周一

0630-0710 晨讀、俯臥撐 舉腿2*20

0830-1100 短橋 引體3*50

1200-1400 休息、個人反思及學(xué)習(xí)

1430-1630 深蹲、舉腿

1630 跑步 有氧15分鐘

最后編輯于 ：
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
平臺聲明：文章內(nèi)容（如有圖片或視頻亦包括在內(nèi)）由作者上傳并發(fā)布，文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點(diǎn)，簡書系信息發(fā)布平臺，僅提供信息存儲服務(wù)。

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容

  • 一、今日計劃 生活任務(wù)：New Employee Activity預(yù)計成果：完成任務(wù)預(yù)計時間：0.5h實(shí)際時間：1...
    RicciWoo閱讀 456評論 0贊 50
  • 你慢慢兒勒要學(xué)會自己專業(yè)起來，所以【每天科普一點(diǎn)健身知識之第一天】：一個有效的健身計劃應(yīng)該包含的內(nèi)容 1、健身前的...
    錢盅鍾閱讀 1,069評論 0贊 3
  • 一、力量訓(xùn)練 1、啞鈴舉腿，每組10個：+1組；+1組；+1組； 2、站立提腿，每組10個：+1組；+1組；+1組...
    極簡何海波閱讀 304評論 0贊 0
  • 一、今日計劃 生活任務(wù)：健身鍛煉預(yù)計成果：鍛煉身體預(yù)計時間：1h實(shí)際時間：0645 - 0730，45m執(zhí)行情況：...
    RicciWoo閱讀 515評論 0贊 51
  • 一、今日計劃 學(xué)習(xí)任務(wù)：算法設(shè)計 - 復(fù)習(xí)學(xué)過內(nèi)容預(yù)計成果：知識框架預(yù)計時間：1.5h實(shí)際時間：0920 - 11...
    RicciWoo閱讀 553評論 0贊 50