《身心合一的奇跡力量》- 如何打贏我們的內在比賽？ 01.今日導讀 親愛的同學們，很高興遇見你，我是Alison。今天繼續為你解讀《身心合一的奇跡力量》這本書的最后一部分內容。 我們的人生就像一場比賽。在生活當中，我們時常需要去和別人競爭。怎么去打敗別人就是我們一生所需要考慮的問題。 作者說，每一項比賽其實都是由兩部分構成的：外在比賽和內在比賽，所謂的外在比賽呢，就是我們生活中的各種競賽，目標是要戰勝對手，克服障礙，達成成就。而內在比賽，是我們內心中進行的比賽，目標是如何戰勝自我1，讓自我2主導作用，達到身心合一的狀態，不斷地超越自我，實現驚人的突破。這相比戰勝對手，更為重要。那么如何去打贏我們的內在比賽呢？這就是我們今天要和大家聊的內容。我們將從三個方面來講解，分別是了解自己、尊重對手、身心合一。下面我們一一來講解。 02.了解自己 想要打贏我們的內在比賽，我們得先了解自己。大哲學家蘇格拉底就有一句著名的話，叫做：“認識你自己。”了解我們自己，認識我們自己，可以說這是我們一生都在做的事情。如果不了解自己，不知道自己想要的是什么，那么我們很難有什么大的成就。 作家吳軍老師在他的《谷歌方法論》里面講了一個關于他的人生智慧。吳軍老師很了解自己，知道自己不善于臨時應對各種復雜的局面，所以他有一些在外人看來“很笨”的一些行為，比如說，出門前要過多地留夠時間，活動安排要提前好幾個月開始計劃。 所以這給他造成了很多麻煩，比如說如果有人要找他幫忙，提前一兩周約他，他都說沒時間，這就會讓別人誤以為他耍大牌，造成不好的印象。但實際是他早已經提前好幾個月就安排好了自己的行程。這樣做可以幫助他更好地把時間和精力投入到寫作中。而這些投入了更多精力和時間的寫作，文章質量往往都很高。 吳軍老師說：“我的想法很簡單，既然知道自己能力有限，就按照有限的能力盡力而為就好，不要以為有了什么高科技的時間管理工具就能夠做更多事情。人有多大本事，就做多大事情。”而反觀我們生活中的一些人，不了解自己，不知道自己有多大本事，亂接一些工作，最后造成這個做不好，那個也做不好，得不償失。 那么怎么了解自己呢？我給你分享一個測試工具，這個工具就是MBTI測試。這個測試工具是在榮格的心理學類型理論的基礎上提出的一套個性測驗模型，幫助你看清楚自己的人格特征，是目前世界上應用最廣泛的心理測試工具。 根據這個測試類型理論，我們每個人出生的時候都有一個性格偏好，這個偏好可以體現在四個維度上：第一個維度是內向或外向；第二個維度是感覺或直覺；第三個維度是思考或情感；第四個維度是判斷或感知。 第一個維度測試你更關注自身以外，還是從自身內部。第二個維度測試你如何搜集周圍世界的信息，是靠感覺型還是靠直覺。第三個維度測試涉及你喜歡如何做出決定，是客觀的、不涉及人情的思考型，還是主觀的、顧念人情的情感型。第四個維度測試你的生活方式、處事方式，是喜歡事先決定、按照計劃過得井井有條的判斷型，還是寧愿靈活應變、在生活中順其自然的感知型。 這四個維度，兩兩組合起來，構成了16種不同的性格類型，類型不存在好壞之分，它只代表了個體的偏好。這個測試工具會讓你對自己有一個清晰的認識，讓你真正的了解自己。 運用MBTI測試去了解自己的人比比皆是，下面，我們來看一個例子，看看他是怎么通過這個測試了解自己，然后改變自己的。 清華大學經濟管理學院教授寧向東老師在他的《寧向東的管理學課》這門課程中就提到過，了解自己是一切管理的前提。他講了一個關于他的案例。原本，他的性格特點是“偏內向型”和“思考型”，在沒有做測試之前，他按照自己的性格特點做事，他做事呈現出來的方式就是不會對事情做出快速的反應，因為他需要思考。每當有人向他請示的時候，他的本能反應就是要思考再三才做出決定。于是，他一般都會對請示的人說：“給我點時間，讓我好好想想再回答你。”但是，這樣做的結果就是在底下人得到答復之前，事情往往處于停擺狀態。很多時候，事情太多，他就忘記了及時回復。這樣一方面把他自己累個半死，另一方面也耽誤了事情的進度。 在做完測試之后，他明白了自己的性格傾向，于是就積極地做出了改變。他在自己的辦公桌上放了一個小紙條，上面寫著“即時反饋”這四個字，用來提示自己。現在，當別人向他請示問題的時候，他一般都會立即跟對方討論，很快就做出回應。 所以，想要打贏內在比賽，得到突破，首先要了解自己。 03.尊重對手 想要打贏內在比賽，光了解自己是不夠的，還要尊重你的對手。作者在書中寫道，對手才是你最好的教練，所以要尊重你的對手。為什么作者會這樣說呢？ 作者舉了一個沖浪的例子。沖浪看似沒有人與他競爭，但其實沖浪者他們的目標是擊敗大海，征服大海。也就是大海就是沖浪者的對手。 如果沖浪者只想和海浪游戲，那么他完全可以選擇中等大小的海浪。為什么還要等待大浪呢？因為只有在面對大浪的時候，沖浪者才需要用所有的技巧，鼓起全部的勇氣，盡可能集中注意力征服海浪，只有這時他才能夠激發自己真正的潛力，達到巔峰狀態。也就是說，沖浪者面對的挑戰越大，就越可能激發自己真正的潛力。 那么在比賽當中，誰能激發你的潛力呢？就是你的對手對不對？因為你的對手會盡最大的努力去戰勝你，但你同時也想要戰勝對方。這樣你們就都會逼迫對方去進步。這樣就會使你們雙方都會變得更強。 所以作者說，對手才是你最好的教練。我們在最前面提到的林丹和李宗偉就是最好的例子。可以說如果沒有李宗偉，就沒有現在的林丹。 而如果我們能夠尊重自己的對手，積極地應對，就能最大限度激發我們的潛能，讓我們突破自身局限。所以想要打贏我們內在比賽的第二點就是，尊重我們的對手。當然這里的“對手”是一個廣泛的定義，可以是有形的，比如與你相互競爭的人；也可以是無形的，比如你內心的恐懼。 04.身心合一 除了了解自己、尊重對手，想要打贏內在比賽，我們還要做到身心合一。什么是身心合一呢？就是自我意識被身體本能所替代，讓我們的身體發揮出最大的力量，意思就是讓自我2主導我們的行為。我們前面有講過，我們的自我2蘊含著巨大潛能，之前提到過的高峰體驗、心流狀態、選手在賽場上人球合一，逆襲比賽等等，其實都是身心合一的一種狀態。 那身心合一究竟是怎樣的一種體驗呢？在書中就提到了發生在作者身上的一個故事。在一個寒冷冬天的晚上，作者獨自一人駕駛一輛汽車，前往一個小鎮。時間已經接近午夜了，這時候，輪胎卻在結冰的彎道上打滑了，車子撞上了路邊的雪丘。當時車外面的溫度是零下二十度，而作者只穿了一件運動夾克。汽車已經拋錨了，而附近荒無人煙，什么都沒有，也沒有什么車輛經過。那時候的他也沒有電話，也沒有地圖，不知道自己距離下一個城鎮還有多遠。 這時，他面臨著一道生死攸關的選擇題，是選擇繼續呆在車里等待別人的救援，還是冒險走向未知的前方？他思考了一會，于是決定走向未知的前方。走了三分鐘之后，他感覺自己的耳朵都快要凍掉了，于是他開始跑步前進。但嚴寒迅速耗盡了他的體力，很快他又不得不放慢速度改為行走。 僅僅走了兩分鐘之后，他又感覺到渾身都凍僵了，只能再次跑起來，但同樣，他很快就疲憊不堪。隨著體力的不斷耗盡，他跑步的時間越來越短，前進的距離也越來越短，他很快就意識到這樣下去，最終會導致的結果就是在路上很有可能就會被凍死。 面對這樣的困境，他沉思了幾分鐘，大聲地對天空說道：“好吧，如果這就是命中注定的時刻，那就聽天由命吧。我已經準備好了。”于是帶著這樣的心情，他停止了思考，冷靜地沿著道路走下去，他突然注意到夜晚的美麗，夜空中布滿繁星點點，周圍靜謐安寧，天地間的一切都是這樣的美麗。然后他不假思索開始跑動，把自己與周遭環境融為一體，不再去想寒冷的問題，逐漸體會到身心合一的狀態。令他感到驚訝的是，這一次他跑了40分鐘都沒有停下來，最后他看到了遠方一座房子窗戶上映出的燈光，那一刻他感覺自己得救了！ 作者后來回想這段經歷，是什么力量支撐著他不停地跑了那么遠？讓他沒有感到恐懼，甚至也沒有感覺到疲憊寒冷？答案就是他放棄了自我1的思考，完全的信任自己的身體，讓自我2主導自己，讓身心達到一種合一的狀態，打贏了自己的內在比賽，才體會到一種超然的力量，使得他創造了奇跡，拯救了自己。 那如何做到身心合一呢？這就需要自我2力量足夠強大，強大到讓自我1信任自我2，讓自我2占主導地位。而要讓自我2占據主導地位，我們前面有講過，有兩個關鍵要點，一個就是摒棄舊習慣，建立新習慣。一個就是保持專注。 05.知識要點 以上，就是我們今天要講解的主要內容，現在讓我們一起總結一下。 我們一共講了三點。第一點，就是了解自己。只有了解了自己，我們才有可能更好地戰勝自己，或者戰勝別人。第二點，就是尊重對手，對手是我們最好的教練，是值得我們一生都好好對待的競爭者，正是因為對手的存在，才會不斷激發出我們體內中的更多潛力。第三點，身心合一。只有身心合一，才能創造奇跡。 關鍵詞：了解自己、尊重對手、身心合一 思考與討論：你了解你自己嗎？你認為你是一個怎么樣的人？ 06.全書回顧 好，關于《身心合一的奇跡力量》這本書我們就全部解讀完了，下面，我們來總結一下。 首先，作者告訴我們，每一個人的身體內都有兩個自我，自我1和自我2。自我1的表現是喜歡評判和不信任自我2。自我2的表現就是它會表現出我們身體中的本能反應，同時，蘊含著巨大潛能。 其次，我們了解了自我1和自我2個字的學習方式和結果。自我1的學習方式一共四步：第一步，用語言講解正確動作和步驟；第二步，不斷重復地命令自己做出改變；第三步，努力確保自己做得正確；第四步，批評或評判結果。自我2學習方式也是四步：第一步，觀察；第二步，描繪期待的畫面；第三步，順其自然；第四步，不帶評判意識地繼續觀察和學習。而我們通過比較發現，自我2的學習方式的結果要比自我1的要好。 然后，我們講了，如何訓練自我2的力量。有兩個重點，一個就是摒棄我們的舊習慣，建立新習慣，另一個就是要保持專注力。那么怎么建立新習慣呢？作者告訴我們四個步驟：第一步，不帶批評性的觀察；第二步，清晰地描繪出結果；第三步，信任自我2；第四步，不帶批評的繼續觀察和調整。那怎么保持專注力呢？我們講了三個訓練訣竅，分別就是看，聽和感覺。 最后，我們講了如何去打贏我們的內在比賽。記住三點：第一，了解自己；第二，尊重對手；第三，身心合一。 好了，關于《身心合一的奇跡力量》這本書，到這里就全部解讀完畢了，希望能給你帶來啟發。恭喜你又進步了一點點。我們下周見！