基本信息##

主題：自律——重排痛苦和快樂的順序
分享人：易仁永澄
分享時間：2016.8.25

心得和體會###

推遲滿足感是重排痛苦和快樂的順序
原來我的認知里，認為推遲滿足感是不讓自己太輕易的得到滿足。比如想買個什么東西，不要馬上就買，而是要做到一件什么什么事情之后再去買。今天的分享會上我明白了，這僅僅是小我滿足感的一部分。更重要的一點是要推遲小我因為恐懼而產生的逃避等滿足感。尤其是在遇到困難的時候，不應該讓小我感到快樂。應該在刺激和回應之間選擇直面現實，承擔成長的責任、做出改變的承諾，并且采取行動。這樣做，喜歡趨利避害的小我一定是痛苦的，但只有這樣理性的我才能得以成長。

自律是在關鍵階段解決關鍵問題的關鍵能力
所謂的關鍵階段是指再問題出現之后，到問題解決的這個階段。這個階段往往是最痛苦，最容易中斷，情緒最不穩定，最容易放棄的。而在這個階段充分發揮自律這個關鍵能力的作用，調動情緒管理，觸發問題管理使得問題得以解決，才能有后續的能力提升、價值積累，最終實現自我成長。

成就感和挫敗感
身處學習區，不斷的克服恐懼，解決比自己能力高的問題，這樣才能帶來成就感，而在這個過程中需要面對的一個現實就是挫敗感。如果在成長的過程中，沒有一帆風順，沒有遇到困難，沒有挫敗感，那么可能是你設定的標準太低了，或者自己沒有感覺到自己的能力已經提升了，覺得自己是在學習區，但實際還是在舒適區。只有不斷的面對挫折，才能不斷的成長。
當然，在這個過程中，我們一定會遇到小我的挑釁，讓我們不能舒舒服服的前進。而這也是我們在成長中需要面對的，并且不斷成長的一部分。

作業###

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