你每晚睡幾個小時？早上幾點起床？起床后，一天工作的經歷如何？
在我們大部分人的理解力，會認為，我們每天至少要睡7-8個小時，才算是睡足和睡好。
這個答案正確，也不一定完全正確。因為并非所有人都需要每晚睡7-8個小時，甚至有些人只需要睡6個小時就夠了。關鍵取決于你對自己睡眠時間的觀察和研究。
無論你是屬于睡眠時間長還是睡眠時間短的人群，根據《睡眠革命》這本書里有提到，我們每個人的睡眠周期是1.5小時（90分鐘），所以，我們最好的睡眠時間可以按照睡眠周期的整數倍來進行計算。
比如早上你需要說5個周期：1.5*5=7.5小時；那么就可以根據自己早上起床的時間來倒退晚上睡覺的時間。
其中還要包含上你的入睡時間。
比如早上6點起床，晚上入睡需要10分鐘，那么晚上10:20就應該上床入睡了。
在睡眠周期的整數倍起床是因為，在這個周期之內被鬧鐘叫醒，我們會處于非常疲累的狀態，并且會干擾到我們自己的心情；就好比你正在認真學習，突然被別人打擾之后的那種狀態和心情。
看上去睡眠是一件每天跟我們息息相關的小事，但里面也有著大學問呢。
今晚開始，你打算如何安排自己的睡覺周期和明天的起床時間呢？
