今天，繼續踐行「做自己」。

貴精不貴多，寫點重點。

這是我收到的第一條留言。話語中肯，感謝指正。

01 貴精不貴多？

最近，寫作是有點魔怔了，越寫越多，而且收不住，還沾沾自喜「看我多能寫」。

不過，也感覺到了，確實有點身心疲憊。不禁佩服DD大佬每天10000字。他怎么就能不累呢？我什么時候能達到他的境界？

昨晚，終于收到第一條留言。

關于留言我就納悶了，

某眾號首頁，總有教「如何開通留言功能」的文章，我的號一開始就能留言。留言功能不應該是本來就有的嗎？

我反倒覺得，那些故意設置不給人留言的，或者是只有用戶（粉絲）才能留言的那幫人，才是故意的好不好？

這都能進流量池？還有，一些有顏色的文章也進首頁了。

給我們這些努力碼字、積極思考的人一記重磅打擊。

好像寫得越多，越「努力」思考的人就不配有高流量，高閱讀。

當然，我承認目前寫得很垃圾，寫得越多，垃圾越多。當然不配進流量池。

正如這位朋友留言說的

這條留言如下：

收到這條留言，我的心里①高興②沮喪③謹慎④反思。

①高興。

這個賬號，3月12日開始寫第一篇文章，到現在50來篇。才有了第一條留言。

不管留言是什么，先置頂了再說。

因為，

我也算是一個「有留言的人」啦！

②沮喪。

1）留言說我內容亂七八糟。對，我承認這篇《日更寫作10000字？原來是可以做到的》當時是為了嘗試一下能不能寫10000字，內容是亂。

我既然知道很亂，人家說得對。既然是事實，大方接受。但為什么還是沮喪呢？

人xìng的弱點啊，我控制不住我自己「沮喪」。

我也是人，批評，總是會不開心的。

但，僅僅是沮喪，沒什么大不了哈。

2）提到「貴精不貴多」。嗯，我也很佩服那些用很少的文字寫出東西的人。是努力的方向。

不過，短時間做不到。我無法用很少的文字表達我的內容。

其實，也就是他說的要「寫點重點」。

我在寫作的時候，會不斷迸發出新的想法，都覺得很好，都很想寫下來。

但是，我忘記了，都是重點就沒有重點。

這也想寫，那也想寫，讀者就懵了，他感受不到，所以就感覺沒有重點。

讀者才不管你那么多的想法都好呢，他感受不到，所以就感覺沒有重點。

不過，有時候自己想嘗試一下多信息交融碰撞的場景。目前是失敗的。能把這么多亂七八糟的信息處理好，組織成一篇文章，這確實還有很長的路要走。

③謹慎。

目前的踐行「做自己」，想法是好的。

可是現實很骨感，沒有人看。那篇能達到我的最高閱讀，很大一部分原因歸結于標題——利用了反差和大數字「日更」和「10000」字。

一天10000字，對于大部分人來講很難完成，所以他們就想進來看看你是怎么完成的。

當然與此同時，他們會對內容提出更高的要求。

「既然我來看你這篇10000字的文章，總得有些期待」，

結果看到了一篇垃圾。

對，我承認是篇垃圾。

所以，讀者心里有落差，

有點文不對題？

其實也不是文不對題，我的題目沒有說內容如何如何好，僅是字面意思「10000字可以做到」。

但，題目可能隱含的意思是：既要又要還要

既要文字足量，又要內容精良，還要打動情感。

你做不到這些，還要寫這篇文章？

所以，「標題黨」就是要承受標題黨帶來的批評吧。

寫文章一定要想清楚這些。

標題，要謹慎，要想清楚隱含意思。

話說，我也不算「標題黨」啊？

④反思。

我應該要跳出「寫出一篇篇垃圾」的階段，不然沒有進步。寫垃圾已經不需要訓練了。文字再多確實除了身心疲憊好像得不到什么。

盡量減少文字量（這篇就算了，畢竟已經寫好的）。

比如讀書思考、拆解思考、健身思考的內容盡量精簡。

誰有空關心你那些？

把重點放在01的思考里頭。

把文章控制在3000以內。

而且，文字越少，時間越少？

1個多小時搞定，開心。

當然，如果控制不住，見諒。

然后到了下面的每日：02讀書后輸出、03拆解流量池文章，04健身思考。

為了節省時間。如果您不感興趣，您可以劃走。

謝謝！

02 讀半小時書，蓋上書本輸出

（2024.5.2），繼續看《全情投入》，美國投資人兼作家維塔利寫的一本關于投資生活的書。

①阿爾卑斯山脈從漂亮國到歐洲？

作者在書中說他住在丹佛（漂亮國科羅拉多洲）。然后經常去阿爾卑斯山，所以山很熟悉。之后，到歐洲旅游又到了阿爾卑斯山脈。

我就有疑問，阿爾卑斯山怎么漂亮國也有，歐洲也有？

要么①名字相同；要么②阿爾卑斯山脈從漂亮國延申到歐洲；

顯然，好像都不對，要么是翻譯的問題，或者是我理解的問題。

作者在丹佛應該是登附近的山，只是這篇章節寫的是阿爾卑斯山，順帶提到的而已。

我糾結這個干嘛？為了彌補地理知識的缺陷嗎。

②摩納哥和摩洛哥。

我一直以為是一個地方，僅僅是翻譯的不同。

后來查了一下，摩納哥是歐洲國家，與法國接壤。摩洛哥在非洲。

不過，這兩個國家都有一部分受到法語的影響，說不定有一點關系吧。

我今天的重點很奇怪。

我都快要把其他東西給忘記了，趕緊想想。

③歐洲之旅。

談了一些和音樂、繪畫有關的內容。

比如歐洲是慢節奏的，美國是快節奏的，試圖用慢節奏感受生活，

和孩子一起去帕瓦羅蒂的故居，去《弄臣》的首演地看《弄臣》。

感覺看歌劇和在歐洲街頭看人群有同樣的感受。用旁人的視角觀察，走進別人的生活。

去觀摩卓別林的住址（不好意思我忘記名稱了）——漂亮國表演藝術家因《城市之光》的作品被當時定義為共產主義而驅逐出國，在歐洲呆了近20年。在歐洲住的地方。

卓別林的故居，現在叫「卓別林的世界」——為紀念這一喜劇之王而改造成博物館。他1952年移居瑞士，1977年逝世于瑞士。

④多選題變成單選題。

意思是，很多事情需要做決定而變得猶豫不決，但由于心里已經有明確答案（單選），作者稱為潛意識的東西，所以做決定變得很果斷。

作者舉例「吃甜食」。作者說自己由于太愛吃甜食而導致身體不健康。要改變這一狀況，給自己定了單選答案「不吃甜食」。所以今后作者一旦碰到「甜食」就能很輕易的決定不吃。當然也有答錯的時候。

猶太人不吃豬肉，當作者被問起為什么這么容易戒掉甜食，作者反問，你覺得不吃豬肉這件事情很容易嗎？回答說很容易。作者說，那你就把甜食當作和豬肉一樣的東西就完了。

猶太教里，豬肉被定義為「非潔凈的食物」，所以禁止吃豬肉。潛意識的選擇比什么都有效。

比如我，不吃小龍蝦很容易，因為我根本不想吃它。所以昨天（五一節）全家人都在愉快地吮吸小龍蝦帶來的快感時，我一點都沒有被吸引，在一邊開心的吃著毛豆和用醬料調制的面條。碳水使人快樂啊。

看，小龍蝦絲毫不能引誘我，因為我早就在大腦中做好「單選題」了。

再比如DD大佬，每篇文章末尾都有一張「過午不食」的截圖，并且他的確是「過午不食」。也許對他來講，過午不食就是「單選題」。

回到書本，作者因為這單選的習慣，讓身體少了30公斤的肥肉。為此他感到十分自豪。

是啊，沒有能比這個更開心的事情了。

⑤百分之八（8%）。

看標題，我是懵的？8%是什么東西？某種高深的數字嗎？

結果，這是講作者的一個生活、工作習慣。

作者一年中有大概1個月的時間要出差和外地工作。

在家地（丹佛）正常工作的時候，可以很輕松的控制飲食。

而出差的時候，就不用刻意節制飲食了。甜食、可樂來者不拒。

作者說，這樣1/12（8%）的放縱，92%的自律。已經足夠控制身體不走樣和健康了。

原來，8%是指這個。

人，不要做到100%完美，100%反而會出事情，比如堅持不住就全盤放棄了。要使得自己處于一個相對完美的狀態，留出一絲絲（比如8%）的不完美。

這樣，不但計劃更容易做到，也兼顧了各種狀況，也有了期待。

⑥獲得太多，反而沒有感覺！

作者舉例，自己少年時期在前蘇聯生活了18年，僅僅喝過一次可口可樂。也給他帶來了前所未有的快樂感。

移民到了漂亮國之后，這里的可口可樂論升賣的，跟喝水一樣的多。作者回憶當時第一次喝到可口可樂的時候那種滋生泡泡的甜美感，再也體會不到了。失去喝的快樂。

于是作者決定戒掉可口可樂，以后僅是外出或遠足時候才會去涉獵它。

⑦運動和大腦、睡眠和大腦。

作者在年齡40+的時候意識到身體的各項機能正在加速衰退。

于是請了一個舉重冠軍做教練（不得不佩服，大佬們的世界，所有的資源都是頂級的啊）。

在運動中，作者體會到了，身體極度疲勞的情況下能讓大腦放松。而后更高效的進行接下來的腦力運動。

同樣，保證充足的睡眠也是大腦正常運轉的關鍵。

作者一直保持晚上9點半睡覺，次日凌晨5點起床寫作的習慣（睡7.5小時，作者自己稱8小時）。

作者講了兩個時期：

1）趕稿的時期，為了多一點寫作時間，作者把起床提早到4點，睡覺推遲到11點半。持續了一段時間發現一到下午就走神。作者意識到這樣對自己和家庭都不負責。并且諷刺漂亮國的這種全民崇尚的風氣——晚睡早起是好員工的標配。

2）疫情期間，由于沒有寫作任務，早起的習慣被懶散取代了，然后作者發現好不容易培養的寫作習慣被瞬間摧毀。再要養回來，加倍困難。

所以，在環境的條件發生變化的時候要積極應對并調整。

看來，寫作這個習慣雖然養成很容易，要毀滅它也是很容易的啊。天天堅持寫作，才能保持下去，加油！

⑧步行會議。

這是作者養成運動習慣之后，有一次外出會議取消了，而最近一次會議還有好幾個小時。作者一查，誒，會議地點距離有10公里出頭。

反正來得及吧，說走就走，并且和一起開會的人說了這個想法，對方覺得很不錯。

在行走的過程中，還激烈碰撞出很多想法，觀點。

之后，作者就經常采用行走會議的方法。

真的是，既能鍛煉身體（燃燒卡路里，提高心肺功能），又能節省時間（到了目的地，會議結束），還能增進感情。

我其實最近也喜歡行走中思考問題和寫作。

雖然一開始是被動的，比如前段時間，自行車突然漏氣而壞了。我不得不推車步行回去（一般是步行+跑步）。

現在，市面上自行車補胎的越來越少了，但車胎也不是經常壞，之前囤的補胎工具全部老化了。這是題外話。

剛好，我單位和我家也是差不多10公里，走路要2個半小時，跑步要1個半小時（平均）。

為什么不坐地鐵，原因很齷齪，就是為了省錢。

然后我也和作者一樣，覺得既能鍛煉身體（燃燒卡路里，提高心肺功能），又能節省時間（等于2個小時都在思考，寫作，輸出）。

何樂而不為呢？

平時，我是騎自行車上下班的，下雨天除外。我的車不安裝擋泥板，下雨天騎行會很狼狽。就只好坐地鐵。

1）上午下雨，下午也下雨。那么抱歉，只能都坐地鐵了，寫作到家再說。

2）上午下午都不下雨。那么抱歉，只能騎行了，寫作到家再說。

3）上午下雨，下午不下雨。這是最佳機會。我就可以實施這個計劃。

經過這個被動的步行或跑步經歷，我倒是越來越期待能碰到這個機會。最好一個星期碰到1~2次吧，反正可遇不可求。

我會給自己頭腦風暴，想起什么了就停下來，語音輸入一段。想不起什么就繼續跑步。

這樣，時間過得很快，不一會就到家了。也不會感到車子壞掉的沮喪。

有時候，換一個角度思考——車子壞了，因禍得福，獲得了一次思考的機會——會得到一個很好的結果。

騎車的時候，即使有思考，可能到家再記下來沒剩多少了，效率不高。

與其這樣，不如戴上耳機聽聽AP NEWS等，磨磨耳朵。

當然，聽了一個月吧，好像沒有任何進步——還是聽不懂。不過無所謂，降低預期嘛！

開始做了，總比啥都沒做要好。

變化總是一點點產生的。

坐地鐵，好是好，就是壞處比好處多，所以不到萬不得已——下雨天我是不坐地鐵的。

坐地鐵的壞處：1）沒有得到身體鍛煉，2）地鐵內不方便語音記錄，3）浪費錢。其實，前面兩點是現想的，關鍵是第3）點哈。

關于「步行會議」，由于我和作者共情了，所以寫得有些多。

其實，讀書的還有很多可以寫的。

看書的好處在于，

①文中的內容得到共鳴，有了話題；

②把書中內容復寫下來，得到了有效記憶；

③不知道怎么寫？書中隨便一個內容都能展開，怎么會不知道怎么寫呢？

那么，蓋上書本，全情投入地輸出，

內容是否屬實？不重要。內容就是大腦加工過的成果。

重要的是思考和輸出。

本章節完。

03 拆解流量池文章

今天拆解一篇《緊一點比較舒服》。

全文不到100字，所以無法打原創的標簽。

出現在首頁情感欄，但是由于我手快關掉了，再次點開就找不到了。

抱歉沒配首頁圖。

賬號貌似有兩個，一個是「偷偷××」和「永遠××」。

內容有點顏色，標題有點擦邊，閱讀量和買股票一樣刺激——多的好幾萬，少的幾百。（但他的低點比我的高點還高很多很多）

我是看不懂邏輯了。這是為什么進流量池？

就隨便拆解一下吧。

拆解的過程就是思考。思考結果對不對？不重要。

①標題。比較擦邊。利用男人SP的心態？女人的欲望？

②內容。有點顏色，你可以往那方面想，沒有什么實質性干貨。不過從文字上來講，確實能調動起一部分人的荷爾蒙。非常年輕的年輕人應該是受眾群體。像我這種40+的老人家，比較煩這個。不愛看！

③圖片。無。

④篇幅。100字內。

⑤可學習？學不來。一定有其他的底層邏輯。

如果說硬要學，用戶思維告訴你，文章要寫得短才行。我這種長篇廢話的受眾群體小。我還看到一篇，整篇沒有一個文字的，就一張圖也進了流量池。心理落差不要太大？（防拷貝也說不過去，畢竟WX圖片已經可以拷貝了）

今天就簡單一些吧。大千世界，無奇不有。淡定。

說到這里，想起大學時候一件事情：

班里有一個同學的素描課作業，大家一看都覺奇差無比。唯一有特點的是，當時這張畫丟在地上給人踩了一腳。當時老師從地上揀了起來，嘆了句，不錯。給了80分。

有人說，80分是給腳印的。大家哄堂大笑。

80分，一定有他的底層邏輯，興許腳印只是表面現象呢？又或者，老師就好這一瞬的感覺？

04 健身（含劈叉）

（2024.5.2）

肩部訓練：常規訓練（不采用5×5）。

①啞鈴推肩（18公斤）：25+25+25+25+22+20+25（休息充分）+25（休息充分）+16+7；（有兩組開小差了休息比較好，所以能做多次）

②啞鈴側平舉（6公斤）：38+38+38+38+38；

③空桿杠鈴前平舉（15公斤）：15+15+15+15；

④空桿杠鈴彎舉（15公斤，肱二頭肌）：25+25+25+25。

為什么不采用5×5？

因為，5×5一般采用實力推。我覺得很難，而且：

1）重量上不去。到單邊15公斤（45公斤）就上不去了。

2）容易受傷。動作不標準容易受傷，我就是做肩部5×5廢了，肩部經常性疼痛。最近用泡沫軸緩解了不少。

①不要把標準定太高，然后放棄了。

因為實力推把肩推傷了，對實力推的重量有點恐懼。久而久之反而不練了。

實力推不大適合我。健身最重要的是：①不要受傷②不要受傷③牢記前面2條；

②18公斤是有點輕，可以重一點。今天是懶得換片了，還是受傷給弄怕了。慢慢加，也不必強求，畢竟年齡40+好幾了，肩胛肌群久積勞損，一直不好。然后最近我發現，用泡沫軸按壓能緩解，繼續堅持按壓泡沫軸。健身后拉伸很重要，前段時間疏忽了。

③劈叉，做了。

今天，好像突然就下去一點了，原來離地30cm，現在好像可以25cm了。

同樣的姿勢。

有一點奇怪的感覺就是，當你從站立往下到離地30cm，是隨便的。

從30~25cm之間都是緊繃狀態。

30cm就很緊了，但是用試探的方式向下，還是很緊，但能下。

仿佛就是30~25cm之間反饋是一樣的。但就是可以。

0~25cm之間是不是也是這樣的感覺？

有沒有會劈叉的小伙伴來說說？

反正，我覺得挺好的。終于有點進步。

今天，先這樣（廢話5500字）。

各位，五一長假快樂！共勉！