肌肉難長(zhǎng)，易消。贅肉易長(zhǎng)，難消。
所以大家感覺(jué)減肥很難
人們總是很容易忽視長(zhǎng)時(shí)間積累所帶來(lái)的效果。而比較相信短期能看到的效果。
所以當(dāng)我們一個(gè)星期，一個(gè)月沒(méi)有看到有任何變化的時(shí)候，就容易放棄。
我由于自己身體不好，所以就想著要運(yùn)動(dòng)一下，增強(qiáng)體質(zhì)。
就就這樣每天行走，走個(gè)半個(gè)小時(shí)一個(gè)小時(shí)，但一直堅(jiān)持在走，到后面身邊的人發(fā)現(xiàn)我。看到我都說(shuō)我瘦了。但實(shí)際上我的體重并沒(méi)有變化，但是整個(gè)人的狀態(tài)，精氣神已經(jīng)有了很大的變化。
當(dāng)然我們也講究一個(gè)量
過(guò)分奴役肌肉，它會(huì)發(fā)生故障，然而肯花時(shí)間循序漸進(jìn)，它就毫無(wú)怨言，只會(huì)偶爾苦著臉，頑強(qiáng)，還順從的不斷提升，強(qiáng)韌度。
將身體逼到極致固然重要，但超過(guò)了極限，本利都會(huì)蝕光。
跑步好比生命線，堅(jiān)持的理由一絲半點(diǎn)，中斷跑步的理由卻足夠裝滿一大卡車。其實(shí)我們可以在跑步的時(shí)候聽(tīng)喜歡的音樂(lè)。做好心理準(zhǔn)備，優(yōu)哉游哉地去跑。這樣跑步的時(shí)候感覺(jué)又學(xué)到了東西或放松了心情，同時(shí)又鍛煉了身體。
那么跑步我們需要注意那樣一些地方？
呼吸、脈搏安定、堅(jiān)持每天跑步，盡量不間斷。跑步如同一日三餐，睡眠，家務(wù)和工作一樣，要編進(jìn)生活的循環(huán)。
不管做什么事情，就算不跑步，我們可以做另外的事情，但是一定要合乎我們的性情，至少不覺(jué)得那么痛苦。人生來(lái)如此：喜歡的事情自然可以堅(jiān)持下去，不喜歡的事怎么也堅(jiān)持不了。馬拉松并非萬(wàn)人皆宜的運(yùn)動(dòng)。
