（一）玩起來沒時沒晌，干起正事來三分鐘熱度

還有三個月，2017年就要過完了，年初的目標(biāo)你實現(xiàn)了么？

估計有人開始一身冷汗，滿臉緊張了。琢磨來琢磨去，終于驚出這么一句：“我的天吶，我咋啥都沒干，這一年就又要過完了！”

說好的健身，說好的減肥，說好的多讀書呢？

說好的正事一件都沒堅持下來，反倒是劇沒少追，綜藝沒少看，游戲沒少玩，一樣都沒少！

為啥玩起來沒時沒晌，不知疲倦，干起正事來三分鐘熱度？

（二）為什么三分鐘熱度?

我相信絕大多數(shù)人在玩的時候從來都不會三分鐘熱度，就拿我來說，我超愛看小說，可以不吃不喝，手機不離手的看。看到手機發(fā)燙，眼睛發(fā)酸，上廁所都跑著去，直到把這個故事追完，我才能心滿意足！

雖然眼睛痛，雖然腦袋漲，雖然肚子餓，可是我還是“堅持不懈地”看完小說！

看看，這個勁頭，這個耐力，是不是挺足！But，一提到健身，我只能呵呵兩個字，你懂得。今天下雨了，沒辦法去運動。今天好累，不想動。今天大姨媽來了，不能動。。。。。。

看出來沒，在玩的時候，任何困難都是浮云，因為，我想玩，我要玩，玩起來好開心，不要停！

干正事的時候，任何困難都成了壓死駱駝的最后一根稻草，寶寶不想做事，做事好痛苦，好枯燥，算了不做了，明天再說吧。最后明日復(fù)明日，老大徒傷悲！

一個是我想玩，我要玩，玩起來好開心，不要停！另一個是我不想做事，不要做，做事好痛苦，算了不做了。對于玩和做事，我們的大腦做出了截然相反的判斷，問題就出在這里！真正的三分鐘熱度，是因為剛需不同造成的！

何為剛需？肚子餓，吃飯就是剛需，口渴，喝水就成了剛需。玩起來沒時沒晌，干起正事來三分鐘熱度，壓根就是一個把娛樂當(dāng)做了剛需，一個呢壓根沒把干正事當(dāng)做剛需，既然是可有可無的事，自然勁頭也不足，耐心也不夠，三天打魚兩天曬網(wǎng)，最后不了了之。

真相大白，所以我們首先要做的一件事：把干正事當(dāng)作剛需。

如果“誰攔著我干正事，我就跟誰急，我一干正事，就停不下來。”諸如此類，恭喜你，你已經(jīng)成功攻克三分鐘熱度一大半了，接著就是做什么和怎么做了。

（三）兩大法寶

既然知道了要把干正事當(dāng)做剛需，那么總得干點正事才行，可是為啥一干正事，今天興致勃勃，明天強打精神，后天就開始敷衍了？因為干正事好痛苦！就拿健身來說，要練出馬甲線，小蠻腰，要有足夠多的訓(xùn)練才行，也就意味著這事不能一下子見效，得日積月累，想想就跟萬里長征，西天取經(jīng)那么遙遠(yuǎn)，一下子鼓足的干勁就泄下去大半。

現(xiàn)實跟目標(biāo)永遠(yuǎn)隔著十萬八千里，我所做的只是杯水車薪。這真的讓人絕望般的痛苦。

如果僥幸堅持一段時間，然而并沒有發(fā)生明顯改變，便會懷疑是不是做了無用功，早知道就不做了，于是，目標(biāo)又?jǐn)R淺了。這種無法及時獲得正反饋的堅持，最終只能靠意志力堅持一陣子，一旦意志力崩盤，就又成了殘局。

所以，干正事定目標(biāo)，要解決兩個點：一、大目標(biāo)要拆解成小目標(biāo)，最終每天的目標(biāo)要讓自己不痛苦，可以毫無壓力地完成；二、要有及時的正反饋，輕易不動用意志力，要時不時地滿足自己。

接下來我要放大招了：微習(xí)慣+列清單。

何為微習(xí)慣？我推薦大家看看斯蒂芬·蓋斯的一本書《微習(xí)慣》。2012年末開始，斯蒂芬·蓋斯每天至少做1個俯臥撐，這成了他培養(yǎng)的第一個微習(xí)慣。兩年后，他擁有了夢想中的體格，寫的文章是過去的4倍，讀的書是過去的10倍。

微習(xí)慣是一種非常微小的積極行為，你需要每天強迫自己完成它。微習(xí)慣太小，小到不可能失敗。正是因為這個特性，它不會給你造成任何負(fù)擔(dān)，而且具有超強的“欺騙性”，只要你一旦真的完成了每天一個俯臥撐的目標(biāo)，又會想著，這不難嘛，可以再做幾個，于是又多做了幾個，就這樣一點一點毫無痛苦的完成了以前靠意志力才能完成的目標(biāo)。

就拿我寫文章來說，剛開始也是一籌莫展，我決定不給自己那么大壓力，于是第一天，我的目標(biāo)就是完成摘要，其他的都不管。然后第一天順利完成了摘要。第二天，我的目標(biāo)是引言，其他的不管。第二天引言也如期完成，感覺自己有了一點點進步。第三天，寫理論。就這樣，我用了一周，完成了文章的初稿。這之前我已經(jīng)足足把這件事拖了兩個星期！

我的親身經(jīng)歷，血淚教訓(xùn)啊，微習(xí)慣這個法子，靠譜，好用，簡單，你值得擁有。微習(xí)慣的app也可以助一臂之力。

大多數(shù)人就喜歡這種簡單粗暴的，不過光有這個微習(xí)慣還不夠，為啥？因為三分鐘熱度有個孿生姐妹，叫拖延癥。這個可厲害了，有時候這倆姐妹特愛一起出來搗亂，煩人的不行不行。

那怎么辦？列清單！

每天列出六件重要事情，一定不要超過六件！完成一件打個勾，都完成了，獎勵自己一下。

列清單的關(guān)鍵：列重要的正事，別超六件。干正事。完成后打鉤+獎勵。

我又要貢獻(xiàn)我的血淚教訓(xùn)了，有一陣，我痛改前非，決定每天都要好好利用時間，于是給自己列了個滿滿的日程清單，比如健身、讀書、寫文章等等。然而只過半天，我發(fā)現(xiàn)一本專業(yè)書，我只讀了十幾頁，我根本完不成那個滿滿的清單！然后，我果斷放棄了列清單。然后，拖延癥和三分鐘熱度同時爆發(fā)，直到有一天，在喜馬拉雅上聽了一個節(jié)目，講提高效率的辦法有列清單，但每天不超過六件事，我如遭雷擊！原來如此，那一刻，就好像自己中了彩票一等獎似的。

經(jīng)過我的實踐，每天做的重要的事基本在3-4件，這一天也就過去了。每當(dāng)自己在打鉤的時候，特別的滿足，今天沒白過，然后我的獎勵就是追連載小說的日更，嘿嘿（感覺自己好機智）。

（四）進階：Scrum個人版

Scrum是橄欖球比賽中“爭球”的意思，可以腦補爭球時那種激情四射、你爭我搶。最初接觸Scrum是在得到的《五分鐘商學(xué)院》上。我自己思考了一下，雖然Scrum方法多用于團隊，但是個人也是適用的。

Scrum核心，是把一個大目標(biāo)分成若干個沖刺，沖完一個再來下一個。

如果三分鐘熱度的人是擅長短跑的話，那么將長跑劃分成一段段短跑，那么就這樣一次一次的沖刺，最終也達(dá)到了終點。

Scrum方法的好處是迅速的反饋，可以增強自信心，獲得滿足感。當(dāng)然，還是要量力而為。

（五）敢于夢想，忠于目標(biāo)，保持專注

時光流逝，留下的是一串串前行的腳印，朝著夢想邁進，多年以后，會感謝這個曾經(jīng)掙扎前行的自己。

最后，送上我最愛的一句話：敢于夢想，忠于目標(biāo)，保持專注！