01本書思想核心是：
讓受虐者認識精神虐待這種“冷暴力”現象在家庭和職場中的具體表現，學習應對家庭和職場中精神虐待的方法，治愈心理創傷，保護自己免于被虐待。?
02夫妻之間的精神虐待情況：
（1）掌控欲。讓伴侶變成自己期待的樣子? 。
（2）防御機制。感情破裂等情況，犯錯者會因無法承擔責任出現精神虐待。
（3）糾纏或騷擾。不想分手方會不斷打電話騷擾或進行恐嚇威脅等。
03父母對子女的精神虐待
用成年人力量和權威，馴服兒童 。 這些孩子成年后會把兒時壓抑的遭遇發泄到其他人身上。
04職場中的精神虐待種類：
（1）上司欺負下屬。施虐者一般是發布命令的上司。
（2）同事與同事之間。同事之間也會因為競爭而產生嫉妒，出現精神虐待。
（3）下屬欺負上司。
05 人格腐蝕階段
人格腐蝕階段被稱為“洗腦”，這是一個引誘的過程 。
06 公開暴力階段
仇恨會啟動，受虐者不再甘心被控制，而是要企圖恢復自己的人格，找回自由，這會讓施虐者感到恐慌甚至狂怒，阻止受虐者表達自己的真實感受。
07 如何應對家庭和職場中的精神虐待
從心理上真正對抗虐待行為，誠實面對自己，必要時可依靠法律手段解決。
08當一個人的尊嚴被另一個人的行為傷害時
受虐者要堅持讓對方尊重自己，積極維護自己的底線。
09精神虐待不僅存在于家庭和職場中
只要存在人際關系、存在競爭的環境中，都有可能會出現虐待行為。
10最重要的應對之法：
建立人與人之間的尊重，學會識別并且有效地應對“冷暴力”！
