讓身體成為你的鬧鐘

規律的生活不會因為運動而一蹴而就，但是運動會讓你慢慢有規律起來。能讓你在不知道做什么的時候，讓自己顯得規律且充實。

因為運動，開始注意飲食和睡眠的重要性。所謂三分練，七分吃。至少，一直不愛吃早餐的我，現在會起來吃早餐了。一直晚睡的我開始在11點就上床休息了。

因為慢慢養成的規律生活，讓身體進入到一個良性循壞，該訓練的時候，你就想要去活動筋骨，該吃飯的時候，你的肚子會餓，該起床的時候，你會自然而然地清醒，該睡覺的時候，你會覺得疲乏而迅速入眠。

這難道不是一件很棒的事嗎，是你的身體推動著你去執行一個又一個的良性計劃，而不是你逼迫著身體去做。不用再刻意去強迫自己，意志力自然而然地增強。

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良好的睡眠質量

不知道有多少人有過或大或小的睡眠問題，輾轉反側而難以入眠是多痛苦的一件事，運動便是你解救睡眠困難的一劑良藥。

運動之后大汗淋漓，將一天沒用完的勁用光，精疲力竭后洗個澡，由內而外的愜意感襲來，那時候我只想躺在床上感悟人生，然后美美的進入夢鄉。

而與之對應的，是早上自然而然地清醒。很多人不能早起無非就在于睡得晚。因為睡得好，所以醒來的時候自帶清醒光環，充滿活力的開始了新一天。我可想不到比這更美好的一天的開始了。

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人體本身，便是大自然最美的禮物

在所有藝術家的眼里，大自然所造化出最美的，無非就是人體。大量的雕塑、繪畫都刻畫了一具又一具垂涎欲滴的肉體。

人體身上每一塊肌肉的形狀，是那么的充滿魅力，鎖骨下飽滿的胸肌，不時撩起衣服來展現的人魚線馬甲線，走路時擺動的充滿線條感的手臂。

運動之后，我一天比一天感到自信，那是深覺自己是最棒的由內而外散發出來的自信。具體體現在，無論什么衣服，都有能駕馭得了的信心，走在商場，我是移動的衣架；走在路上，我是街拍的模特；走在人群，我是渾身散發魅力的人。

能有什么，比看著鏡子中的自己，一天比一天身材更好，還要欣慰的事呢？

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容貌與氣質，改變從運動開始

其實，靠健身逆襲的人不在少數。健身并不能很大程度的改變你的容貌，但是，很多人還是被厚厚的脂肪包裹。

俗話說，一白遮三丑，一胖毀所有。但凡是胖子，瘦下來都比原來好看。

眼睛會變得大而有神，下巴會變尖，臉頰會變瘦，頸部會變得緊實，皮膚會變得光滑，整個人看上去會變得精神且活力。

大多數微胖界的人士，瘦下來之后能駕馭很多款的衣服，肌肉緊實飽滿把衣服撐起來，該凸的地方凸，該平的地方平，整體給人感覺就上去了。也就是我們稱之為的逆襲。你看看，哪個男神女神不鍛煉，不健身。

胖的人，怎么拍照都不好看。健身前和健身后你一定要拍對比照，改變之后會發現真的差別還蠻大。

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健康

愛運動的人，身體大多都比不運動的人要健康很多，老了的時候也顯年輕。經常在健身房看到許多頭發泛白的人，在同齡人大腹便便的時候，他們在健身房揮汗如雨，顯得是那樣的年輕健康。比現在的許多年輕人看上去還健朗幾分。

并不是說鍛煉就不會生病，但是鍛煉會讓你少生點病。其實這個應該放在第一點來說，鍛煉健身，最大的益處，無非是收獲了一個健康的身體。而健康這件事，是多少錢都買不來的。

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意志力

健身對于外表的改變是顯而易見的，然而其對內在性格的塑造也是不可忽視的。

要在每天勞累之余，堅定的邁出踏向健身房的腳步，是需要極大意志力的。在別人躺在家里連著WiFi看著電視聊著天吃著榴蓮的時候，你在健身房跑步舉鐵汗流浹背回來還要洗一堆衣服。

不是每個人都能堅持下來，但是，堅持下來的必然修煉了一顆不怕困難，迎難而上的果敢的心。

要對油炸水煮關東煮，麻辣燒烤大豬排說不，也是一件極需要意志力的事情。

大多數飲食是清淡的，是瓜果蔬菜，是蝦肉魚肉雞胸肉。自助烤肉這樣的店去了是會有極大罪惡感的，就連吃一次燒烤或是肯德基，想著的都是又要多去跑幾圈了。

漸漸的，我們自然而然的對那些不健康的食物就敬而遠之了，我們不會覺得他們多么好吃，反而，我們喜歡上瓜果蔬菜的原汁原味，那樣讓我們身體內部很舒服，我們又一次，改變了習慣。