連續3天沒有寫反思。因為朋友來了、迷上了《軍師聯盟》、約束后的一點反彈。
繼而發現，自己并沒有想象中那么強烈的成功動機。
1、關于不自信
區政府辦事
現狀：在問詢的時候還有點扭捏。自己先轉了一圈后再去問工作人員。
如何提高：大膽問，問不同的人。
心理障礙：不自信。害怕被拒絕、嘲笑、不友好對待；害怕打擾別人而不被喜歡；害怕聽不懂顯得很蠢；害怕問的問題顯得很蠢。
假如我因為這些害怕而言行不自信，我就提醒自己正在害怕，看到害怕。
假如我因為這些害怕而言行不自信，我就提醒自己禮貌大氣地提出自己的需求請求幫助。
假如我在問詢的時候遭到漠視、嘲笑、不友好對待，這意味著什么？這顯然是別人的事，我無法干預。但是我可以掌控自己的狀態，首先觀察、確認一下自己是否有無意冒犯、打擾了對方的行為。確認沒有以后，可以選擇更換求助對象。檢視自己的內心，是否經歷無力、委屈、憤怒等不平衡狀態。看到自己的不平衡，進一步看到這背后的信念并調查。
在調查此事時，我想起去請人事的一位同事重新開收入證明的經過。同樣的心理障礙發作，我表現出來的言行很不自信很無力。我提出的是合理要求，卻表現得低聲下氣，還浪費了不少時間，消耗了自信和自我效能。
2、關于拖延
一位相處了3年的前輩將要調往另一個點工作，她約組里的人一起吃晚飯。我跟別的同事說寶寶傍晚比較難帶，不便出門參加。我沒有專門給她打電話。
我感到自己做得不妥當，應該專門給她打個電話說明并表達一下她3年來的支持和幫助。
我感到自己并不那么熱切地想做這件事。在她面前，我有過很緊張、憤怒、羞愧、無奈、無力、迷茫、無措、絕望、報復、被強迫、謹小慎微的心理經歷，甚至不時有過自殺的念頭。雖然我明白根本在于我的脆弱，雖然我一直明白正是她對我的要求讓我有了較快的成長，而且，在許多方面，我都很對她頗有敬意，但是在情感上，我總是傾向于跟她保持距離。能夠不接觸的時候，我往往希望不接觸。這樣便導致我做了一些“不夠禮貌”、“不懂感恩”的事情。這時候，我往往又會陷入自責和害怕中。為了逃避面對，我會不斷去尋找理由來合理化自己的行為。負面心理反應-距離感-拖延-自責、害怕-合理化-更無法正視-更負面的心理反應。這樣的循環不斷消耗我正視、面對、修正的力量和對自我的滿意度。
如何解決：
積極主動做事，保持反思！當我感覺到自己再次經歷不愉快時，停下來，不做決定。做好調查再做決定。
當我感覺到自己能量低的時候，我就寫下自己的感受；我就鼓勵自己勇敢一點！
