片段 一：? 選自《堅持，一種可以養成的習慣》
【R：閱讀原文】
盡量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影響的時間最好，例如，如果利用每天開始工作前的時間，就不容易被安排好的事情影響。
當然，我們很難開始就做到最好。經常會發生，“打算早晨七點開始學習，結果沒睡夠而無法集中精神””計劃晚上八點閱讀，結果經常被偶發事件影響”等情況，所以，請在實際生活中多方嘗試，如果無法順利進行就改變做法，找到最佳行動模式，并把此模式“嵌入”日常生活當中。
【I:用自己的語言重述知識】
? 當開始培養一種新習慣時，總會遇到各種“阻礙”，比如自身的問題或者突發事件的影響響，這是很正常的現象
? 在習慣養成過程中及時調整，尋找適合自己的最佳行動模式，在自己可控的時間區間內進行，不斷堅持并融入到自己的日常生活中。
【A1:描述自己的相關經驗】
自己一直想堅持每天去健身房運動1小時的習慣，但是有時因為各種因素，或臨時加班，或朋友聚餐，或自己偷懶而不得行，一方面造成三天打魚 兩天曬網的局面，另一方面更重要的是沒有成就感，影響自己的自信心，會影響生活的其他方面。
【A2:以后如何應用】
1、個人信念方面:調整好自己的心態，萬事開頭難，樹立自己的信心，在遇到計劃趕不上變化時積極應對，尋求當下最優方案。
2、計劃安排方面:規劃好自己的時間，在預期可控的時間內去進行，若有突發安排，如朋友聚餐，自己也可以根據情況酌情拒絕，根據自己的計劃走。
