每天花上一些時間給自己一個好身材！一邊聽著優(yōu)雅的音樂，一邊做著簡單的運動，無論是在室外，還是在室內(nèi)的床上、地板上、墻邊，或是浴室，隨時隨地動一動，就會發(fā)現(xiàn)，瘦身其實并沒有你想像的那么難！
運動瘦身的要訣
運動最基本的作用就是改變體形，通過健身可以令身體的任何部位（只要是有肌肉組織的部位）增大或減小并有效地改變其形狀，達(dá)到形體漂亮的效果，并且這一過程是可以控制的，這也是常說的減肥塑形作用。既然運動對瘦身帶有裨益，那么應(yīng)該在運動過程中掌握哪些要點呢？
運動瘦身鍛煉要做到中等強(qiáng)度、長時間運動
俗話"慢功出細(xì)活"。體型鍛煉就是一件細(xì)活，心急反而會適得其反。運動量太大，會強(qiáng)烈刺激某一局部，造成肌肉體積驟增。
實踐證明，中等強(qiáng)度運動量既能消除脂肪又不增粗肌肉。此外，只有運動20分鐘后，人體才開始動用脂肪供能，因此一次運動至少要30分鐘。瘦身運動一般每天運動60分鐘以上，每周5天。
全身運動和局部運動必須同時進(jìn)行，缺一不可
我們?nèi)梭w是有機(jī)的整體，局部鍛煉消耗掉的能量，會得到體內(nèi)其他部位貯存能量的補(bǔ)充。而且，局部鍛煉容易疲勞，鍛煉時間難以長久，很難達(dá)到消耗多余熱量的目的。
因此，局部鍛煉要以全身運動為基礎(chǔ)，如配合慢跑、跳繩、游泳等全身運動。另外，局部鍛煉的方法也要正確，要掌握好運動量，最好采用小負(fù)荷重量的肌肉力量練習(xí)。
重視運動后的放松活動
專家們認(rèn)為，對肌肉最有效的放松是被動地牽張肌肉，原則是，使緊張的肌肉盡量伸長，達(dá)到最大伸長度時保持30秒鐘，連續(xù)做3次。這樣能防止肌肉損傷，消除疲勞，保持肌肉的流線型。
運動后不放松，會引起肌肉收縮、引起抽筋。要是激烈運動后，馬上飲一些冰冷的飲料，還會引起胃痛、身體有可能因神經(jīng)反射引起的肌肉緊縮，引發(fā)后遺癥。適當(dāng)?shù)穆阶撸梢跃徍蜕眢w[神經(jīng)緊張，有利于放松身體。
堅持不懈
想要保持減肥鍛煉后的理想身材，最好的辦法就是不要停止運動。可以適當(dāng)降低運動量，減少運動次數(shù)。例如，每周運動2～3次，每次60分鐘左右。
如果你把一個習(xí)慣和痛苦聯(lián)系在了一起，那么潛意識里你肯定想遠(yuǎn)離它。但是如果這個習(xí)慣能讓你聯(lián)想到快樂呢？你當(dāng)然會很樂意去做。這就是為什么在我剛開始鍛煉的時候，我總是把焦點放在鍛煉的樂趣上。我一邊慢跑一邊欣賞路邊的風(fēng)景，呼吸早晨清新的空氣，日出時美麗的天空，一個人的安靜……這些都是我喜歡的。鍛煉時帶上一個MP3也會有很大幫助。?
運動可以促進(jìn)脂肪庫中脂肪的燃燒，以減少脂肪，增加肌肉；
體育運動可以瘦身，使體型健美。但貴在持之以恒，因為運動瘦身一般要堅持3個月以上才會見效。
我是一顆梧桐樹。
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