我做過(guò)心靈成長(zhǎng)的導(dǎo)師，經(jīng)常遇到很多人告訴我他不快樂(lè)，這其中有很多是年輕的80 后或者90 后。處在學(xué)習(xí)、事業(yè)成長(zhǎng)期的青年人，有一個(gè)快樂(lè)、拼搏的心態(tài)尤為重要。聽(tīng)到他們的訴說(shuō)我很為他們捏一把汗，后來(lái)也總結(jié)了一個(gè)針對(duì)這些有上進(jìn)心卻心理上遇到苦難的青年人進(jìn)行心理自我調(diào)整和激勵(lì)的辦法，與大家分享。
先從我身邊的一個(gè)實(shí)際案例說(shuō)起。我有一個(gè)大學(xué)女同學(xué)，有一次從很遠(yuǎn)的地方打來(lái)電話，她說(shuō)她想改變，現(xiàn)在這個(gè)樣子她不快樂(lè)。
我問(wèn)她說(shuō)，你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，最近這三五年你似乎一直都不快樂(lè)？她沉默了，輕聲吐出一個(gè)字：“是。”
在我印象和記憶里，高中時(shí)代的她是一個(gè)樂(lè)觀的女孩，上進(jìn)的女孩。考試成績(jī)也一直不錯(cuò)，高考是以學(xué)校前幾名順利考上理想的大學(xué)的。上大學(xué)乃至上班以后我們?nèi)匀唤?jīng)常會(huì)聯(lián)系，但是可以明顯感覺(jué)到她在慢慢變得急躁，沒(méi)有以前開(kāi)朗。上大學(xué)之后，她沒(méi)有放松對(duì)自己的要求，學(xué)習(xí)非常努力，業(yè)余時(shí)間還拿了不少的“證”，但是考研還是失利了。于是就去上班，可是雖然不懈努力，薪水和職位還是不能讓她滿意。她不甘于學(xué)習(xí)的壓力、生活的挫折，但年近30，仍然沒(méi)有對(duì)象，很多苦楚只得獨(dú)自面對(duì)。久而久之心理變得抑郁。
我就對(duì)她說(shuō)，“你這種痛苦其實(shí)是典型的理想總停留在夢(mèng)的層面的痛苦。你試著問(wèn)一下自己想要的是什么，然后把與目標(biāo)無(wú)關(guān)的先放下，把心態(tài)調(diào)整下，試著去喜歡目前的生活，讓沖動(dòng)在平和的指引下放射光芒如何？也許這樣會(huì)好些。”
我敢肯定明確自己的人生目標(biāo)對(duì)人的積極意義是巨大的。我不贊成把什么都放下，那樣雖然痛苦少了，但快樂(lè)也就少了。生命只有一次，我們需要為我們的理想、我們的“想要”沖動(dòng)一把。
然而在我們生命里會(huì)有很多事情需要去面對(duì)，挫折成功很多時(shí)候就是那么不期而遇，悲傷快樂(lè)也就隨之而來(lái)。大家都會(huì)說(shuō)，快樂(lè)是一種生活態(tài)度，都想做一個(gè)快樂(lè)的人，可是事實(shí)上你快樂(lè)嗎？
快樂(lè)不僅僅是一個(gè)口號(hào)，快樂(lè)一定有方法。
上面提到的明確目標(biāo)是第一步，第二步就是追求( 注意，不是苛求) 過(guò)程的完美。任何好的結(jié)果一定是因?yàn)橛袑?duì)的過(guò)程，我們應(yīng)該把注意力放到做好每一個(gè)細(xì)節(jié)上來(lái)，成功和快樂(lè)其實(shí)就是水到渠成。很多時(shí)候?qū)W習(xí)成績(jī)不如人意，工作不如人意，大多不是運(yùn)氣不好，我們需要問(wèn)自己——平時(shí)我們能做的都做了嗎？我們還能為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)做什么？心理學(xué)上講，用行動(dòng)去帶動(dòng)心理就是這個(gè)道理。一味想象沒(méi)有任何意義。
第三步，有了上面兩步你的人生應(yīng)該已經(jīng)發(fā)生改變，也相信自己一定會(huì)快樂(lè)，然而遇到不想要偏偏又來(lái)到的挫折時(shí)卻發(fā)現(xiàn)自己仍然是那么不堪一擊，那么請(qǐng)告訴自己：磨難太棒了！居然讓我碰上這樣的挫折，太幸運(yùn)了！
經(jīng)驗(yàn)表明，很多平庸的人并不是完全懶到家，沒(méi)有努力沒(méi)有拼搏的人，而是遇到挫折之后不能再堅(jiān)持的人。
第四步，接受事實(shí)上的不完美。最大的不完美是身體上和思想上的，但是這些不完美不會(huì)因?yàn)槟悴幌胍粊?lái)。如果殘缺成為事實(shí)或必然，請(qǐng)默念：殘缺也是一種美。
你也許要說(shuō)，這是騙自己。那么你告訴自己就說(shuō)殘缺就是完蛋，殘缺就是一無(wú)是處，殘缺就是一敗涂地試試看。看看到底怎么看這個(gè)問(wèn)題更積極些。
第五步，如果經(jīng)過(guò)前面四步你仍然快樂(lè)不起來(lái)，說(shuō)明你面臨的問(wèn)題確實(shí)比較嚴(yán)重，那還是試著學(xué)學(xué)禪經(jīng)，把該放的都放放吧，即使是快樂(lè)也一齊放下，你現(xiàn)在不快樂(lè)是因?yàn)橥纯嗵亍Ｎ覀優(yōu)榱饲谐纯啵瑢⒖鞓?lè)也切除一部分也是沒(méi)有辦法的辦法。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你忘記要快樂(lè)的時(shí)候或許快樂(lè)就在你旁邊恭候你了。在很多次輔導(dǎo)中我發(fā)現(xiàn)，很多人不快樂(lè)的根源其實(shí)都是把結(jié)果看得太重了，要知道有得必有失。
第六步，不要希望再有什么好辦法，除了你自己誰(shuí)也救不了你，快樂(lè)的法門(mén)就在你自己心中，你自己不努力誰(shuí)也幫不上你。明確只有自己能救自己非常重要，我們不要做坐在地上哭泣的孩子，要自己站起來(lái)！如果上面五步試下來(lái)效果甚微，那么一定是這五步做得不夠好。還記得嗎？要有好的結(jié)果就要好的過(guò)程，重復(fù)前五步，認(rèn)真再研習(xí)一遍吧。
