一開始看到晨讀資料時，以為說的一年輕松減掉5斤了,心里就想也沒什么厲害嘛？堅持了一年才15斤而已。后來再仔細一看，呵呵，說的是五公斤哦！這個有的弄哦。
減肥呀，對于像我這種微胖界的人，一直來說是一個最大的難題。嗯，曾經(jīng)想著可能需要大量的運動和一定強度的運動，才能夠，瘦身成功。因為行動太難，所以一直保持在微胖界很多年。
今天跟著剽悍晨讀學習了一個《一年輕松瘦5公斤》的好方法。這么好的方法肯定要分享一下嘛。
001 關于瞎吃的驚人秘密。
每天，吃得多一點或者少一點，長期下來就能引起體重的大變化，與其反復的節(jié)食和反彈，不如避開那些瑕疵的陷阱。
002避開身邊下次的陷阱。
01看得見和方便的陷阱。就是說將能看得見的食物藏起來或者繞道而行。
02食物包裝和容器的陷阱。買零食大包裝確實可以省錢，就會讓你的體重增加更多，想要變得苗條，就選擇小包裝食品。還有就是餐具，也是有陷阱的啊，要想苗條啊，就選擇苗條的餐具。
03食物種類的陷阱。吃飯時不要準備太多種類的食物，果斷倒掉每噸的剩菜，下次就會把握這個分量的合適度。
04低脂標簽的陷阱。就算是包裝上寫上了“低脂”兩個字，也要用正常食量去對待低脂食物，防止“中計”。
003不知不覺減重的方法。
01建立實物交易原則。不做x運動就不吃y，想吃的零食用一些運動去兌換。
02實行食物政策。比如說制定每餐減少10%-20%的食物量，因為任務不是很高，就會比較容易能達到的。
03恰到好處的小小改變。比如說選擇小包裝零食，減少高脂高熱量食物的攝入。
這些小方法都是一些簡單易行，操作輕松，不怎么費力，但是效果極佳的輕松減肥法。運用這些方法的關鍵在于，長期堅持；經(jīng)過長時間的堅持才能看到減肥的效果。
