是排毒的關鍵之處，使身體可以獲取最大化的氧氣。給氧量的增加，將使得身體能量釋放水平大大提高。
作業：每次笑都會被別人用奇怪的眼神看我，練著練著就變成了以前練聲的時候。今天練習大笑，兩眼冒星星，看東西都是綠色的，哈哈 應該是自己笑暈了，腦袋供養不足。找到了自己笑需要改善的地方，應該是大笑而不是在于氣，之前怕別人看自己，不敢大笑，怕別人說我是瘋子，只是練習氣，沒有大聲。今天發現后，大聲笑感覺很棒。很開懷的感覺
3.保持冥想狀態，繼續使用HOME的發音最為冥想基礎音，閉著眼睛，遙遠的聲音，持續冥想用最簡單的辦法讓身體平衡。
作業：今天早上因為時間是去的辦公室冥想，晚上去練習瑜伽冥想的效果好很多，用意識在寫home，感覺很舒服，放空了一切的感覺。冥想完突然想唱歌 于是一路哼哼回家 。
4.今天開始早晚你要開始練習冷熱交替洗澡，那如果你是感覺你是生理期，那你要有一個適應過程，你的冷熱水交替就從你的手腳開始，冷熱交替洗手洗腳，冷到最冷，熱到你能夠承受的最熱，不要燙到。
作業：剛回來還沒去洗澡，準備實踐。因為自己今天剛剛生理期結束，所以覺得先試試手腳，會懷疑會不會感冒。哈哈 但是還是決定試一試，很好玩的感覺。
