曾經的我自以為是地認為自律是一件很簡單的事情：想做什么就去做就好了，有什么做不到的。但后來才發現自己并不懂得自律，即使自己失敗了很多次依然想不明白，為什么會在阻撓和誘惑面前馬失前蹄。

經過時間的沉淀，我才真正意識到：缺乏方法論的實踐難免問題叢生。

我帶著困惑去尋找答案的時候，美國心理學家斯科特·派克(Scott Peck)的《少有人走的路》，為我解開了心結。在書中，作者指明大部分人面對痛苦選擇了逃避，但這不僅沒有解決問題，反而加劇了他們的苦難；而自律才是應對痛苦叢生的生活的最佳方式。它不僅能夠解決問題，還能夠在這個過程中，讓苦難發揮價值，幫助我們成長。

讀了這本書之后，我了解到自律是一個系統化工程，包含了“推遲滿足”、“承擔責任”、“尊重事實”、“保持平衡”的四個層面的實踐。從這個四個方面入手，我們便可以加強有效自律，在心智成熟的路上加速前行。

推遲滿足

這個話題想必大部分人都不陌生了，但又沒有去實踐。

推遲滿足的最大好處在于讓我們用理智獲取最大收獲，避免了情緒的錯誤導向。在那個有關“推遲滿足”最有名的糖果實驗中，成功的孩子能夠做到清醒地衡量自己的選擇后果，從而控制自己的欲望、規避由于一時貪心而錯過的更大獎賞。

相反，不這么做的危害不容小覷。如果每次都急于享受，我們就會變得暴躁貪婪沒有耐性，情緒波動大。后果就是用一時的享受帶來了無盡的低落。并且，當我們處于興奮過后的低谷期，我們就更沒有興致和毅力來完成本身那些讓我們叫苦不迭的任務了。

另外，推遲滿足感的一個絕佳優點就在于，并沒有完全斷絕我們享受的渠道。拿減肥為例，如果我們要求自己再也不吃高熱食品的話，那么自己的意志力很容易在某個瞬間崩潰，繼而發生暴飲暴食的反噬現象。但如果推遲滿足就不會有類似問題，實在忍不住了就可以去吃，時間由自己決定，這樣我們就不再被誘惑所控制。相反，我們還會產生一種隨時都能做但不去做的驕傲。

簡言之，推遲滿足能夠通過消減我們一時興起帶來的副作用，讓我們自我保護的同時，收獲最大效益。作為親身感受過推遲滿足的快樂之人，我在此強烈建議大家時刻想著這么去做，并且通過實踐形成習慣。

承擔責任

承擔責任不是一句空話，也不是負累，而是為了避免災難或創造成績而做出的必要付出。

薩特曾言：人是注定要受自由之苦的，做出選擇本身就是自由的表現，而每種選擇肯定福禍共生，因此自由必然伴隨痛苦。我們之所以在沒有比較痛苦之前，就選擇了逃避責任，是因為我們的本能反應在作祟，但這種本能反應并不明智。

在這種本能反應驅使下，我們一味逃避責任，導致我們生活中反而會出現更多讓自己難以承受的重任。除此之外，另一個關鍵問題是，當我們自以為逃離了承擔責任的痛苦時，卻無形中在潛意識里承擔了更重的潛在責罰。由此產生的內心的空虛墮落，是對一個人的永久性折磨。

所以，不承擔責任看似輕松，實際上給生命帶來了更重的負累。而承擔責任，能夠讓我們不斷強化自己的實力，從而能夠承受住更多生命的考驗，更從容地把握生命節奏。

因此，當我們有選擇權的時候，我們要考量好行為的后果并恰當實施，逐漸加強我們承擔責任的能力。就像鍛煉那樣，不斷選擇適合自己的重量，循序漸進強化肌肉。而隨著我們勝任責任的經歷逐漸增多，我們的內心會變得充實安定，我們變得更有信心、也更有愿望去創造美好的一生。

尊重事實

之所以強調尊重事實，是因為我們太善于通過欺騙他人與自我欺騙太逃避責任了。但同樣，無論是欺騙自己，還是欺騙他人，得到的后果之不堪，遠超過責任的重量。

不妨想想你曾經口口聲聲要減肥，還大快朵頤的樣子；發誓要早起，結果條件反應按掉鬧鐘的慵懶；堅持了三天寫日記，結果一年后看到那幾頁記錄時的無限尷尬。感受一下自己違背了自己承諾的那種揪心而遺憾的感覺。

不尊重事實就是對自己的一次次違約，而每次違約的后果只能由我們自己承擔。而如果我們把尊重事實的理念刻在潛意識中，就能夠加強我們隊自己行為的感知，做到防微杜漸，先知先覺。我們有能力不再欺騙自己，有能力身體力行自己的承諾。而一旦我們做到了不再欺騙自己，我們就可以憑借自己的清醒，選擇去做那些讓我們成長，給自己帶來價值的事情。

過去一筆勾銷，從現在開始，為了成為一個更好的自己，說到做到，不要再自欺欺人，癡人說夢。

保持平衡

如果說自律是為了使自己的行為保持在一種健康正確的走內的話，那么保持平衡這一點就是讓自律行為本身不偏激，不錯亂。再通俗一點講，自律的對象要適度，自律行為本身也要適度。

所謂自律的對象，就是我們想要控制的各種行為。人生的價值是多元的，我們的生命也不可能只由一個行為構成。保持自律對象的平衡，就是要避免木桶效應，防止我們的生命在某個重要的維度上出現了巨大的錯漏。比如說，很多人因為工作或愛好而犧牲了健康。再比如，有些人過于追求自我實現，導致家庭關系疏遠，甚至岌岌可危。基于這個角度，我們要想清楚我們的追求是什么，主次如何劃分，做好選擇和舍棄。作為一個成年人，你擁有選擇的自由，但要盡力去把握最佳平衡。

而自律行為本身，也適用物極必反的道理。你要學會推遲滿足，但也要知道有些享受稍縱即逝，可以淺嘗輒止。你要承擔責任，但也要避免你無法承擔或者沒有必要承擔的責任。對自己負責與對他人負責并不沖突，要兼顧兩方面的平衡。你要對你自己保持真實，但有時也要做到降低分辨心，做到難得糊涂，從而化解自己的煩惱。

因為自律就是追求最大化自愛的方式，而自愛的表現形式是靈活的，所以自律本身也不能偏激走極端，否則失之完美。所以保持平衡也是為了讓自律能夠持久穩定地進行下去，從而讓心智持續增長，不虛度此生。

總結起來，這四個方面的建議都能夠有效地強化自律的目的，即防止自我傷害，促進自我成長。推遲滿足能夠避免我們被誘惑弄昏頭腦；承擔責任能夠讓我們承受更多壓力解決更多問題；尊重事實能夠讓我們更真實地看清自己的行為，從而更準確控制自己的對錯，而保持平衡則起到了統籌兼顧的作用，保證我們成長過程中對于智慧的不懈追求。

能夠精準地實踐這四項要領，就是在真正貫徹自律的內涵。希望你看完這篇之后，能夠從這四個維度中反思出自己自律的不足，加以改善之后，助力你的自我成長。

文中引用部分來自斯科特派克《少有人走的路》。