關愛胃腸需要我們從點滴做起，從生活的細節做起，確切地說 需要落實到每天24小時的每一分一秒，這樣才能打造一個屬于胃腸 的精致生活，還胃腸一個自我的空間。
防治胃腸病應從早晨幵始
俗話說：一日之計在于晨。針對胃腸病的防治我們同樣從早晨開始，戒掉晨起后的各種不良習慣，逐步改善胃腸的適應能力，做到胃腸保健天天做，健長壽人人享。
1.清晨宜喝一杯水
中醫認為，脾胃是人體內一切精、血、氣的生物之源，也稱為“后天之本”。脾胃機能強盛的人，常常精力旺盛，身體健壯。人在經過一夜的睡眠 后，在清早的時候，胃和小腸所儲存的食物都被消化吸收了，而將吸收不了 的東西送到了大腸。喝水以后，排空的腸胃就等于被洗刷了一遍，使其干凈 清潔，有助于對當天進食食物更好地進行消化和吸收。
不過，喝水后最好停 一會兒再去運動。經過運動，腹部肌肉的收縮，使水分在腸胃里來一次更有 力的沖洗。人的胃腸內壁外表看上去是光滑的黏膜，實際上它包含著無數微小的絨毛，而飲入一定量的水，經過運動沖刷，就能更好地將絨毛間的一些 污垢廢物洗刷干凈。這不僅有利于對食物營養素的吸收，而且可以使腸胃每 天得到洗刷清理，糞便不會瘀積干結，有助于排泄。
2.空腹喝牛奶不利于消化
有許多人為了圖省事，喜歡在晨起的時候空腹喝一袋牛奶，以為這樣才 有助于消化和吸收。其實，這種方法是不可取的。我們知道，人體熱能的供給來源，最主要、最經濟的 應當是糖類（1克糖類產熱4千卡），其次是脂肪（1克 脂肪產熱9千卡），再次是蛋白質（1克蛋白質產熱4千 卡）
牛奶是含蛋白質豐富的食品，如果空腹飲用不利于蛋 白質消化和吸收。這是因為牛奶的蛋白質要經過胃和小腸 的分解形成氨基酸才能被人體吸收，而早晨空腹狀態下， 胃、腸的排空是很快的。因此，牛奶還來不及消化就被排到了大腸。再有，食物當中被吸收的蛋白質，只有在熱能充足 的基礎上才能構成人體組織的一部分，倘若熱能不足，吸收的蛋白質就 會被作為熱能燃燒消耗掉，這樣既起不到蛋白質本身的作用，又是一種浪費。
牛奶的合理食用方法是飲用的同時，吃一些淀粉類食物，如面包、 花卷、餅千等，同時在牛奶中放入適量的白糖，糖尿病患者除外。
不吃早餐對身體的危害
長期不吃早餐還會對身體有很多不良影響，比如出現心慌、頭暈、眼花、記憶力降低等癥狀，影響大腦功能。而且一夜的休眠，夜間胃里分泌的胃酸如果沒有食品去中和，會刺激胃粘膜而導致胃部不適，久之則可引起炎癥、潰瘍病。
如果早上不進食，就不能彌補夜間喪失的水分和營養素，結果使血粘度增加，又不利于一夜間產生的廢物排出，從而增加患結石以及中風、心肌梗死的危險。更由于不吃早餐，人體需要的平衡膳食得不到滿足，早上需要的能量便只能以消耗體內的糖元和蛋白質來補充，久而久之會導致皮膚干燥、起皺和貧血等，并使人加速衰老。
早餐該吃什么？專家提示，要盡量做到每天早上吃三類食物：第一大類是富含淀粉類的食物，就是主食，如面包、粥、面條、包子、煎餅等，也可以是土豆和紅薯之類；第二大類是富含優質蛋白質的食物，以牛奶為主，還有如豆漿、豆腐腦、豆腐干、雞蛋、熟肉等；第三類就是富含纖維和維生素C的食物，就是蔬菜水果，包括各種少油的水果和蔬菜。
對于很多冠有“早餐”帽子的食物，也應該有一定的了解，如“早餐餅干”，就并非是很好的早餐食物，因為餅干油量非常大，并不適合早餐食用。“早餐奶”，因為營養含量并不比純牛奶豐富，所以更適合上班族食用，并不適合三高人群食用。
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