關于“體質”，我將從體質的概念、構成要素，體質的特性及成因入手，依據體質的分類，根據專業的量表幫您判斷體質，并總結偏頗體質，給出相應的建議。
一、體質的概念及要素
1、體質概念
體質指人類個體在生命過程中，由遺傳性和獲得性因素所決定的表現在形態結構、生理功能、心理活動方面的綜合的相對穩定性的特征。
一特性：綜合穩定性
二因素：先天遺傳因素（遺傳性）＋后天構成因素（獲得性）
三現象：形態結構、生理功能、心理活動
2、體質特性
體質的7大特性相互聯系，可以互相轉化。
個體差異性——群體趨同性
個體雖有不同，可在相同的區域范圍內，由于所處環境、所吃物品相似，群體會趨向一致。
相對穩定性、持續可測性——動態可變性、后天可調性
對于個體來說，體質具有相對穩定性，這份穩定性決定在一定范圍內，體質可依據身體的表現進行測量（目前使用較廣的是王琦教授團隊所研發由中國中醫藥協會頒發的《中醫體質分類與判定標準》）。根據一份量表，我們可以自測體質類型，在這份分類中體質共分9類，除平和體質之外的8類均為偏頗體質。
而體質的動態可變性和后天可調性給了偏頗體質向平和體質轉變的機會，通過合理的飲食作息制度，調整情志，調整內外環境，讓身體調整到最佳狀態——平和體質。
形神一體性
在中醫基礎理論1中，我們就在人體的整體性中提到過形神統一：形為神之宅，神為形之主。在體質的三現象中，形體結構和生理功能為形，心理活動為神，要關注形神一體，關注體質健康。
二、體質的生理基礎及成因
（一）生理基礎
健康的形體、生理、心理是每個人的希望，而決定健康的重要因素是先天遺傳和后天構成。
先天因素主要來自父母，包括但不限于父母的稟賦和性格特征，你的性別及個性等。聽到過一個有意思的比喻，同時滿足父親的種子好和母親的田好兩種因素，母體在孕育時配合健康的生活習慣，才能生養更健康更優秀的孩子。從這個角度，許多人在擇偶的時候選擇更優質的另一半也是對未來負責的體現。
先天的因素雖然很重要，但潑冷水地說，無論是性別還是稟賦，我們都不能改變。因此要想獲得更健康的體質，只能把希望寄托于后天的獲得。
（二）不顧健康現象
但對于后天的改變，有一個很奇怪的現象。很多人雖然都知道身體的健康是最重要的，像這類的說法也有很多，個人認為最經典的就是健康是“1”，工作、房子、車子及存款等資產，朋友、圈子、資源等無形資產是1后面“0”的，無論0再多，沒有1都是0。很多人明白這個到底，但事實是，絕大多數人依舊為了1后面的0去無休止的損耗1。熬夜工作，熬夜賺錢，熬夜胡吃海塞，維持所謂朋友和圈子的關系，但所有的一切，都是一損耗1位代價的。而你的身體往往是最靈敏的，大多數人都會因為不同的損耗換來相應的病，甚至有人以失去生命為代價。
雖然網上因工作或游戲而猝死的報道層出不窮，但大多人依舊嘴里念叨著養生，卻做著傷害身體的事情（比如現在的我，就在以損耗健康為代價寫健康）。真正的醒悟，是得知生命的“1”即將歸“0”的那一刻，突然意識到健康的重要性，意識到沒有健康自己將一無所有。有人不惜一切代價試圖恢復健康，但是不得不承認，知識是一點一點習得的，能力是一點一點增長的，身體是一點一點損耗的，相應我們的健康也要一點一點地積累而來。
（三）恢復健康建議
有過學習經驗的人都會記得，我們在學生時代都是每天堅持學習，一點一點地獲得知識并獲得今天的一切的。你付出的多，持續用心學習的時間長，相應的收獲也就更多。健康是如此，改變體質也是如此。要想獲得健康的平和體質，就要長期注意以下幾點：
1.保持健康的飲食習慣
不同的體質有所不同，但少食辛辣油膩、少食生冷寒涼的原則適用于所有人。那天一個姐姐說了一個很好的建議，一定要充分覺知自己在吃什么東西時候是不舒服的，然后盡量避免
2.保持健康的作息習慣
良好的作息能夠讓人獲得更健康的體質。無論何時，保持充足的睡眠是必不可少的。吳清忠說“睡到自然醒”就是原則，并且盡量保證10點睡覺。雖然現在因為科技的發展不再可能日出而作日落而息，但我們一定要珍惜睡覺的時間，因為在你身體機能健康的狀態下，人體會在睡眠時自動修復你的不健康問題。但不幸的是，大多數人因為體質太差已經缺少相應的能力，所以把身體調整到自動幫你保持健康的狀態，材質真正的健康之道。
3.勞逸結合
很多人聽聞運動利于健康就無休止地健身運動，殊不知，不同的體質對運動的強度要求有很大的不同。最重要的就是聆聽身體的身體，你的身體會告訴你全部的答案。
4.情志平和
生活在這個高壓的時代，難免會有許多的煩心事兒，但是一定要自己調節自己，讓自己有釋然的習慣，并在日常培養更強的能力。我個人就在6、7月份的高壓生活中一度崩潰，身體持續生病一個半月，且愈發嚴重，最終塵埃落定，才在一周內慢慢恢復健康。而這份高壓生活的度過讓我明白，當我不夠強大的時候，讓自己擁有淡然的心態，保持平和的心情，才是對自己最大的負責。
三、體質的分類（重中之重：偏頗體質的糾正）
四、體質學說的應用
以上，學習過程中的收獲和一點體會。明天將對9種體質類型的特性和應對之策做一梳理。感恩學習過程中戰友們的幫助，也感恩吸引力法則，讓我走出糾結，了解體質類型，對自己的身體有初步的了解。下一步，我將繼續學習，用實際行動讓自己獲得健康，如果我的學習能為周圍人的健康獻一份綿薄之力，那將是我更大的幸福。感恩遇見（受平臺限制，需要體質測量量表請私信我）。
