參賽不在意成績是假話。北京馬拉松比賽是全稱，全國那些跑步最大愛好的都匯聚到這個一流賽事，北馬是不是國內最有歷史影響力的不知，上馬可能綜合水平也最好的之一，他們肯定是國內前三的！
跑步愛好者平時規律的訓練量，專業詞匯都看月跑量等等。而我平時也就小區跑跑，也不參加各種跑團，我不是要特立獨行，是感覺挺形式挺困身的。不過大家一起好照應，一起吃飯交流也是很開心的！困身意思是我還有自己攀巖愛好，這是首位之一。每周起碼一兩次后面也有目標計劃。
所以跨界不容易，需要恰當的心態安排，不然會覺得不好受。我的心態是享受跑步，但比賽不畏懼他們因為清楚自己定位:以我這樣的跑力需要技巧去跑得輕松和不要掉太多速度。我作為以前玩戶外過來還是有點底子的。但我有我問題，除了跑量，腰痛和腿部各方面力量太弱，一看身材腿部肌肉就知道。但我是時間不允許上跑量了。所以變成另一種挑戰，看怎樣通過技術去彌補。剛才說完心態和背景，這次北馬我具體經驗小結來了:
一、要跑得經濟和輕松，所謂路遙知馬力，長距離的絕對不可以沖一會慢一會或走路，這樣啟動頻繁切換會很累。經濟就是以舒服的跑姿但要能有一定速度，輕松不掉速，具體要摸索適合自己的跑姿。路上我看見很多跑者奇怪的跑姿也能跑在前面，只能說他們力量跑量等彌補，但效率肯定不對的。我個人認為也沒必要看那些跑步理論書和說法，除非你有時間分辨分析各種因素并且還能實際應用而不是邯鄲學步。好比開車，以經濟省油不傷發動機，但有一定效率的巡航速度的方式跑長距離，這才是愛車拉力賽的駕馭之道。
二、接上一點，不要跟人比。目標看遠方，聽從自己的身體去安排自己的速度。感覺良好該超時就超，而不必刻意降速跟人后面，給人超時也看得開不用費力反追。最好跑在不大受人影響的道上，我就是很多時候跟本不看人，不扎堆。眼光目標看遠處，或者藍天遠方的云朵！
三、適時補水與能量。這次基本前半段水站很多，每個都快速補水，但喝不到半杯，不花多時間。不要到口渴時再去補水就晚了！后面則適當跳站減少沒必要的剎車啟動變道切換。人多更是很影響。我喝佳得樂和水比例是5:1左右。能量膠我個人不介意覺得還可以挺好吃的，大概每十公里補充一支，因為還有別的香蕉蛋糕補。香蕉總共吃了兩根并吃了一個蛋糕和一個米糕，也可能多了。這次北馬官方提供特色還有咸菜。
四、注意安全，不要總生氣。林子大了什么鳥都有，有些跑者忽然橫切，急停，隨地吐痰，小心這種人保持距離。至于亂扔垃圾水瓶，放音響發出古怪聲音的都是他們個人習慣，但他們沒意識到影響它人或者懶得控制自己，這些江湖人士你管不著不要生氣，這是我提醒自己的，躲遠些或者學會忍受比如音響。
五、最后一個提醒小結，愛惜用好身體機器是真愛，只要用的好，實力自然有，會回報你的。
這次我成績430一般，但如前述已pb了，體驗珍惜享受喜悅才是重要，并且我心底還有些其他非馬拉松狂野的想法。
最后，祝大家都有突破自己的pb!
