《人生效率手冊》張萌（著）摘錄
【早起】
1.蘋果公司總裁戈峻老師說，他每個周六早上醒來第一件事就是認(rèn)真的寫周報。
2.朱永新是民進(jìn)中央副主席，也是新教育的提出者，他每天早上四點(diǎn)到五點(diǎn)就起床讀書，寫作，這個習(xí)慣堅(jiān)持了40年。
3.張萌,1000天小樹林計劃以及堅(jiān)持每天早上五點(diǎn)到五點(diǎn)，早起17年。現(xiàn)在每天早上4點(diǎn)起床。
早起幫我們自我升級迭代。生物鐘很重要。
心流時刻，即絕對忘我的時刻。
【硬本領(lǐng)】
硬本領(lǐng)，會拉近你與人生目標(biāo)的距離，慢慢地讓你邁上人生的加速度跑道。
一般情況下，你要先確立自己今年要修煉的硬本領(lǐng)，也就是今年的首要任務(wù)。人在制定年度目標(biāo)時，千萬不要把目標(biāo)定得太多，制定兩項(xiàng)足以，第一項(xiàng)是重要緊急的目標(biāo)，比如升職加薪，考出好成績，他對你來說，既重要又緊急。第二項(xiàng)是重要而不緊急的事情，往往是我們最容易忽視的目標(biāo)。我們要修煉的硬本領(lǐng)。主要從重要而不緊急的目標(biāo)獲得。
可以先構(gòu)建你正在學(xué)或正在做的那個硬本領(lǐng)，如果沒有的話也沒關(guān)系，只要按照自己的興趣以及愛好程度一一進(jìn)行修煉即可。
【七個人物法】
閉上眼睛，腦子中浮現(xiàn)的第一個人的名字，就是你夢想中想成為的那個人。此外，在列舉其他六個人，每個人的硬本領(lǐng)列出三項(xiàng)。找出他們的共同特點(diǎn)。
把你寫下的七個人物的硬本領(lǐng)都寫到紙上，每個人物需要寫三個英格麗，也就是用這三個硬的領(lǐng)去定義一個人。
高等人物可以寫兩三個，這是你一生特別向往成為的人。中等人物可以寫兩三個，是用五至十年可以超過的人。低等人物是一年時間能超過的人。標(biāo)尺可以是考試分?jǐn)?shù)，也可以是薪資數(shù)字。
你需要把這些相同的，重復(fù)的硬本領(lǐng)標(biāo)注出來，并統(tǒng)計他們出現(xiàn)的頻率，然后按他們出現(xiàn)的次數(shù)有多到少進(jìn)行排列，排在前三項(xiàng)的就是要達(dá)到自己的人生目標(biāo)所需要的三項(xiàng)硬本領(lǐng)。
【知行合一】
硬本領(lǐng)不等于價值觀，張萌個人的價值觀就是知行合一，在他們公司的進(jìn)門處，有一塊牌子，上面就寫著“知行合一”四個字。
【以人為師】
1.向厲害的人學(xué)習(xí)硬本領(lǐng)。
2.埃隆.馬斯克在清華被問如何通過自學(xué)掌握頂尖物理學(xué)，他說：我讀書，書就在那兒，去讀就可以了。
3.巴菲特曾經(jīng)說過，我們每個人終其一生只需要做好一件事就足夠了，而注重閱讀和學(xué)習(xí)，更是巴菲特堅(jiān)持了一生的習(xí)慣和信仰，他每天按時早起，花費(fèi)大量的時間閱讀和學(xué)習(xí)，幾十年如一日。
4.查理芒格也這樣評價，我這輩子遇到過來自各行各業(yè)的聰明人，沒有一個不每天閱讀。
5.曾國藩：
①早起。哪怕身居高位，依舊和其他將士一樣，每天聞雞起舞，早起練兵督訓(xùn)。
②每日自省：曾國藩每天要寫日記，總結(jié)反思自己在各方面的不足。
③讀書寫字：每天堅(jiān)持多史書，他說過：人之氣質(zhì)，由于天生，很難改變，唯讀書則可以變其氣質(zhì)。此外，他在餐后習(xí)字半小時以上。
④寫家書，除了言傳身教之外，堅(jiān)持一些家住的方式來訓(xùn)導(dǎo)和教育弟弟和子女。
【人生效率體系】
1.知識管理（輸入）：以人為師，閱讀，培訓(xùn)班和行業(yè)會議，行走的力量。
2.知識輸出：寫作，實(shí)踐，演說。
3.自我管理：效率管理，時間管理，精力管理，目標(biāo)管理。
4.精力管理：充足體能，正確休息，休息賬戶，意志力，反復(fù)銘刻術(shù)，精力藍(lán)圖。
【目標(biāo)管理smart法則】
S:? specific,具體的。
M: measurable,可衡量的。
A:? attainable,可實(shí)現(xiàn)的。
R: relevant,相關(guān)的。
T: time bound,有時間屬性的。
【身體編程】
我們每個人的時間管理都是有人格屬性的，你要學(xué)會給自己的身體編程，只有這樣，你才能探索真正適合自己早起的一套程序。
【現(xiàn)在開始】
每一項(xiàng)技能的修煉，最適合學(xué)習(xí)的時間，不是已經(jīng)不可追回的過往，而是當(dāng)下。所謂活到老，學(xué)到老，只要你肯學(xué)，那么此刻。就是你最好的學(xué)習(xí)時間，需要馬上行動起來。
【封閉式結(jié)構(gòu)】
學(xué)習(xí)是一個封閉式的結(jié)構(gòu)，從深入認(rèn)知到輸出認(rèn)知，這個結(jié)構(gòu)是需要總結(jié)，機(jī)智的另外一套叫反饋機(jī)制。
【四象限】
第一象限，重要且緊急的事
第二象限，緊急但不重要的事
第三象限，重要但不緊急的事
第四象限，既不重要也不緊急的事
【打造個人IP】
優(yōu)秀的目標(biāo)分解，就是讓你的目標(biāo)具有節(jié)奏感，以年目標(biāo)為例，你需要將年目標(biāo)分解為月目標(biāo)，再分解成周目標(biāo)，再進(jìn)一步細(xì)分為日目標(biāo)，然后堅(jiān)持每天去實(shí)踐，去達(dá)到一個階段，一個深深的腳印，這就是節(jié)奏感。
【泛學(xué)體系】
構(gòu)建泛學(xué)體系越早越好，我小時候父母非常重視我的泛學(xué)體系的構(gòu)建，讓我閱讀了大量的歷史，文化，宗教，藝術(shù)，科學(xué)技術(shù)，自然科學(xué)和社會科學(xué)領(lǐng)域的相關(guān)書籍，從小我就養(yǎng)成了閱讀的習(xí)慣，到現(xiàn)在我還是每年會讀100本書，同時做一系列的筆記。如果你已為人父母，我建議要讓孩子從小養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣，讓他們擁有泛學(xué)能力。
【學(xué)習(xí)閉環(huán)】
預(yù)習(xí)，實(shí)時學(xué)習(xí)，復(fù)習(xí)。
【凡事提前】
凡事提前，這屬于計劃范疇，早起之后的目標(biāo)不是起床之后才制定，前一天晚上臨睡，前指定好。如果前一天就已經(jīng)想好了目標(biāo)，一醒來就不忙不亂，井井有條的去實(shí)現(xiàn)，這樣沒聽叫醒你的不是鬧鐘，也不是虛無縹緲的夢想，而是具體而明確的目標(biāo)。
【一周始于周日】
每周的第一天是星期日，每個星期日在休息的同時，也把接下來一周的計劃做好。等周一，立即可以全力以赴，投入執(zhí)行目標(biāo)中。這是一種思維模式。
【復(fù)盤法則】
很多成年人在學(xué)習(xí)的時候覺得老師講得太好了，可是在時實(shí)學(xué)習(xí)時，只占整個學(xué)習(xí)階段的10%，在快感結(jié)束后，只有通過正確的復(fù)習(xí)，將理論與實(shí)踐相結(jié)合，才能真正將知識內(nèi)化，如果你不能把知識內(nèi)化，學(xué)習(xí)是毫無意義的。
學(xué)了那么多理論，仍然過不好這一生是絕大多數(shù)人的常態(tài)，因?yàn)樗麄兊睦碚摳鷮?shí)踐沒有結(jié)合，學(xué)了等于沒學(xué)，所以付辦法以及復(fù)習(xí)法在學(xué)習(xí)中占有70%的權(quán)重。
【18周期禮物法】
人要學(xué)會給自己一些快樂性的激勵，讓自己可以把一件小事堅(jiān)持很久，因?yàn)閳?jiān)持養(yǎng)成習(xí)慣是我們的目標(biāo)。
【時間劃分】
時間可以有兩個維度的劃分。一個維度是可控和非可控，另一個維度是質(zhì)量的，高中低。這樣就有六個緯度，我們要找到自己的可控的高質(zhì)量時間。
【獨(dú)行快，眾行遠(yuǎn)】
彼此監(jiān)督早起，一同列出每日計劃，一起寫，每日總結(jié)，每日反思，一起學(xué)習(xí)知識技能，構(gòu)建自己職場的硬本領(lǐng)。一個人走得快，一群人才走得遠(yuǎn)。
【時間管理】
時間管理是要從小就開始培養(yǎng)的，習(xí)慣越早越好，一旦掌握一生，受益永生，不會忘記。
單點(diǎn)突破法，它包括五個步驟，分別是做計劃，實(shí)施，總結(jié)，評估和在此計劃，這五個步驟形成了一個完整的閉環(huán)。
如果你不斷的去學(xué)習(xí)他人的時間管理理論，但是并沒有內(nèi)化成自己的時間管理體系，到最后是沒辦法指導(dǎo)你每天的時間。時間管理是一項(xiàng)實(shí)踐性很強(qiáng)的技能，需要你不斷的去把別人的理論內(nèi)化成你自己的思維體系。
“我每天早上起來就做兩件事，第一是讀書，第二是寫作。”
在情緒管理上，要學(xué)會控制情緒，學(xué)會真正的愛他人，包容他人，學(xué)會真正的包容。
時間管理的重要法則，一，我們需要把重要的事情放在前面去做，第二，一次只做好一件事。
那些杰出的人物都具有一次，只做好一件事的能力，比起做了多少事，做事的專注力以及聚焦力更為重要。
一年只有兩大目標(biāo)。一，第一是重要緊急的目標(biāo)，就是今年你一定要完成的，對職場人來說就是升職加薪，對學(xué)生黨來說就是完成學(xué)業(yè)，好好學(xué)習(xí)。還有另外一項(xiàng)目標(biāo)是重要但不緊急的目標(biāo)，比如說鍛煉身體，比如說思想提升，應(yīng)本嶺的修煉。
【工具的使用】
《效率手冊》? 《總結(jié)筆記》
《隨手筆記》? 《靈感筆記》
《演講筆記》? 《讀書筆記》
《旅行筆記》
【演講】
演講輸出很重要。
【堅(jiān)持的力量】
堅(jiān)持很重要。
【新知】
1.《立德人物》喜馬拉雅 張萌
2.下班加油站
3.《邏輯十九講》
4.《學(xué)會提問》
5.毛澤東《實(shí)踐論》《矛盾論》
6.微博利用
2019.11.24
