? ? ?《4點(diǎn)起床——最養(yǎng)生和高效的時(shí)間管理》這本書是我一直想要閱讀的書。因?yàn)槲以趶?fù)習(xí)司法考試的時(shí)候，每天堅(jiān)持4：30起床，當(dāng)時(shí)我就在想：這么早起床是否科學(xué)？對(duì)身體是否有好處呢？因此，當(dāng)我知道有《4點(diǎn)起床——最養(yǎng)生和高效的時(shí)間管理》這本書后，立刻買來閱讀。
? ? ? ?這本書分為：借力自然（最適合在清晨的事竟有這么多）、舉重若輕（一大早化解一整天的難題）、成敗一線（早早上班，事業(yè)指數(shù)迅速上揚(yáng)）、隨性而動(dòng)（一大早學(xué)習(xí)事半功倍）和禮尚往來（清晨問候讓人脈穩(wěn)固）五個(gè)部分。
? ? ? ?去年因?yàn)閺?fù)習(xí)司法考試的關(guān)系，每天4：30分起床聽講座、做題，突然發(fā)現(xiàn)，原來早起精神會(huì)這么好！早上可以專心致志的看講義、聽講座和做題，而且還可以做一日工作規(guī)劃。可是，當(dāng)時(shí)我并不清楚早上4：30起床對(duì)身體是否有好處。
? ? ? ?通過閱讀《4點(diǎn)起床——最養(yǎng)生和高效的時(shí)間管理》這本書了解到：從生理學(xué)的角度看，早上的時(shí)間能發(fā)揮很大的作用是和我們身體分泌的荷爾蒙有關(guān)。腎上腺髓質(zhì)分泌的“腎上腺素”，與腎上腺皮質(zhì)分泌的“腎上腺皮質(zhì)類脂醇”，是兩種讓人精力充沛的荷爾蒙。腎上腺?gòu)睦杳鏖_始分泌這兩種荷爾蒙，分泌高峰期正好是在早上7點(diǎn)鐘左右。當(dāng)然深夜也會(huì)分泌荷爾蒙，但和分泌高峰期比起來，分泌量差遠(yuǎn)了，只有高峰值的三分之一，這就是早上效率高的原因。深夜是我之前一直認(rèn)為的可以學(xué)習(xí)、閱讀、寫教案、論文、做PPT最佳的時(shí)間段，因?yàn)樯钜购馨察o，沒有人打擾，可以做自己想做的事情。可以由于白天上班已經(jīng)很累了，到了晚間，雖然有心，但是無力。當(dāng)我在深夜閱讀或?qū)懡贪笗r(shí)，剛開始的一個(gè)階段都在迷迷糊糊中度過的。有時(shí)我還會(huì)用咖啡提神，這其實(shí)是一種自欺欺人的做法，咖啡提神有效，可是也嚴(yán)重影響了我的睡眠。第二天早晨起床都是頭痛欲裂。長(zhǎng)時(shí)間這樣下去，身體一直處于亞健康狀態(tài)。
? ? ? ? 如果將晚間要做的事情放在清晨做，會(huì)是什么樣的情況呢？我將生活和工作周期調(diào)整到“四點(diǎn)半起床”之后，才發(fā)現(xiàn)，清晨一小時(shí)竟是“大寶礦”！
? ? ? ? 清晨四點(diǎn)半起床，周圍的一切都很安靜，沒有微信、微博、電話和人的打擾，只有我自己在燈下做自己喜歡的事情：閱讀、寫作、寫效率手冊(cè)。如果我在清晨選擇讀一本書，我會(huì)打開“潮汐”軟件，聽著海浪聲，專心致志的讀書，在我的眼中只有我和作者進(jìn)行著思想交流。如果我要復(fù)習(xí)考試，在清晨聽講座、做題要比晚間熬夜收獲多的多！
? ? ? ?十月初，我在個(gè)人微博上建立了#每天早起一小時(shí)閱讀#的打卡計(jì)劃，至今快有一個(gè)月的時(shí)間了，我每天都堅(jiān)持早起打卡。
? ? ? ? ?在這不到一個(gè)月的時(shí)間里，通過早起閱讀了《印象筆記》、《思維導(dǎo)圖》、《讓未來現(xiàn)在就來》、《演講的力量》和《四點(diǎn)起床最養(yǎng)生和高效的時(shí)間管理》，撰寫了五篇讀書筆記，其中兩篇已經(jīng)發(fā)表在簡(jiǎn)書上。當(dāng)然，在早起閱讀的同時(shí)我還敷了面膜，每時(shí)每刻都不忘美美噠～
? ? ? ?早起帶給我的收獲遠(yuǎn)不止讀幾本書，寫幾篇讀書筆記，更多的是讓我養(yǎng)成了“趁早”的好習(xí)慣。每天我會(huì)將時(shí)間規(guī)劃好，大概分為工作（一般會(huì)在上午完成，因?yàn)樯衔绱竽X比較靈活）、學(xué)習(xí)（我會(huì)選擇清晨、中午和下午閱讀和聽講座）、鍛煉（一般在下午三點(diǎn)左右）和家庭生活（下班后和周末時(shí)間享受與家人在一起的美好時(shí)光）。按照規(guī)劃的時(shí)間完成每日需要造成的內(nèi)容，真的會(huì)讓人感覺很充實(shí)，而且很輕松。以前，我總會(huì)拖延。在單位，總覺得工作等會(huì)兒完成也不遲，和同事聊聊天，刷刷手機(jī)，一上午的時(shí)間很快就會(huì)過去。沒辦法，只能將工作拖延到下午或晚間回家完成，點(diǎn)燈熬油，邊寫邊困，效率極低！工作沒有完成好，還極大的影響了家庭生活，看似每天很努力，其實(shí)收獲很少。
? ? ? 如今，早起讓我一天的心情都很好，因?yàn)椋缙鹱屛沂斋@滿滿，不僅有知識(shí)，更有好習(xí)慣！
