作家格拉德威爾在《異類》一書中提出了一萬小時定律：

人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等，而是付出了持續不斷的努力。只要經過一萬小時的錘煉，任何人都能從平凡變成卓越”。

在書中作者引用了許多優秀音樂家、運動員、成功人士的調查數據，顯得真實可靠。

此定律一經提出，就引起了廣泛的關注和討論，因為人人都想成為大師，獲得成功，只是一直苦于尋求不到一個可行的方法。

一、一萬小時定律為什么吸引人？

因為它滿足了人類發現某種簡單的因果關系的渴望。人們相信真理就是簡單的，如一句諺語所說“最深刻的真理是最簡單和最樸素的”。

一萬小時定律讓人們看到了希望，無論天賦、無論出身，只要自己努力堅持，達到這個時間量，就一定能夠出人頭地，實現人生逆襲，躋身頂級大師之列。

另外，這個定律也完全符合人們千百年來認可的道理：即需要努力才能成功，付出才會有收獲。

作者在書中寫道：

學小提琴的都大約從5歲開始練習，起初每個人都是每周練習兩三個小時，但從8歲起，那些最優秀的學生練習時間最長，9歲時每周6小時，12歲8小時，14歲時16小時，直到20歲時每周30多小時，共1萬小時。

這個定律乍看上去無比正確，但思考一番之后，發現它并非是一條放之四海皆準的真理，有許多的限定條件，它僅僅是暢銷書作者對心理科學研究的一次不太嚴謹的演繹而已。

二、這個定律錯在哪？

先來思考這么幾個問題：我的母親，一輩子做菜，卻沒能成為米其林的廚師；父親每日飲酒，幾十年了，還是沒能成為品酒師；而我自己是個吃貨，吃了這么多年，還是沒有成為美食家。

我們每個人花在這些事上面的時間肯定不止一萬小時了，但為什么依然是普通人？

有車一族應該有這樣的體驗：剛學車那會，進步很快，從不會到會。拿到駕照后開了幾年甚至幾十年的車，技術進步也不大，更不可能成為賽車手。

那些經常參加籃球比賽的人，每年大小賽上百場，打了那么多年，還是沒能進NBA，甚至CBA也進不了，為什么？

這樣的例子身邊還有許多，人們樂觀地認為：開了20多年車的老司機，一定會比只開了5年車的司機更擅長駕駛；行醫20年的醫生，一定會比只行醫5年的醫生更優秀；教了20多年書的老師，一定會比只教了5年書的老師能力更強。

但事實并非如此，在沒有進行刻意提高的情況下，在一個行業干了20年的醫生、老師、司機可能還稍稍比那些只干了5年的人差一些，因為止步不前的能力，在太久之后由于身體機能等各方面的影響，會出現緩慢的退化。

如果給一項能力打分，頂級滿分是100，60算及格。我們許多人通過持續地努力，基本上都可以達到及格。

如同我母親無論做什么菜，味道都不會太差；經常開車的人，在擁擠路段能嫻熟地避讓，不會產生刮蹭。

一萬小時定律對于達到60分的階段是有用的，通過持續訓練，可以做到從無到會的過程。但要達到頂級的100分，就不太可能了，因為我們只是在已經會的基礎上一直重復罷了。

這40分差距，就是平凡與偉大，普通跟大師的距離。

這種重復的努力被科學家稱為天真的練習：基本上只是反復地做某件事情，并指望只靠那種反復，就能提高表現和水平。

三、如何躍遷，完成人生逆襲？

無論在任何領域，當你達到一定的高度，想要再往上一點，付出的努力可能就是之前的許多倍。珠峰最難的是最后幾百米。

普通人經過練習后，都能達到一定的水平，要再往上攀爬，就得依靠刻意練習了。如果你對某一個事物只是抱著興趣玩玩的心態，是很難堅持到最后的。

刻意練習很辛苦，是一種磨煉，需要強大的意志力和驅動力，許多時候會顯得枯燥無趣。所以需要強大的精神力量做為支撐，把目標定為行業頂級大師，才可能給你提供足夠的動力。

刻意練習的注意事項：

1、找好定位，選立目標，足夠細化。

首先要明確你要學什么，比如寫作技能。如果把目標定為提高寫作技能，還不夠準確，因為寫作包括的內容太多了，選題、構思、框架、標題等等一大堆。

我們不能指望一口吃成個胖子，定目標要足夠細化，細分到能立馬上手操作的地步。比如先弄懂怎么寫標題，以這個為目標帶著問題去進行資料收集、主題閱讀、做筆記思考。等到這個目標達成，然后再定下一個，這樣不斷地積累才能持續進步。

2、走出舒適區，拒絕安逸。

當一個人在某項技能上重復了足夠多的次數后，就會產生本能反應。比如流水線上的組裝工人可以迅速地組裝一部手機；鋼琴師不用看鍵盤和曲譜，面帶笑容悠然彈奏。心理學家把這種能力歸結于人們做決策時的“經驗系統”。

這種狀態下便是舒適區，我們會感覺很自然，沒有壓力，不用太多思考。而刻意練習要求我們跳出舒適區，去學習新的東西。這樣做的結果就是讓自己一直處于認知階段，這是很折磨人的，也是一種反人性的做法，

許多寫文章的人，堅持日更，寫了幾十萬字依然看不到多大進步，就是因為一直待在舒適區。用自己熟悉的方法和套路去寫，守著一點點小利益不肯放棄，不思求變、求新，怎么成長？這樣寫再多也沒用，寫一篇好文，比寫百篇爛文強不知多少倍，因為前者是在成長，后者是在原地打轉。

3、建立反饋機制，解決過程中遇到的問題。

有句話是這樣說的“不識廬山真面目，只緣身在此山中”。我們在學習的過程中就會經常出現這種情況。很努力去學、去做，但不知道效果怎么樣，是否一直在正確的方向？這個時候，就需要一個老師或者旁觀者，給出指導，幫助自己跳出思維怪圈。

阿圖?葛文德，是美國白宮最年輕的健康政策顧問，《時代周刊》2010年全球100位最具影響力人物榜單中唯一的醫生。他曾在書中描述：自己工作多年之后，雖然已經達到一定水平，但總感覺不夠滿意，無法突破上升的瓶頸。

于是自己出錢雇了一位資深退休的外科醫生，請他在自己手術時在旁邊看，然后給出批評意見。結果發現，其實很多細節上自己是有上升空間的。

當然普通人沒有錢像阿圖?葛文德那樣做，但有許多資源是可以利用的，比如現在流行的微信學習群。另外，反饋不僅指明確的老師，也可以是工作的實際效果。比如文章的閱讀量、點贊數，顧客的滿意度、市場的銷售額等等。

及時收取反饋是驗證自己學習優劣的有效辦法，同時也能增強自信心，不斷調整自己，發現問題，要及時處理，不要越錯越遠。

總結與思考：

我們習慣沉溺于自己獲得的成就，但大多數時候不是因為做到了極致，而只是一點點小成績便沾沾自喜。陷在這樣的喜悅之中，就不太容易發現問題所在。同樣的，我們也時常停留在自己的舒適區，看不到進步的可能。

如果是這樣，那么哪怕是十萬小時的努力，其結果也只是讓我們成為一個稍微優秀點的普通人而已。今天這篇文章想告訴你的是：只有刻意練習一萬個小時，才有可能讓你成為大師。

如果你喜歡這篇文章，就幫我點個贊吧，鼓勵我為大家奉上更多精彩的文章。