腰痛為緣
1月22日，一夜雪過后，早上起來腰疼又犯了，彎不下腰去。第二天又加重了，自己都無法坐起來。稍好了幾天，到1月27號早上起來發現腰又不行了，只得臥床休息，連呼吸腰都疼。
1月28日，農歷十二月十二日，是我一生中最值得紀念的日子，因為這一天我有緣遇到了馬老的樁功。
上午一位和我同名的大姐應邀來訪，她看我腰疼的都直不起來，就向我介紹了馬老的站樁功法。她自己已經練了一個半月，收效顯著，由開始只能站幾分鐘，已經站到兩小時，腰腿的毛病都好多了，睡覺也不反復起夜，能睡整覺了。于是她當時就扶我起來，教我靠在墻邊站樁。大姐跟我聊天中，還教了我一句話，叫做敬畏自我。當時我還不知道馬老樁功將會對我一生有多大的意義，這一天，實際上是我一生中命運的一次重大轉折。
我根據大姐提供的馬老的名字，在網上開始搜索。首先找到了喜馬拉雅里好幾個教授馬老樁功的音頻，就一邊站樁一邊聽。聽到本海老師講課的最后公布了他自己的微信號，我馬上加了老師的微信。第二天早上5點，老師就通過了，并且給我發來大量資料，我在看這些資料的過程中，對馬老樁功逐漸有了進一步深入了解。
時間是保證
第一天我就站了三次，共一個半小時。早上第一次站，站了半個小時，在中間有點難以堅持，休息了一次。這一天一共站了三次，每次都是半小時。
第五天，我一次站樁最長站到了50分鐘。第七天，我一次站了一個半小時。
站樁第31天時，因早上看錯表，五點鐘就起床了，從這天起，我給自己定下規矩，每天五點起床，早上站樁兩小時，下午一小時。每天堅持三個小時站樁，從那時起沒有一天間斷。回顧這一百天的筑基，我感覺首先足夠的時間是基礎，是保證。馬老的樁功，絕對功不唐捐，每一點付出都有回報。
信心信念是根本
通過學習、收看各種資料，我越發覺得，馬老的樁功是我所接觸到所有站樁、打坐冥想中最好的功法。這是我切身的體會，當站到第14天時，身體就發生了明顯的變化，腿腳有力，上樓居然不感到吃力了。真讓我驚喜異常！從那以后，從早到晚，除了站樁，就是收看收聽和閱讀樁功的資料，反復琢磨，思考體味。在站樁中，自己根據資料的提示，自我糾正站樁姿勢，體會如何抱臀卷尾閭，掖胯等等。
幾個月以來我就像入了迷一樣，所有的注意力、興趣都在這個上，不再關注別的，放棄了原來的早上自我按摩，上午公園走一萬步等等。不再看電視劇，只看新聞和個別綜藝節目。全部身心和時間都投入到站樁之中。有了時間就在網上學習樁法，看馬老的書，做家務時，收聽樁功教學的音頻和逝去的武林，高術莫用等。心心念念唯有這個。除了每天三小時站樁外，站立與行走時都自覺不自覺的抱臀松腰，現在越發習慣了，好像只有這樣，身上才舒服。就像馬老說的：行住坐臥，不離這個。
精誠所至，金石為開。
站樁調動了身體自愈能力。三個月以來，我的身體發生了許多令人驚喜的變化。
先說說各種反應。因為充分看了資料，我也了解自己的身體狀況，所以出現什么反應，我都是去想可能是身體的毛病氣血不通，是在被打通中。
站樁一百天來，我出現的各種反應如下：
在站樁初期，會有由于姿勢不對而導致的疼痛，比如我出現過腰疼，兩腳外側疼。都是由于姿勢不對導致的。
但更多的是站樁中由于身體自我調整而出現的各種反應，除了打哈欠流眼淚，腸蠕動排氣，腳后跟疼外，還有：
尾骨疼（多年前骨折過），膝蓋痛（骨關節炎），骶骨疼（骶骨膨出），右眼脹痛（多年前右眼動脈有小的堵塞，導致視野缺失），右側頭部脹痛（右側腦血管狹窄），反復惡心嘔吐（嚴重胃病）。
從排病反應的時間先后看，小病輕病先反應，舊病重病后反應，這好像是個規律。
人的身體千差萬別，反應也是各式各樣。所以對于反應，我覺得正確的態度應該是見怪不怪，其怪自敗。只要堅信站樁只要姿勢正確，絕對是站不出毛病的就行了。
再說說我站樁以來的效果：
腿腳的變化。
站樁以來，腿腳感覺越來越有勁，過去蹲下起不來，現在蹲起自如；過去不能跳繩，現在可以跳了；過去不能跑步，現在也可以跑了。前幾天遇到大雨，我一路跑回來，一口氣跑了二三百米，上臺階的時候也是跑上去的，腿腳竟然沒有任何不舒服的感覺。以前騎共享單車，總感覺很累，騎不動，現在騎上單車，特別有勁，感覺回到了20年前。有一次洗腳時發現，我的腳脖子變得很結實，過去腳踝很瘦，骨頭外面就是皮，輕輕一拉就起來，現在腳脖子變得很粗壯，皮肉緊緊的，難怪我現在腿腳這么有勁。
骶骨膨出的毛病好了。
我學習站樁的原因就是因為我的腰病。這幾年連拖地的話都干不了。站樁這幾個月來，骶骨膨出再也沒有犯過，現在我又可以做拖地這樣的家務活了。
牙齒堅固了。
我的左側有一顆槽牙活動了很久，大夫建議我這顆牙必須得拔，等疼起來就得去醫院拔牙。我也曾經看到大群里邊有的樁友說，站樁以后松動的牙齒固定了，當時想這些人年紀輕，又沒有牙病，所以牙齒能夠重新固定，而我歲數大又是牙周炎引起的，牙齒根部已經壞了，不可能再固定了。但是站樁這兩三個月來，忽然發現這顆松動的牙齒，真的不再松動了，固定得結結實實！原來已經不能咀嚼食物，現在吃飯不自覺的又可以用這側牙齒吃了，真是令人喜出望外。
食欲增進消化改善。
我是多年的老胃病。幾年前做胃鏡查出是萎縮性胃炎，中度腸化生，淋巴異型增生等等，屬于癌前病變。近年來，經過吃中藥和自己飲食的注意，癥狀有所減輕，但是一直沒有食欲，消化的很慢。站樁兩個多月后，開始試做第二式的時候，出現了惡心嘔吐的情況。先后吐了四次，其中有兩次是非常黏的液體。吐過這四次以后，站樁時胃還出現過隱痛，后來就再沒有難受過。現在食欲好多了，吃嘛嘛香，消化的也特別快，沒到飯點就餓了，有時候站完樁馬上就餓。我相信我的嚴重胃病已經逐漸的好起來了，明年做胃鏡的時候，定會有一個令人驚喜的變化。
鼻炎去根。
我過去有很嚴重的過敏性鼻炎，退休后就好了，多年不犯。可站樁以后，突然又犯了，噴嚏不止，鼻涕眼淚流個不停。我知道這是在返病，鬧了一個星期以后就好了，鼻子下面長出了一些紅疙瘩。我知道身體里的寒氣都出來了，這個病去根兒了。
身體緊致，贅肉減少。
站樁以后，腰上的那個肉制救生圈居然小多了，腰圍由二尺四減到了二尺三，雖然體重沒有明顯的減少，但是看上去人顯得結實了。其實我也沒有刻意的減肥，食量也沒有減少過，而且到后期由于食欲增加，吃的還多了一些呢。臀部和大腿的肉也緊致了很多。
今年夏天不怕熱了。
往年一到夏天，都是我最頭疼的季節，我很怕熱，回到家就要開空調，為這事兒，跟我先生沒少爭執過，因為他怕冷，我怕熱。我們一起站樁以來，我倆都改變了：前幾天突然熱到三十幾度，我先生主動的拿來電風扇吹 ，可我卻還沒覺得熱呢。真是太有意思了。
具體細小的變化還很多，比如說眼睛的飛蚊癥基本好了，腦鳴也好了等等。
現在身體整體的感覺是通暢的，后頸和背部再不發緊發僵，而是輕松自在。
我的精神狀態也發生了很大的變化，充滿了絕處逢生的喜悅，不再為衰老擔憂。三個月來，自覺精力增強，身體輕快，背部輕松通暢，腰腿有力，這個變化令我驚喜！以前面對不可阻擋的身體衰老，十分無奈，自知將一天天向老化走去，逐漸無力下去，這種無奈真是晚景的凄涼。可今天通過站樁，這一切發生了逆轉，一天天感覺時間在倒轉，身體越來越年輕化了。
神奇的樁功是健康的法寶，也是一枚返老還童的金鑰匙。感恩馬老！感恩各位老師！
附：站樁五個月來的變化
站樁五個月了。平均每天站樁2到3個小時。身體發生了很多的變化。總體來說，氣血充盈，經絡通暢。身體狀況恢復到四五十歲。
具體的變化如下：
1，腿腳有力量。腳脖子粗壯，臀部和大腿的贅肉消失。可以輕松的下蹲站起，跑跳。上樓梯，下樓梯輕松自如。以前是膝蓋賓骨軟化，退行性骨關節炎，不能上下樓梯，腿疼，不能下蹲，不能跑跳。
2，腰部骶骨膨出的毛病已經完全好了。可以輕松自如的拖地。
3，肩部僵硬，頸椎病也已經恢復。脖子后面凸起的一塊頸椎突出的骨頭也平復了。
4，左手麻右大腿麻的癥狀已經消失。
5 ，幾十年的舌頭裂紋現在已經減少了許多。
6，左邊下側嚼牙松動，本來要拔的牙，現在已經固定住，可以正常吃飯了。
7，視力增加，眼前飛蚊癥已經基本消失。
8，以前背部僵硬，每周不去做按摩就渾身難受，現在已經幾個月沒有再去按摩，背部松軟通暢。
9，由于腦血管右側狹窄，有腦鳴癥，現在也基本上好了。
10，通過站樁，沒有節食，身材不再臃腫，腰部、臀部和大腿的贅肉消失。
11，以前有嚴重的胃病，站樁中惡心，吐過四五次。現在消化系統正常了，沒有任何的不適。
