首先按照慣例自我介紹，本人女，19，屬于天生就特別怕冷的類型，我媽也是，所以也不知道是不是因為遺傳的原因。于是從我剛來例假開始痛經就一直沒間斷過。
大致形容一下痛經的程度，也就是上吐下瀉，有時候還會發燒。在學校直接被老師從教室抬出來，所以每個月都要請假回家躺兩天，偶爾疼的不行了還會被送進醫院打止痛劑……所以，我自認為我的痛經屬于比較嚴重的類型了。
這種情況一直持續到我高考結束，因為被省外的大學錄取，所以琢磨著不能再這樣下去了，一個人在外地，只能靠自己了，于是我開始研究緩解的方法。
一 .日常行為習慣
1.暖寶寶和熱水袋
這個真的特別有效，堅持一個月就能看到效果了！
當時是9月份做的嘗試，因為我不僅痛經而且例假時間特別亂，所以我索性一整個月每天都在小肚子上貼一片暖寶寶，然后穿上塑身衣，塑身衣不是為了勒肉而是為了是暖寶寶和小肚子能一直貼合在一起的，并且還能保暖，所以我買的是略大一號的塑身衣。
晚上的時候我會裝一個熱水袋捂腳，然后小肚子上貼著暖寶寶，基本上24小時都讓小肚子保持溫暖。
那個月來例假的時候，基本上是在不知不覺的情況下來的，第一天雖然也會有些墜墜的痛，但是已經控制在忍受范圍之內了。
這個辦法我有推薦給我的一個同學還有我媽同事的女兒，收到的反饋都還不錯。
2.每天泡腳
我在家一般會用艾草煮成汁泡腳，但是在學校很不方便，所以有時候會切兩片生姜丟進去，或者直接用熱水泡腳，買一個高一點桶，順便把腿也泡一泡，不僅暖身子還能促進腿部血液循環對瘦腿也有一定的功效，還可以提高睡眠質量。泡腳得時間一般就是身體有出汗就好了，記得泡完要把腳擦干，身上出汗了所以外面最好再加一件外套。
3.睡覺穿襪子
我之前都是回家或者回寢室脫了鞋就順便把襪子脫了。夏天就穿著涼拖到處跑，沾了水也不知道擦干。這種習慣是非常不好的。寒從腳起，所以無論春夏秋冬，我脫了外面穿的襪子之后都會穿上毛線襪，晚上睡覺也會穿著，避免睡覺蹬被子，凍到腳。
二 飲食習慣
1.姜棗茶
這個我之前寫的文章里有提過，然后有好幾個妹子問我咋做的。
我昨天問了我媽，
材料:
紅棗和生姜還有紅糖比例是1:1:2
做法:
紅棗洗干凈放進鍋里煮到軟軟的能搗成泥的程度，然后拿出來去核搗泥
生姜壓出汁倒進棗泥里加點開水熬成稠狀就可以了
姜棗泥得保鮮盒要是密封得，不然容易壞。自家做得比較好吃，但缺點就是不方便存放，北方的妹子冬天應該不用擔心。差不多一盒能吃一個月。
天熱的時候我會選擇把洗干凈的生姜，紅棗加點紅糖放進保溫杯里悶一下，帶著上午喝，效果是一樣的。
記得要天天喝，效果可能會比較慢，但是對體寒得改善真的很有效。大概喝了一學期，放假回家的時候，我媽都有說感覺臉色都好很多了。
2.少喝消脂茶，降火茶
很多妹子為了減肥，祛痘等等原因，會去某寶買搭配好的消脂茶，祛痘茶，大部分都是起著清涼降火的功效。比如，菊花，蒲公英等等，這些成分都是寒性的，痛經厲害的姑娘還是少喝為好。
還有一些寒性的食物，比如蓮子，薏仁。平時吃東西的可以留心一下。
3.遠離冷飲
為了改善痛經，我整整戒了一年的冷飲。在福州這種火爐城市夏天不吃冷飲真的很痛苦，但是和痛苦的痛經經歷比起來我還是忍了。
現在痛經有所緩解，平時也會吃一些冷飲，但是吃完之后，會喝姜棗茶，還有熱的開水。
姜棗茶只能上午喝，開水隨時可以喝。
三 痛經時的急救措施
1.喝溫度較高的熱水
來例假的時候請隨時攜帶保溫杯，不論春夏秋冬！只要例假一來，還沒開始痛的時候就開始多喝熱水，這個辦法很有效，大口大口喝！
2.深呼吸，心理暗示
請不要不把心理暗示當回事！真的很有效！我通常痛的特別厲害的時候一邊調整呼吸，一邊心里默念，我不痛，我不痛，我不痛。
雖說聽起來很傻，但是，請不要放過能減緩哪怕0.01疼痛感的方法。
最后的幾句話:
痛經有的是遺傳導致的，有的是日后的生活習慣導致的。但是首先我們要正視它。很多人存在著一個害怕痛經得心理，但事實上這樣會加劇痛經的程度。或許你可以換一個思維，告訴自己，一會就不同了，再忍幾分鐘。給自己一個暗示。每次看到身邊那些痛經還忍得住的姑娘，我就特別佩服和心疼。真的很痛苦，尤其是一個人在外的時候。
所以希望每一個有痛經經歷的姑娘看完之后能有所收獲，如果能給你們哪怕一點點的幫助，也會特別開心！
謝謝大家耐心的看完，愿你們每天都開心沒煩惱
