11/15 晴 周二 陽(yáng)澄湖邊半天游
今天爸爸路過蘇州來看看我和弟弟。下午和爸爸去了陽(yáng)澄湖邊，好冷，沒一會(huì)就回來了。爸爸買了十只蟹晚上帶回老家。
吃完晚飯，爸爸就回去了。我出去跑了一下。不多。也就十公里。天氣有點(diǎn)冷了。不是很想動(dòng)。
早上下班后回家吃了粥就睡了。中午沒有吃。晚上吃的是這些。
睡前體重：56kg。現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)只是為了不再長(zhǎng)回去。想進(jìn)入下一階段還有點(diǎn)難。
11/16 陰天 周三 收快遞的日子
今天雙十一買的東西陸陸續(xù)續(xù)都到了，取快遞真是一件愉快的事。
休息在家，早飯吃的是牛奶和麥片，午餐照舊沒吃。但是吃了爸爸帶回來的巴旦木、松子、核桃，居然也吃飽了，因?yàn)槌院芏唷＃海?/p>
晚上吃完晚飯出去走了一圈，騎了半小時(shí)自行車。今天就算過去了。
那什么，開始三天打魚 兩天曬網(wǎng)的節(jié)奏了。看來還是動(dòng)力不夠強(qiáng)大，哈哈，要不要再來一次情感打擊，會(huì)不會(huì)受點(diǎn)刺激減起來就容易多了。
現(xiàn)在平板支撐的時(shí)間越來越長(zhǎng)，沒有計(jì)算過時(shí)間，自我感覺。居然也可以做俯臥撐了，不標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作大概可以做十個(gè)。就這樣，一點(diǎn)點(diǎn)積累，量變引起質(zhì)變大概說的就是這樣吧。
人笨又懶，不想把減肥變得很復(fù)雜，只能多嘗試一些方法，然后從中選擇最適合自己的那一種，堅(jiān)持下去。
目前的基本方法就是，一周跑步3-4次，每次5公里到十公里不等，看自己當(dāng)天狀態(tài)。不跑步的時(shí)候就快走，走一圈一個(gè)小時(shí)左右，走累了可以選擇騎自行車，現(xiàn)在公共自行車用支付寶刷二維碼很方便借還。如果下雨天沒法室外活動(dòng)就在樓道里跳繩，半小時(shí)左右。如果不累的話再跳個(gè)操。飲食是最大的問題，一直在尋找更健康的飲食方式，目前只做到自己做飯吃，控制油鹽，沒那么多調(diào)料。但是有時(shí)候做得太好吃，很容易吃多。（主要是自己做的口味適合自己所以覺得好吃，而別人不一定喜歡吃，比如燉了烏雞湯，因?yàn)榉帕水?dāng)歸黨參，家里人就不愛喝，只有我喝）
11/17 陰天 周四 科室聚餐
今天下班后科里聚餐，在市區(qū)的笑園樓，以前經(jīng)常去吃的一家店。吃飯前我們幾個(gè)人跑去湯家巷買了雞排，很有名的路邊小吃。自從搬去園區(qū)后就一直沒機(jī)會(huì)吃到。這次買了二十塊錢滿滿一飯盒，吃個(gè)夠。
聚餐的時(shí)候，吃魚和蝦較多，也是有選擇的吃。因?yàn)槊靼鬃约撼韵氯サ拿恳豢诙家冻龃鷥r(jià)，所以吃得也很注意。不過吃到后面就有點(diǎn)忘乎所以了，特別是烏米飯和青菜年糕湯上來的時(shí)候，因?yàn)楹芟矚g吃，一下吃很多。
回來后選擇從地鐵站走回家，雖然有點(diǎn)毛毛雨，還是堅(jiān)持走回來了。看了下時(shí)間還不到九點(diǎn)，于是又跳了一會(huì)繩。哎呀，這就是貪吃的代價(jià)啊。
現(xiàn)在唯一的想法也就是不指望再瘦了，也不要再胖回去了。冬天本來就不容易減，高熱量的食物還多。等熬過冬天再說吧。
瘦下去的十斤肉，大部分都是肚子上的。目前最明顯的就是肚子小了。而腿還是很粗，估計(jì)就算瘦到一百斤腿還是一樣粗吧。哈哈，天生大粗腿有什么辦法呢？
不說了，今天先醬。睡覺。
11/18 陰天 周五 今天來吃食堂餐
今天中午來食堂吃了午餐，哈哈，蠻好吃的。
今天上班不忙，幾乎沒怎么動(dòng)，坐在那里的時(shí)候比較多一點(diǎn)。下班后和小陸去了永旺，她說她想買衣架，我沒什么想買，就陪她去的。結(jié)果她還沒開始逛就有事先走了，我一個(gè)人隨便逛了下。買了一雙運(yùn)動(dòng)鞋，看中一件衣服沒有碼放棄。去了超市買了青菜香菇茭白小蔥。還買到了飯盒包，以后帶飯不用到處找袋子了。
回來做了晚餐，吃了一點(diǎn)。剩下的留作明天的午餐。算不算減肥餐哈，個(gè)人覺得算了。
雖然天氣不是很好，還是出去跑了一會(huì)。主要是想測(cè)試下新鞋，感覺還可以。速度還是提不上來，像只蝸牛一樣。馬路跑的缺點(diǎn)是紅綠燈特別多，等紅燈的時(shí)候就原地跑，綠燈再繼續(xù)跑下去。心里給自己定個(gè)目標(biāo)，盡力跑完。比如今天定了五公里，跑完后覺得還可以再跑一會(huì)，于是接著跑了三公里，雖然速度很慢，也算超額完成任務(wù)了。
體重還那樣，不增不減，貼張面膜睡覺。
11/19 陰天 周六 自控力有所進(jìn)步的一天
早上吃的是昨天晚上定時(shí)煮的紅豆薏米桂圓蓮子粥，還有海鮮餅。上午一瓶heyjuice，喝了很多水，水里放了黑枸杞和紅枸杞。不想因?yàn)闇p肥減垮了身體，適當(dāng)補(bǔ)點(diǎn)氣血。
中午回家休息，吃了午飯睡了一個(gè)小時(shí)午覺，洗了頭發(fā)又趕去上班。
晚上吃的是昨天晚上做的飯，菜多了就裝在飯盒里留作今天的晚飯。八點(diǎn)才下班，五點(diǎn)就開始吃了。早點(diǎn)吃早點(diǎn)消耗掉。同事給我一瓶阿爾卑斯酸奶，250ml喝下去一下子感覺吃多了。好在酸奶熱量不算高。
即使這樣也是有負(fù)擔(dān)的，本來可以吃得更少，下班回來后跳了二十分鐘繩，沒法跑步了，天氣不好，而且時(shí)間也晚了。
今天吃東西的時(shí)候會(huì)想到多吃一口自己就要多付出一點(diǎn)代價(jià)，于是會(huì)自覺的放下筷子，比之前有所進(jìn)步，飲食這方面還需要多努力。既然選擇了減肥這條路，那就對(duì)自己狠一點(diǎn)，瘦下去也不一定改變什么，人丑不賴胖瘦，哈哈，但還是想看看自己瘦下去會(huì)是哪樣，以后也可以對(duì)兒孫吹吹牛，當(dāng)年你們奶奶也瘦過。
早點(diǎn)睡。春雨面膜好好用，味道甜甜的，蜂蜜味。打算再囤點(diǎn)。
體重：跳繩前57kg，很絕望，跳完之后56.2kg，就這樣吧，盡力了。
繼續(xù)未完待續(xù)……
（自己挖的坑自己填，其實(shí)已經(jīng)堅(jiān)持不下去了，每天都記錄，每天都沒什么大的突破，但還是死死在堅(jiān)持，還在努力。一點(diǎn)也不勵(lì)志，甚至有點(diǎn)打醬油，這就是一直以來的我，做什么事都堅(jiān)持不了多久，這次也不例外，不知道會(huì)停在哪一天，堅(jiān)持到這里已經(jīng)算是進(jìn)步了。可你還是得繼續(xù)加油呀，二貨）
每一天都努力一點(diǎn)
謝謝你看完
