高效能慢生活踐行第303天【考驗＆收獲】
2018.11.21吳虞晨間檢視
?愿余生都是愛和理想
就寢22:00晨起5:46周三
昨日??午休：60min
【第四個90天目標】
* 學會寫文案
* 運動180公里
* 寫6節課件
* 12個習慣逐步養成【第4階段】
【今日三只青蛙】
工作：8個番茄鐘
學習：極光單詞＆看書
休閑：sppa
??昨日收獲??
1.?????♀?健康與休閑：
?♀??♀?保養：
心靈：冥想1次＆頌心經（166/200）
面部：每2天面膜一片（107/100）
身體：按摩眼＆肚子保暖（131/200）
2.????運動：
?♀?運動：跑步｜散步（85/100）
??瑜伽：（17/100）
3.學習：
聽書（51/100本）
看書（14/100本）
《5堂幸福課》
蔡康永的201堂情商課（92/201）
4.刻意訓練：
極光單詞：（28/180）
錄制視頻+問候（89/100）
親子錄音：（12/30）
臨摹心經：（2/32）
詩歌朗讀：（10/32）
??昨天感悟??
學習?
最近一直在學習的極光單詞，真的神奇的發現，反復的出現在我面前的單詞很容易拼寫了，雖然學習起來比較慢，但是發現當反復出現的時候，記憶也沒有那么難，似乎正在解放我對英語的恐懼。還是非常值得慶幸的。
昨天看了王霄的《5堂幸福課》
只看了前面，就足夠吸引人了，書中提到了幾個關鍵詞“選擇、接納、鏈接、改變、放手”。很多次提到“每一小步”，老師在書中提到雖然名為“每日一小步”，但是你完全可以是七天一小步，或者一個月一小步，在修煉自己的過程中，永遠不要嫌步子小，只要我們一直在行走，就一定比昨天做得更好。
還提到了踐行，提到了萬能清單。讀書是被動學習，踐行是主動學習，只讀書不實踐，就好比只想不動。而萬能的清單真的能使我們把很多有困惑的事情，都可以通過列清單的方式，從無序而變得有序，大腦的一團亂麻很容易解開，變成一個一個的小步驟，可以逐步的去解決。
本書葉老師也有寫推薦，真的和易效能的很多理念不謀而合。
效能?
用了至少10個番茄鐘，在做一套天使班比較完善的流程，比較完善的表格。每一個人都能受益和獲利的流程。過程中，有諸多不容易，每每想抓狂的時候，想想，這是一種新的對我的考驗，練我的耐心，練我能用多久的時間去平靜下來。
在學習的過程中，自省力是多么的重要，當我們遇到困難，我們的思維，停留在哪個層面。我們的行動力又停留在哪一個層面。我們能為自己的心理，行動打幾分？
自從三階學習回來，我思考問題有了全局觀，有了探索力，有了更多耐心，最重要的是有了下一步思維方式。按著自己描繪的藍圖，希望能成功完成。
在經濟不是特別緊張的情況下，還是希望能升級成為高級版的金數據。
休閑?
陪閨蜜出行，嘴饞一起相約吃了小吃，霸道的閨蜜把學員送的口紅要走了。
來自一個陌生人的肯定，持續做一定會影響到別人。希望一直能用生命影響到收獲。
??昨日反思??
1.保證精力。
2.反思力的提升。
早起清單：喝水|晨間日記|運動
晚睡清單：保養清單|聽書或看書|早睡
K、每日感恩
做一件事并不難，難的是堅持，堅持一下也不難，難的是沒人相信你時，你仍然能夠永不言棄。真正的強者，是那些在最孤立無援的時刻，依然堅持到底的人。
