“學自體”是今年的一個重要目標，年初立下flag，到上第一課，用了4個月。以下是第一課的學習感悟：
1、學理論很重要，比學理論更重要的是學會不亂用理論。
在傳統精神分析的治療方式里，把理論框架套用在來訪者身上是件常見的事情。經過分析師長時間的“洗腦”過程，來訪者對理論產生了認同。最后出現“痊愈”的表象，而實際上，只是患上了“精神分析斯德哥爾摩綜合癥”。
這就好像，在西瓜生長的時候，在西瓜外面套上一個方形的盒子，最后長出了方形的西瓜來。你還誤認為，西瓜的品種是方形的。
在生活里，學過一些心理學知識的人，很喜歡給人、給自己貼標簽。“抑郁癥”、“自戀”、“人格障礙”等等，對人的不尊重放在一邊。若對標簽產生認同就不好了。尤其是給自己的孩子貼上“智力不高”、“懶”等等的標簽，長期下來，便簽就會長進了肉里，孩子就會變成被標簽的樣子。
羅森塔爾效應告訴我們：人會活成被期待的樣子。
2、能力很重要，比能力更重要的是對自己的感知。
我們身邊可以看到一些能力很強的人，他們的自我評價卻很差。明明一個很漂亮的女孩子，卻認為自己很丑反復“動刀”整容。
這是因為，人的“自我表象”與“他人表象”之間，是存在差別的。我們能找到很多他人表象如雄鷹一般的人，自我表象卻是一只可憐的小雞仔。“自我表象”會大大影響一個的能力發揮。
將一個獨木橋，放在1米高的地方讓一個人走過，他可能很輕松；但是，如果放在100米高的地方，同樣讓這個人走，他可能就走不過去了。這說明，自我感知是會影響能力的。同樣這個人，他的能力不會因為橋的高度發生變化，變化的只有內在的感覺。所以，對自體的不良感知會抑制能力，反之可以促進能力。
生活里，我們發現，很多人總是認為自己不夠好，不夠強。他們會學很多知識，報很多學習班，有很明顯的“知識焦慮”感。但結果卻總是不難么如意。真正的原因不在于外在的能力，而是內在的自我感知。不斷向外抓取更多知識的做法其實是走錯了方向。
道德經告訴我們：為學日益，為道日損。
3、安慰很重要，比安慰更重要的是接納。
有朋友找我們傾訴時，我們很喜歡給他們講道理。通過上文我們知道，這其實不是一個能力題，是一個情感題。我們講道理，就好像我們是在說，你這樣做，是因為你的能力不行，你只要按我告訴你的這樣做，這樣想，事情就解決了。這不是安慰一個人的正確姿勢。
更加好的做法是，首先看到情緒并對情緒部分給予肯定。這并不是說，我們要放棄自己的原則和世界觀，而僅僅是表達，當朋友處在這樣的環境下，產生這樣的情緒有它的合理性，是很可以理解的。即便我自己不會有那樣的反應，但我知道，這也是反應的一種。
當朋友的情緒被照顧和接納之后，自體將感覺舒服，這時再適度引導，甚至都不需要引導。因為每個人，其實都知道怎么做是對自己更好，只是自體被情緒所蒙蔽了而已。
心理咨詢學告訴我們：先處理情緒，再處理事件。
