楊寧寧焦點解決網絡初17中19堅持分享614天（2021.4.15）本周約練我1次，總計170次，讀書打卡第265天

劉老師初級第三次課程復聽筆記：

答疑解惑：

1、制定規則，家長和孩子要共同執行（讀書、不玩手機。）規則不是對孩子單方面的約束。

2、奇跡問句應該在當事人有能量的時候使用才合適。

3、感覺學習成長遇到了瓶頸，那就持續的讀書，走下去就會有突破。

4、一般化是重新建構“雖然，但是“起碼，至少”。奇跡問句、假設問句只是問句不是重新建構。

5、雙專家模式，指當事人是自己問題的專家，我們和他是合作關系，我們陪著他去梳理，這樣他對自己會更了解，能發現自己的資源優勢，以及自己想要的是什么？

6、好奇三問：一、你希望有什么改變？二、是什么讓你想有這個改變？（提升動力）三、有了這些改變后，你會有什么不一樣？（具體指哪些方面？）

7、貼標簽（媽寶男），你越說他是什么？他就會成為你說的樣子。

8、怎樣能夠放手相信孩子？多關注他做到的部分、好的部分。

9、來心理咨詢的并不是有病，他屬于正常范疇里的不健康狀態，比如成績提升，親子關系疏導。

10、咨詢快到時間了，就要提前收，如果到結束時再收，當事人會感覺不舒服。

11、真正的做到聚焦正向，眼神里都是愛。如果沒想好怎樣和孩子溝通，那就少說或不說，不然一出口就會傷人。

12、那些在孩子十歲前，家長對孩子的粗暴，在孩子十歲以后都會加倍還給家長。出來混的，早晚是要還的。

13、孩子和父母的經典對話。

“我快累死了”? ? ? “你累個啥？”

“我腰疼。”? ? “小孩子，你也有腰？”

“同學談戀愛了。”? ? ? “你可不能這樣。”

課程收獲：

知難易行，信念內化于心才能外化于行。

1、關注正向積極面。問題是成長的契機。

2、提供更多看人看事的視角，改變思維模式。遇到事情，眼睛就是直的，只能看見極少的可能性，容易悲觀絕望，穩不住，情緒容易出來。

多和當事人探討想要的是啥，想要的實現了會是啥樣？

3、生活中大多看失敗，看缺陷，焦點解決大多看優勢，看資源。關注什么就會得到什么。

4、多關注現在與未來。

動力提升必須要關注情緒、關系、成就感、希望感四個方面。

如果一個人生活在挑錯思維里，總是拿他和別人比較，那么他的情緒就會不爽，動力就會不強。

如果有一個人和周圍人的關系都不太好，那么他做事也會缺少動力。

如果一個人經常生活在批評中，那么他就說我不干了，沒勁干啥都是錯。這個時候可能需要更多的贊美，贊美里邊更適合的是“間接贊美”“你是怎么做到的？有困難嗎？啥困難？真不容易，你是怎么堅持下來的？”等當事人自己說這樣的話，他說獲得的成就感就會更加有力量。

如果一個人總感覺自己不可能做到，怕付出沒有回報，那做事情的動力就會不足。堅持才會有希望，而不是有希望了才去堅持。

5、不建議太多的去談原因，少用或不用為什么？

6、【云手】

當一個拳頭打過來，我們習慣硬碰硬，認為拳頭過來是像是針對自己的。其實真相是他遇到了困境，他一定有他的道理。

如果一個當事人什么都回答說不知道，或者有的孩子說，我媽煩死了。那是孩子把負向情緒推給了你。要想到他能來咨詢室已經是很難得了，也要相信他一定有他的道理，有他的難處，有他的想法。他的拳頭外面是硬的，那里邊卻是空的。他的拳頭并不是針對我們的。他是有困難了。他有他的處事模式。他也不想這樣。這樣想了，我們才能夠做到心平氣和。

這個時候，我們就可以和當事人共同面對問題，而非互相抵抗。你可以握著他的拳頭繼續往里來，感受他的感受，對他說：“雖然我不知道發生了什么，但我相信你一定很不容易，你能來講講嗎？”如果是自己同性別的孩子，他不愿意說，那就可以抱抱他，不愿意說就算了。

“他這么做讓你挺難受的吧，他咋能這樣呢？”讓當事人從情緒失控到化解再到解決問題。

“如果有可能，你希望這件事有什么改變呢？”如果當事人說不想改變，那我們就用好奇的態度問“不想改變，那我就不明白了，事情都已經這樣了，是什么讓你還不想改變呢？”（此處一定要軟化語言，一句話不能一下子說完，一下子說完，就像是石頭一樣，太傷人了。同時要堅信他是解決自己問題的專家，他這樣一定有他的原因。）

用一些表示可能性的詞語：“可能、似乎、不一定、也許……”用棉花包住他的拳頭。

改變使當他的內心逐漸的強大，能夠調動起自身周圍更多的資源時，改變就會發生。這個時候我們再把他的拳頭慢慢的緩緩的往他的身邊推。

7、去病理化，增強復原力。去病理化就是不貼標簽，把每個當事人都當作是活生生的人。我們關注的是這個人，而不是他身上所存在的問題。

復原力就是在挫折的困境面前仍然有繼續前行的勇氣。