一、課程回顧

（一）理論框架

問：分身術是什么？

答：跳出自己看自己。

首先，解決四大問題，如下：

（二）積極主動的意義

分身術是永澄老師認為我們首先應該掌握的習慣。

積極主動用在分身術上的解釋就是：主動去縱觀全局下的自己，有意識地面對自己當下面臨的問題，不是讓大腦直接反應，而是經過理性的思考，而后再做出讓自己足以控制“小我”的反應。

（三）人常犯的三個錯誤

三類的錯誤信念：

1.因為他人的錯誤來懲罰自己

2.奴隸之心，用強硬表達自己的軟弱

3.因為一件事情的失敗就認定整個人生的失敗

此三類錯誤涉及到另一句“雞湯”：你的選擇決定了你成為什么樣的人。

如果以前的選擇不能改變，那么就立足當下，至少以后的選擇還在我們手上掌控著。

你必須考慮的問題是：如何利用每一次主動的選擇讓自己過得更好？

你必須：為自己的人生負責；你必須：主動地利用分身的能力！分身的思考方式

（四）TMBRT甜面包熱湯模型

觸發器---動機---行為---獎勵---觸發器敏銳度

常用這個模型跳出小我，審視自我，可以有效避免“一時糊涂釀成大錯”。

有意識和無意識的區別在于，有意識的大腦會對刺激進行分析，并作出理性的判斷，如下圖：

（五）核心和工具

每一個人都應該積極地創造有利于自己發展的外部環境，并通過自我意識來主動做出選擇，對自己的人生負責。

二、我的認知

“小我”控制了我。

很多概念是自己以前就給自己灌輸過的，比如主動積極，過去沒法改變，但是未來的選擇還在自己手上。

但是，小我這個概念只聽別人提過，沒有深究過。

知識是需要不斷更新的，自我的認知更是如此。感謝自己參加了這個活動，期待越來越好的自己，和越來越好的“胎教”。

未來，我將多次熟悉TMBRT模型思索，先慢慢感知到我那不穩定的“小我”，再慢慢理解、運用等等。

感謝我的小伙伴，小強和天驕，感謝我們的“橙子戰隊”，感謝幸福金華俱樂部，感謝所有人的分享。