以前我們常說壓力就是動力，很多事情是需要一些壓力來促使我們有動力去更好的完成一項內(nèi)容的。
但是壓力過大會使我們整個人處于一種煩躁，易怒，焦躁不安的壞情緒里，這時我們需要壓力的天敵#意志力#來克制它。
壓力會讓你關(guān)注即時的、短期的目標(biāo)和結(jié)果，自控力則需要你的大腦有更廣闊的視野。
自控力如何而來？
自控力不僅和心理有關(guān)，更和生理有關(guān)，只有在大腦和身體同時作用的瞬間，你才有力量克服沖動，而這股力量就是自控力。（自控力=意志力）
意志力的本能：三思而后行
例：你想抽煙，但你知道自己不該抽煙，因為它會影響你的健康，但是現(xiàn)在你壓力過大十分煩躁，就是想抽煙，你的本能促使你做出潛在的錯誤決定，我就抽一根，就一根；因此你需要保護(hù)自己，也就是需要所謂的自控力。
三思而后行就是讓你慢下來，當(dāng)你意識到內(nèi)在沖突的時候，大腦和身體會做出反應(yīng)，幫你放慢速度、抑制沖動。
意志力的獲取：通過呼吸實現(xiàn)自控
一個簡單且快速提高意志力的方法：將呼吸頻率降低到每分鐘4-6次，也就是每次呼吸用10-15秒時間，比平常呼吸要慢一些。只要你有足夠的耐心，加上必要的練習(xí)，這一點不難辦到。放慢呼吸能幫助你的身心從壓力狀態(tài)調(diào)整到自控狀態(tài)，這樣訓(xùn)練幾分鐘后，你就會感到平靜，有控制感，能夠克制欲望，迎接挑戰(zhàn)。
研究表明，每天進(jìn)行20分鐘放慢呼吸的練習(xí)，能幫助警察、股票交易員和客戶人員提高自控力，降低心理壓力。（這三種人是世界上壓力最大的群體）
